Részvény
Tudta, hogy a hosszú élet receptje a tudósok szerint valóban létezik? És még ezek szerint sem tudomány. Ennek elérése érdekében állítólag csak apróságokat kell bevezetnünk az életbe, és el kell sajátítanunk azokat ahhoz, hogy a mindennapjaink részévé váljunk. Kiválasztottuk az Ön számára legérdekesebb szokásokat, amelyek legalább néhány évvel meghosszabbíthatják az életét. És ki tudja, ha rendszeresen, egyszerre többet kezd gyakorolni, százakig élhet.
A diéta az alapja
Minden szakértő elmondja, hogy az egészséges életmód egyfajta általános recept a hosszú élettartamra. Talán nem kell annyira megváltoztatnia a tiédet. Még az élet ezen területén is azt mondják, hogy elég néhány alapelvet betartani. Először - ne egyél túl. Egyél annyi kalóriát naponta, amennyit életkora, neme és egyéb kritériumai javasolnak. A megnövekedett kalóriabevitel rövidebb élettel jár. Ezenkívül az étrendbe bele kell foglalni a dióféléket, a magokat, a gyümölcsöket, a zöldségeket, röviden az összes növényi eredetű terméket. Az ilyen típusú élelmiszerek fogyasztása csökkenti az alattomos betegségek kockázatát, és ezzel együtt nagyobb az esély a hosszabb életre.
Érdekelni fogja
Hogyan lehet újrahasznosítani a régi ruhákat? Ez a hármas anya megmutatja!
-
35 9
- 2019.05.05
Készítse el otthoni légfrissítőjét: egyszerű, olcsó és eredeti
-
29 6
- 2019.05.05
Felejtsd el a rossz szokásokat
Az egészséges életmódhoz hozzátehetjük azt is, hogy nem szabad dohányozni, ami valószínűleg logikus. Rossz szokás, amely általában nem vezet hosszú élethez. Tudományosan bizonyított, hogy egy ilyen rendszeres dohányzás akár 10 évet is igénybe vehet. Ami az alkoholt illeti, legalább a lehető legkevesebbet kell tartania. Mondanom sem kell, hogy a rendszeres testmozgás is a hosszú élet receptje. Tehát a testmozgásnak vagy a gyors sétának mindennapos részévé kell válnia. Hetente legalább 150 perc sporttevékenység ajánlott.
A mai kapkodás és az a tény, hogy néhányunk csak napi 5 órát vagy kevesebbet alszik, valóban riasztó tények. A jó és elég hosszú alvás tehát a kicsit hosszabb élet kulcsa. Folyamatosan forgatjuk. Aludjon naponta legalább 7 órát, ideális esetben akár 8 órát is.
A boldogság a válasz
Végül a tudomány kijelenti, hogy a boldog emberek akár 18 százalékkal is tovább élnek, mint a boldogtalan emberek, ezért a saját boldogságának kell elsőbbséget élveznie. Ez együtt jár azzal, hogy az életedben a stresszt abszolút minimumra kiküszöbölik, ami a jelenlegi trendben valóban nehéz lehet. Ugyanakkor meg kell próbálnia, és nem kell stresszelnie emiatt, vagy meg kell találnia a stressz hatékony és gyors enyhítésének módját. A meditáció vagy a jóga jó segítő.
A boldogság szorosan kapcsolódik a társasági élethez és az emberek szűk körében való élethez, akiket szeret, és akik optimizmussal töltenek el. Vegyék körül családjával és barátaival, mert a szociálisan élő emberek akár 50 százalékkal is tovább élhetnek, mint a magányos emberek. Összességében elmondható, hogy a tanács meghaladja az aranyat - legyen magabiztos és szervezett is. Kiderült, hogy azok az emberek, akik tudják, mit csinálnak és hová akarnak eljutni, szintén valamivel tovább élnek, mint azok, akik eltévedtek és egész életüket keresik.
A cikk szerzője
Michaela Bašnáková
- a cikk további cikkei
8 megjegyzés elrejtése
A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!
Még nem regisztrált?
Ľubica Šťastná 19.06.06., 06:40
Tanácsok, amelyek csak ebben a tekintetben lehetnek hasznosak.
Jana Komadová 19.02.02 22:21
De a genetika és az egészség is hozzájárul a hosszú élettartamhoz
Barbora Kubelková 19.05.05 09:06
A legjobb, ha minden nap rendőrt adsz magadnak: D
Erika Podskubová 06.06.19 18:06
minél idősebbnek találja az ember, hogy ideje lassítani, nem kell minden utána üldözni
Anna Vargová 19/09/09 11:01 ق.
Nos, a tanács nagyon jó. El kell kezdenem követni őket.Tudom, hogy ki ne akarna sokáig élni.
Lenka Petrušová 19.06.19 16:53
Talán nem az a cél, hogy az ember hosszú életet éljen, hanem az, hogy egészségében és boldogságában teljes életet éljen.
Jana Čipková 19.06.19 22:43
Ez csak statisztika. Sokan követnek mindent, és mégsem élik meg az öregséget.
Mária Chromíková 19.06.19 07:56
A genetika, az egészséges életmód, a mentális egyensúly segít, de a hosszú élettartam nem garantált.