A CrossFit a makákók sportja, olyan emberek számára, akik bátran lépik át határaikat. Ennek eredményeként szeretnénk ebben a legjobbak lenni, ebben még jobbak és mindenben a legjobbak. És mi segít még abban, hogy naponta néhány órát töltsünk a dobozban.
A Crossfit által okozott mentális kiégés érzése azonban korántsem az egyetlen jel, amely azt mondja, hogy adjon magának egy pillanatot a súlyzóktól és a metkonoktól.
- Gyakrabban betegszik meg
Itt-ott egy kicsit fáj a torkod, egyszer-egyszer a fejed. A következő hónapban meglep egy enyhe nátha. Mindezek a karakterek több dologból eredhetnek. Rossz életmód, alváshiány vagy stressz esetén. Ha azonban kiküszöböli ezeket a dolgokat, és mégis gyakrabban tapasztal ilyen nehézségeket, akkor valószínűleg azért van ez, mert túl sokat edz.
A fizikai aktivitás megterheli a testet, és nincs elegendő energiája az immunrendszer megerősítésére, amikor baktériumokkal és fertőzésekkel találkozik.
- Álmatlanság vagy állandó fáradtság
Mint fent említettük, az alvás alapvető tényező, amelyre szükség van a regenerálódáshoz és az egészség megőrzéséhez. Ez az az idő, amikor a test megpihen, meggyógyul és regenerálódik minden tevékenységedből. Ha véletlenül nem tudja, tudja, hogy a jó rendszeres alvás elősegíti a növekedési hormon szintjének növekedését, amelyek fontosak az izomszövet regenerációjában. Ha azonban túl gyakran és túl keményen edz, a teste sokáig ébren maradhat, ezért a hormonális szintje nem lesz kész a pihenésre.
- Krónikus izomfájdalom, ízületi fájdalom, gyakori sérülések
Nem meglepő, hogy a CrossFit számára gyakran lesz izma. De amikor ez a fájdalom krónikussá válik (több mint három nap javulás nélkül), és egy nap sem telik el anélkül, hogy valami bántódna, akkor leveheti leveleként a testéből, amely kétségbeesetten azt kiáltja: "Állj!" Ha túl sokat edz, akkor korlátozza az izmok összefogásának és megerősödésének idejét. Ez ahhoz vezethet, hogy gyengeséggel edz. Több megterhelést gyakorol az izületeire és izmaira, növelve a sérülések kockázatát. Próbáljon az erőltetett szabadidő vagy az aktív regenerálódás futás vagy úszás formájában bekapcsolni az edzésprogramba.
- Edzés előtt és után dühösnek érzi magát, és SEMMIT nem akar
Mindannyian megtapasztaltuk már az endorfinok WOD utáni felfutását, ami jó hangulatba hozza és mosolygásra készteti a nap további részében. Pontosan így kell éreznie. A testmozgás állítólag javítja a hangulatát, nem pedig tönkreteszi azt.
Ha a tested kimerült a sok edzés miatt, olyan hormonokat termel, mint a kortizol, amelyek szorongást okozhatnak, vagy dopamint, ami rosszul befolyásolhatja jelentősen a hangulatodat.
- Izomtömeg-veszteség
Sajnos a zsírvesztés nem olyan egyszerű, mint csak több kalória elégetése. Az a tény, hogy túledzettség esetén a hormonok egyensúlyhiányát éri el a testében. Tesztoszteron vs. pozitív arány A kortizol általában több izmot, kevesebb zsírt jelent. De amikor túl sok időt töltesz edzéssel, a tesztoszteron csökkenni kezd, és a kortizol nő. Ez bontja le az izomtömeget és növeli a zsírraktárakat. Ne képzelje el azonban most, hogy ha sokat mozog, akkor hízik: D.
- Amikor a cukor Európába került, az emberek azt gondolták, hogy ez egy csemege. Amikor elterjedt és az emberek rendelkezésére állt, gyorsan pótolta a mézet. Annak ellenére, hogy Dél-Amerikában cukornádat termesztettek, az ottani indiánok más titkot tartottak. Ez egy stevia növény, amelyet Paraguayban évszázadok óta használnak a tea édesítésére. Az elmúlt években gyorsan elterjedt egész Európában. Ma divatirányzat a cukor korlátozása, amely nagyobb mennyiségben valóban nem a legegészségesebb. Ez a stevia-ból származó édesítőszerek kora!
- Téli tippek tevékenységekhez az Ön és kutyája, Bruno kutya számára
- Őrült hormonok, vagy miért híznak a férfiak a terhesség alatt
- Húsvéti üdvözlet és kívánságok: képeslapok vagy SMS? Mit szeretsz jobban?
- Torta díszítése 🎂- Már nem kell aggódnia emiatt! Még kezdőknek is