Dán kutatók kimutatták, hogy a kardio-testmozgás háromszor nagyobb előnyt jelent az anyagcserének, mint az erőnléti edzés.

három

Még a fitneszoktatók és az edzők sem értenek egyet abban, hogy a kardió vagy az aerob testmozgás vagy az erőnléti edzés jobb-e az anyagcseréhez. Míg a kardio elsősorban a keringési rendszert és a tüdőt edzi, az erősítés növeli az izom teljesítményét és erejét. A koppenhágai tudósok szerint azonban a futás, a kerékpározás vagy az úszás elősegíti az anyagcserét. Ez a fajta testmozgás háromszor több anyagcsere-hormont választ ki, így ez a gyakorlat alkalmasabb azok számára, akik túlsúlyosak, elhízottak vagy 2-es típusú cukorbetegségben vannak.

A koppenhágai egyetem csapata tesztelte a férfiak vérét, akiknek a fele egy órán át kerékpáron edzett, fele pedig egy órán keresztül erősítette az izmait. Ezután megmérték a tejsav, az epesavak, a vércukorszint és a különböző hormonszinteket a vérükben.

Egy órás kerékpározás után a férfiaknak háromszor magasabb volt az FGF21 hormon szintje, amely sok szempontból pozitívan hat az emberi anyagcserére, és ami különösen felgyorsítja az anyagcserét. Tehát ezek a férfiak több energiát égettek el a pihenőidő alatt. Ezért a kardió edzés alkalmasabb a fogyáshoz és a normális alak fenntartásához.

"Természetesen számunkra, mint tudós, nagyon izgalmas megfigyelni, hogy a különböző típusú testmozgások milyen módon befolyásolják a testet és annak anyagcseréjét. Régóta ismerjük a különböző fizikai aktivitások hormonszintre, például adrenalinra vagy inzulinra gyakorolt ​​hatását de Az a tény, hogy az erőnléti edzés és a kardió edzés olyan eltérően befolyásolja az FGF21 hormon szintjét, újdonság " - mondta Christoffer Clemmensen, a koppenhágai egyetem professzora.