Ön egyike a mackóknak, akik szeretnek aludni kilenc vagy tíz órán át, akár ágyban is fekszenek és egész nap aludhatnak? Ha csak néha-néha, és szünetet kell tartania a stressztől - minden rendben van, de ha rendszeresen alszik több mint kilenc órán keresztül, akkor ez egyáltalán nem tesz jót az egészségének, még akkor sem, ha másképp gondolja.!
Veszélyes, mint a dohányzás
Ahogy az alváshiány káros, a túlzott alvás is káros lehet. Bár különböző összefüggésekben gyakran mondják, hogy az alvás a legjobb gyógyszer, egy új tanulmány kimutatta, hogy a túl sok alvás veszélyes lehet egészségünkre. A kilenc vagy több órás alvás, az ülő munka és a mozgáshiány mellett ugyanolyan rossz lehet az ember számára, mint a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás.
Melltartóval az ágyban. Igen vagy nem? >>
Négyszer nagyobb kockázat
A leggonoszabb a hosszú alvással kombinálva az ülő életmód. Ha ez az életmódunk, akkor akár négyszeresére is növeljük az idő előtti halálozás valószínűségét azokhoz az emberekhez képest, akik napi kevesebbet alszanak és többet mozognak. Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az alvás hatással van egészségünkre, de ez a Sydney-i Egyetem szakértőinek legújabb tanulmánya elsőként vizsgálta az alvás mozgásszegény életmódra gyakorolt hatását.
Halálos trió
A tanulmány szerzője és az említett egyetem kutatási vezetője Dr. Melody Ding figyelmeztet: „Ha mozgáshiányt ad ehhez a keverékhez, hármas káros hatást kap. Vizsgálatunk azt mutatja, hogy valóban figyelembe kell vennünk az ilyen típusú viselkedéseket, ugyanolyan mértékben, mint a súlyos egészségtelen étkezési szokásokat és a túlzott alkoholfogyasztást. ”A hosszú alvás, az ülőmunka és a mozgáshiány szó szerint halálos trió.
Ne becsüljük le a tényeket
Összesen több mint 230 000 45 éves és idősebb embert vittek mikroszkóp alá. Ez volt Ausztrália legnagyobb tanulmánya, amely az öregedéssel összefüggésben az egészségre összpontosított, ezért a tanulmány eredményeit nagyon komolyan kell venni. Tehát, ha hozzá akarunk egészíteni az élet néhány lépését - a rendszeres testmozgás mellett a lehető legkevesebb ülést, amikor nincs rá szükség, győződjünk meg arról is, hogy napi 7-8 órát alszunk-e. Teljesen elegendő a testünk számára, és talán Önnek is van olyan tapasztalata, hogy hosszabb alvás közben végül csak fáradtabbnak érzi magát.
Még egy kicsit is rossz
Egy másik érdekes tény, amelyet az új tanulmány feltárt, az alváshiány veszélye. Az éjszakai alvás kevesebb, mint hét órája is növeli az idő előtti halálozás kockázatát. A dohányzással és a túlzott alkoholfogyasztással együtt megnégyszerezi a kockázatot. Egyéb zavaró kettős kombinációk: rossz fizikai aktivitás és túl sok alvás, gyenge fizikai aktivitás és túl sok ülés napközben, dohányzás és magas alkoholfogyasztás.
Hosszabb élettartam és még több megtakarítás
Társszerző, Adrian Bauman a külföldi médiának elmondta, hogy az emberiség jövője és az általános egészség szempontjából nagyon fontos, hogy az emberek - orvosok, kutatók és hétköznapi laikusok egyaránt - felismerjék e kutatás eredményeit és jelentőségüket. A nagyobb körültekintés, következetesség és az egészséges életmód iránti törődés végül sokunk számára hosszabb és boldogabb életet jelenthet, valamint költségmegtakarítást jelent sok betegség időskori kezelésében.
Mikor van a legjobb idő a szexre? Kávé? Gyakorlat? >>
A korai halálozás nemzetközi probléma
A szívbetegségek, a cukorbetegség, a rák, az elhízás jelenleg a legtöbb embert megölik a világon. Ezek a betegségek lényegesen több halált okoznak, mint a fertőző betegségek. "Annak jobb megértése, hogy melyik kockázatos magatartás kombinációja jelenti a legnagyobb veszélyt számunkra, a következmények kezelésének folyamatosan növekvő költségeinek célzott csökkentéséhez vezet. És így megoldani egy jelentős nemzetközi egészségügyi problémát "- mondta Adrian Bauman.