Matúš Špirko személyi edző, aki a kelet-szlovákiai villageubica faluból származik. Jelenleg személyi edzőként - vagy "céges nevén" személyi edzőként "dolgozik Kežmarok városában. Megkülönbözteti a többitől az a tény, hogy ügyfeleinek jobb megértése érdekében úgy döntött, hogy 25 kilogrammot szed magának, és fokozatosan elveszíti őket az étrend és a fizikai aktivitás beállításával. Életének ezen időszakáról pedig az Átalakulás című filmet készített, amely február végén kerül a mozikba.

A 27 éves Matúš nem sokat tett. Ipari mérnöki tanulmányokat folytatott a kassai Műszaki Egyetemen, de jelenleg teljes mértékben foglalkozik ügyfelekkel Szlovákia és más országok minden részéről.

Az edzés területén Matúš rendelkezik az 1. testépítő, fitnesz és erőemelő edző tanúsítvánnyal, a PNF-nyújtó tanúsítvánnyal, és jelenleg egy évig távoktatást tanul a kanadai PN Nutrition Coaching 1. szintű tanúsítás miatt. Ezenkívül két könyv szerzője - az első neve "Ez nem diéta, ez az élet", a második pedig, amelyben leírja a súlygyarapodását és az azt követő 25 kilogrammos súlycsökkenését, a "Változtassa meg test, megváltoztatja az életét ”. Jelenleg egy harmadik könyvet ír személyes történetéről és az edzéshez vezető útról.

hogy
Állapot az átalakulás előtt. Fotó: Matúš Špirek archívuma

Annak ellenére, hogy technikai irányokat tanult a középiskolában és az egyetemen, Matúš azt mondja, hogy soha nem élvezte nagyon. Már 14 évvel ezelőtt felmerült az az ötlet, hogy személyi edzővé váljak. Tizenéves fiúként egészségügyi problémái voltak, kórházba került. "Magasabb vércukorszintet találtak, gyulladt üregeim voltak, súlyos migrénem volt, ami miatt nem éreztem a testem felét" - mondja Matúš a Forbesnak. Az orvosok elmondták neki, hogy állapota az étrendjével is összefügg. "Nem is lepődtem meg, mert az étrendem nagyon rossz volt, hogy mennyit sportoltam. Csak édességet, fehér kenyeret ettem, vizet ittam sziruppal, és összességében nagyon kevés folyadékot vittem be "- vallja be.

Ez az esemény indította el, és úgy döntött, hogy valamit megváltoztat az életében. Különféle ismereteket kezdett tanulni az étrendről, és új információkat tesztelt magán. Hozzáteszi, hogy az étrend változásai beváltak, és egészsége javult. "Amikor láttam, hogy ez segít nekem, meg voltam róla győződve, hogy másoknak is segít" - mondja.

Ajánljuk:

A második impulzus, amely edzésre késztette, egy testmozgás volt a barátaival egy kis pince tornateremben. "Amikor serdülőként elkezdtünk dolgozni serdülőkorban, elkezdtem tanulmányozni. Fontos információkat szereztem a képzésről, és magam is teszteltem. A barátaim hirtelen észrevették, hogy jobban járok, mint ők, és tanácsot kezdtek tőlem kérni. Később ételt és edzésterveket is készítettem az emberek számára "- mondja Matúš Špirko.

Egészséges táskák és csészék

Személyi edzőként ma személyes vagy távolsági együttműködést vagy online fogyókúrát kínál az ügyfeleknek, amelyet abban az időszakban hozott létre, amikor hízott és később lefogyott. - Ott örökítettem meg azokat a konkrét lépéseket, amelyeket megtettem 25 kiló leadása érdekében.

Feltalálta az úgynevezett "egészséges táskát" is, amely pontosan megmondja az embereknek, hogy mi van és mit ne vásároljon a fogyás érdekében. Alapvetően az ökológiai vászonzsákra írt egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket az embereknek érdemes megvásárolniuk, ha egészséges ételeket akarnak enni.

Jelenleg egy ökológiai egészséges poharat készít, amely megmondja az embereknek, mit és mennyit kell inniuk, hogy rendben tartsák az ivási rendszert.

Eddig Matúš összesen több mint 500 klienst képzett ki. "A legnagyobb változásokat önmagukban és életükben mindig főleg azok a kliensek jegyzik fel, akik 10 és több kilót fogynak. Ilyenkor rengeteg a munka, és sok a rossz szokás, amelyektől megszabadulunk az új szokások kialakítása során "- árulja el Matúš, aki edzőként ilyen nagy" átalakulásokra "specializálódott.

És mi volt az a lendület, hogy ő maga is felszedjen 25 kilót? "A Premena film elkészítésének ötlete körülbelül két éve merült fel. Amikor úgy döntöttem, hogy önként jelentkezem a túlsúlyos emberek mélyebb megértése érdekében, a folyamat könyvformája mellett egy vizuális formát is szerettem volna hozni nekik, hogy lássam, milyen negatív hatással van rám, mint edzőre, és mi az egész érintett az életemben. A negatív oldalon kívül van a pozitív oldal is. Ez az az idő, amikor visszatérek a formámhoz, tele vagyok motivációval és életkedvvel "- írja le.

Hozzáteszi, hogy küldetése, hogy megtanítsa az embereket másképp élni. "Jobb életet élj, mert megérdemlik." A Premena filmet február 28-án mutatják be a kežmaroki Iskra moziban, később, március 1-jétől pedig olyan városok kisebb helyi mozikban vetítik, mint Poprad, Kassa, Nagyszombat, Pozsony és mások. A rövidebb perc miatt (a film 70 perc) nem vetíthető multiplexben.

Radikális változás

Matthew leírja, hogy amikor úgy döntött, hogy hízik, napról napra gyökeresen megváltoztatta étrendjét. Édességeket, édesített vizeket, például édesített ásványi anyagokat, energiaitalokat, gyümölcsleveket, különféle félkész termékeket, finomságokat, például krumpliforgácsot vagy különféle rudacskákat kezdett vásárolni, sült ételeket, önteteket, lisztet és tejszínt tartalmazó szószokat, valamint fehérből készült különféle lisztételeket vásárolt. Liszt.

"Az első három hónapban non-stop hasi görcseim voltak, a testem ellenállt. Nagyon beteg voltam, és ez az alvásom minőségét is befolyásolta "- mondja. Kevesebbet és rosszabbul aludt, és amikor reggel felkelt, aludt és édesszájú volt. Napközben fáradt volt és nem tudott teljesíteni a munkahelyén, naponta 2-3 alkalommal kellett aludnia. Még a cége is hanyatlani kezdett abban az időben.

Az emberekkel való kapcsolatai is megváltoztak. Mint mondja, nem volt képes annyi energiát sugározni, mint korábban, nem tudott motivációt átadni az embereknek, mert problémája volt önmagával. "Szégyelltem magam, és amikor a társaságba mentem, elgondolkodtam azon, milyen ruhákat vegyek fel, hogy el tudjam takarni a nagy hasamat. Ugyanez volt a helyzet új ügyfelekkel való találkozáskor is. Azt gondoltam - nem fognak elhinni, amikor meglátják, hogy magam is kövér vagyok, biztosan nem akarnak majd ilyen edzőt. "

Nagy hasa korlátozta mozgását, nem tudta megfelelően megkötni a húrjait, nem mutathatott meg az ügyfeleknek néhány gyakorlatot. Még arra sem volt motivációja, hogy kimenjen sétálni, mert a combjai egymáshoz dörzsölődtek, a bőre megégett és olyan sok fájdalmat érzett.

Általános egészségi állapota annyira romlott, hogy magas volt a vér koleszterinszintje, és az orvosok még gyógyszereket is ajánlottak. Attól is félt, hogy erei és szíve képes kezelni a terhet, mert gyakran érzett ritmuszavarokat.

Be kell vallanod a valóságot. Nézz a tükörbe. Rájön, hogy a jelenlegi életmódom nem működik. Amikor elhízott voltam, nem voltam elégedett magammal, és továbbadtam a környezetemnek. Amikor életformámba kerültem, kiborult belőlem az energia, és az emberek örültek, hogy a közelemben voltak.

Abban az időben, amikor Matúš fogyni kezdett, arra gondolt, hogy edzőként megteheti a "balhátvéddel". Úgy gondolta, hogy az a nap, amikor elkezdett fogyni, az a nap, amikor problémamentesen elhagyta rossz szokásait, és egyszerűen a megfelelő egészséges irányba ment. De ahogy mondja, egyáltalán nem volt ilyen.

További 3-4 hónapig megszabadult az édesített italoktól. Függő volt az "édesvíztől". "Egyszerűen két hónappal hosszabb időbe telt a fogyás, mint terveztem. Számtalanszor temettem el, pedig edző vagyok, és pontosan tudom, hogyan tovább. "- vallja be.

De ahogy mondja, végül sikerült, és szerinte ez volt a legjobb döntés, amelyet meghozhatott. "Sokkal többet tanultam, mint gondoltam. Olyan tényekkel álltam elő, amelyekre soha nem gondoltam volna. Megértettem fizikailag és mentálisan túlsúlyos embereket. "

Ma saját szavai szerint sokkal jobban át tudja érezni ügyfelei érzéseit, amikor például azt mondják neki, hogy szégyellik fitneszközpontba járni, vagy fogyni akarnak, hogy megbízhassanak magukban. több. Megértette őket, amikor azt mondják neki, hogy rosszul érzik magukat, és úgy érzik, hogy nincs erős akaratuk. Megértette őket, amikor egészségesebbek akarnak lenni, mert a túlsúly nagyon korlátozó és nemcsak fizikai, hanem mentális problémákat is okoz.

Az Átalakulás című film más emberek sorsát is megragadja, akik megpróbálnak lefogyni és egészséges életmódot kezdeni. Fotó: Matúš Špirek archívuma

És mik azok a tanácsok Matthew számára, akik szeretnék végre megváltoztatni az életüket, funkcionális testtel és jól étkezni? Itt vannak:

Rájön, hogy a jelenlegi életmódom nem működik, ha túlsúlyos vagyok, stressz, egészségügyi problémák vannak. Ezért itt a megfelelő alkalom arra, hogy valamit megváltoztassunk, és másképp kezdjünk el élni. Ez azt jelenti, hogy elkezd mozogni, másképp enni és másképp gondolkodni.

Cserélje ki a régi ételeket (azok, akiket jelenleg fogyaszt, és nem ér el eredményeket) új ételek (egészségesebb alternatívák, amelyek jobb eredményeket hoznak). Ez hatással lesz otthoni környezetére, és megkönnyíti a továbblépést.

Nem mindig az, ahogy elképzelte, de rendben van. Nem úgy sikerült, ahogy terveztem, és két hónappal tovább fogytam. Összeomlott a világ emiatt? Nem. Emberek vagyunk, és vannak gyengeségeink, amelyeken dolgozni kell. El kell fogadnia ezt a tényt, és meg kell dolgoznia a türelmét. Ez rengeteg hasznot fog hozni számunkra életünk más területein.

Keressen egy olyan fizikai tevékenységet, amelyet élvez. Akkor sokkal valószínűbb, hogy követed. Ha nem ismer ilyen tevékenységet, kezdje el próbálkozni. Azt hiszem, talál legalább egyet.

Vegye körül magát olyan emberekkel, akik támogatják és motiválják. Tapasztaltam, hogy még az ismerősök is ledobtak. Amikor valamit elvesztettem, odajött hozzám egy barát, aki azt mondta nekem, Matúš, csinálj valamit magaddal. A pszichém elesett, mert örültem, hogy valamit már elvesztettem, de ő "letett".

Vegye fel a kapcsolatot egy szakértővel, aki felesleges problémákat takarít meg Önnek és a helyes és hatékony útra tereli.

Koncentráljon inkább az ösvény követésére, mint magára a célra. Fontosabb, hogy az edzések és az étrend követésére összpontosítson, mint a mérlegelésre. Ha rendszeresen követi az étrendjét és az edzéseket, akkor teste alkalmazkodni és megváltozni fog. Képzeljünk el egy maratoni futót. Ezek az emberek karcsúak és tudod miért? Mivel kitartó futásokat futnak, és testük alkalmazkodott. A tested is alkalmazkodni fog az egészséges életmódhoz és karcsú lesz, csak adj neki időt.

Fókuszáljon más paraméterekre is. Készítsen egy fényképet az elején, mérje meg a test kerületét, írja le érzelmeit, teljesítményeit és hasonlítson össze mindent, amit csak tud. Nem csak a súlyról van szó.

Matúš Špirek szerint mi működik a legjobban az emberek számára, mint motiváció arra, hogy életüket az aktívabb mozgás és az étrend megváltoztatása felé változtassák? "Be kell vallanod a valóságot. Nézz a tükörbe. Rájön, hogy a jelenlegi életmódom nem működik. Amikor elhízott voltam, nem voltam elégedett magammal, és továbbadtam a környezetemnek. Amikor életformámba kerültem, kiborult belőlem az energia, és az emberek örültek, hogy a közelemben voltak. Tagadhatatlan tény, és fel kell ismerni, hogy ha fitt vagy, akkor hatalmas pozitív hatással lesz a környezetedre. Képes leszel befolyásolni a körülötted élő embereket. Inspirálja őket. De ne felejtsd el, főleg magadért tedd "- összegzi Matúš.