9.9. 2020 A dinnye remek fogyókúrás segítő a türelmetlenek számára. A magas vízaránynak köszönhetően tökéletesen kitöltik a gyomrot és csillapítják az éhséget. A C-vitamin mennyisége pedig segít elindítani a zsírégetést. Tökéletes a nyárra, mit mondasz?

csodákat

redőny

Népszerű az internetről

Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!

Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!

Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!

A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!

Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!

kapcsolódó cikkek

A fogyás alapvető szabálya egyszerű: A szakértő elárulta, mi történik, ha lefogy

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Nők egészsége

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

A dinnye legfeljebb 95 százalék vizet tartalmaz. Ennek eredményeként 100 g ebből a gyümölcsből csak 35 kcal van. Ennek ellenére gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben. Ezenkívül vizelethajtó és enyhén hashajtó hatása is van. Bár édes íze van, ugyanahhoz a családhoz tartozik, mint az uborka és a sütőtök. Ezért lényegesen kevesebb cukrot visz be testünkbe, mint egyes gyümölcsfajok. Remek módszer az alak javítására. A Pennsylvaniai Egyetem kísérletet végzett, amelyben két nőcsoportot hozott létre. Az egyik csoport elkerülte a zsírt, a másik pedig a vízben gazdag ételek, például a dinnye fogyasztásának növelését. Hat hónap elteltével kiderült, hogy a vízben gazdag ételeket fogyasztó nők háromszor többet vesztettek, mint egy "alacsony zsírtartalmú" csoport! Ennél is fontosabb, hogy a kísérlet vége után hat hónapig megőrizték új súlyukat.

Hogyan kell csinálni:

Háromnapos karcsúsítási tervünkben a remek receptek mellett 200 g dinnyés pépet kóstolhat ízlése szerint ólomként (a világon több mint 750 faj létezik). A karcsúsító hatást megnöveli egy illatos gyógynövény, például a friss menta - aromájának köszönhetően növeli a jóllakottságot jelző hormontermelést, és ezáltal megakadályozza a farkaséhséget.
Fontos! Igyon naponta 1,5–2 liter telítetlen vizet vagy cukrozatlan gyógyteákat.

1 nap

Reggeli közül választhat

Joghurt turmix
Vágjon darabokra 200 g sárgadinnyét és keverjen össze 150 g fehér joghurttal, 1 teáskanál citromlével és 1 teáskanál mézzel.
200 kcal, T: 6 g, S: 32 g, B: 8 g

Zsemle sajttal és paradicsommal
Vágjon 2 paradicsomot szeletekre. A teljes kiőrlésű zsemlét felezzük, paradicsomszeletekkel és 30 g sajttal letakarjuk. Só és fűszerezés.
240 kcal, T: 7 g, S: 33 g, B: 14 g

Zabpehely müzli
Keverjen össze 30 g zabpehelyet 100 ml mandulatejjel. Vágjon 1 nektarint, és keverje össze 1 teáskanál mézzel és egy csipet fahéjjal egy zabkását. Megszórjuk 2 apróra vágott dióval.
290 kcal, T: 10 g, S: 44 g, B: 7 g

Ebéd

Saláta joghurttal
Vágjon 1 új hagymát kerekekre. Hámozzon meg 1/2 salátasalátát, vágja ketté, vegye ki a magokat és félholdra vágja. Tépjen 1 római salátát. 1/4 liter dinnyét megtisztítunk, a húst kockákra vágjuk, vagy dinnyevágóval kb. 2 cm-es golyókat készítünk. 2 retket vékony szeletekre, 1/2 szárzellert pedig kisebb darabokra vágunk. Finomra vágjon 1 szál mentát. Keverjünk össze mindent 1 rész citromlével, 1 rész olívaolajjal, sóval és őrölt fekete borssal. Tegyük félre. Egy serpenyőben 1 teáskanál olívaolajat hevítünk, összekeverünk 1/2 teáskanál római almabort, 1/4 teáskanál cayenne borsot és 1/4 ek őrölt pirospaprikát. Süssük 2-3 percig. Hozzáadunk 80 g leszűrt konzerv csicseriborsót, és keverés közben kb. 3 percig melegítjük. Hámozzon meg egy érett avokádót, és vágjon 50 g-ot szeletekre. Öntsünk 100 g természetes joghurtot egy tálba, és díszítsük salátával, csicseriborsóval és avokádóval. Díszítésre bogyókat használhatunk.
440 kcal, T: 25 g, S: 38 g, B: 15 g

Vacsora

Egzotikus saláta
Egy tálban keverjünk össze 1 teáskanál olajat, 1 PL ecetet, 1/2 teáskanál őrölt koriandert, egy csipet őrölt kardamomot, sót és őrölt fekete borsot. Vágjuk kockákra az uborka felét és 200 g sárgadinnyét. Vágjon 1 kis lilahagymát, és vékony szeletekre vágja. Keverd össze. 2 PL tökmagot pirítsunk szárazon vagy világosbarnára. Vágj fel 3 ág koriandert és 2 ág mentát. Öntsük a magokat és a gyógynövényeket a salátára.
300 kcal, T: 19 g, S: 30 g, B: 9 g

2. nap

Reggeli - válassza az első napon felsorolt ​​reggelit.

Ebéd

Roston sült dinnye garnélával
5 g hámozott gyömbért apróra vágunk, és összekeverünk 1 PL citromlével, 1 teáskanál olívaolajjal, sóval és őrölt fekete borssal. Tépjen le 1 római salátát, és keverje össze az öntettel. 1 teáskanál fenyőmagot pirítsunk szárazra aranysárgára, és szórjuk meg a salátán. 200 g vörös dinnyét vágjunk kisebb darabokra. Melegítsen fel 1 teáskanál olajat, adjon hozzá dinnyét és 10 megtisztított garnélát. Kb. 4 percig pirítsuk, szükség szerint fordítsuk meg. Sózzuk, fűszerezzük és salátával tálaljuk.
330 kcal, T: 20 g, S: 19 g, B: 18 g

Vacsora

Mézdinnye mozzarellával és sonkával
Vágjon kockákra 200 g mézes dinnyét. Tépjünk le 50 g pármai sonkát. Keverjük össze mindkettőt 50 g kis mozzarellával. Vágjon fel 3 szál bazsalikomot és 1 szál mentát. Egy tálban keverjen össze 1 teáskanál olívaolajat, 1 teáskanál mézet és 1 PL könnyű balzsamecetet. Öntsük rá a salátát és szórjuk meg gyógynövényekkel.
430 kcal, T: 24 g, S: 30 g, B: 24 g

3. nap

Reggeli - válassza az első napon felsorolt ​​reggelit.

Ebéd

Saláta csirkével és pestóval
Melegítsen fel 1 teáskanál olajat, és mindkét oldalán süssön meg 150 g csirkemellet. Sózzuk, fűszerezzük és hagyjuk kihűlni. 50 g salátát tépjen kisebb darabokra. Vágjon kockákra 200 g mézes dinnyét. Egy tálban keverjen össze 1 PL citromlevet, 1 teáskanál olívaolajat, sót és őrölt fekete borsot. Keverjük össze salátával és dinnyével. Dörzsöljön 1 teáskanál zöld pestót a mellére, metéltre vágva, és tegye a salátára. Megszórjuk 1 PL apróra vágott petrezselyemmel.
400 kcal, T: 23 g, S: 17 g, B: 34 g

Vacsora

Dinnye fetával és olajbogyóval
200 g vörös dinnyét vágjunk kockákra. Vágjon 3 ág petrezselymet és 2 ág mentát. Mindent összekeverünk. Öltözéshez apróra vágjon 1 kisebb lilahagymát és 6 kimagozott fekete olajbogyót. Keverjük össze 1 PL citromlével, 1 teáskanál olívaolajjal és kevés sóval. Óvatosan hozzákeverjük a salátát. Szórjunk meg 100 g zsírtalanított fetát.
330 kcal, T: 18 g, S: 24 g, B: 21 g