Ha többet szeretne megtudni néhány fogyásról és testtisztító kiegészítőkről, kattintson IDE

Zab elkészítése és felhasználása, receptek
Pehely
Ez a legjobb módja a zab fogyasztásának és az összes tápanyag megszerzésének. Főzhetők tejben vagy zöldséglevesben.
Zabkása
Áztasson 4 evőkanál zabpelyhet. Másnap reggel adjuk az áztatott pelyheket fél liter forrásban lévő vízhez, és főzzük 15 percig alacsony hőfokon. Tálaljuk mézzel, és tehetünk hozzá tejet.
Liszt vagy tejszín
Levesekben és gyermekekben étellel szolgálják fel.
Műzli
A zabpehely más szemekkel, mandulával, mogyoróval, mazsolával stb. a müzli, a reggeli ételek egyik fő összetevője. Töltse fel a müzlit friss gyümölccsel, tejjel és kevés mézzel.
Zabvíz
Úgy készül, hogy két evőkanál zabszemet öntenek egy liter vízbe. Ezután öt percig forraljuk és lecsepegtetjük. A kapott folyadék mézzel édesíthető és egész nap iható.

kiküszöbölése

1. Zabpehelyleves

Szükségünk van: 8 dag zabpehely, 1 sárgarépa, 1 petrezselyem, egy darab zeller, 2 evőkanál szójaliszt, petrezselyem.
Eljárás: Forraljuk fel a zabpelyhet hideg vízben, főzzük különy szeletelt zöldségeket, összekeverjük, hozzáadjuk a vízben parkoló lisztet és főzzük egy ideig. Tálalás előtt adjunk hozzá apróra vágott petrezselymet.

2. Zabpehely

Szükségünk van: 20 dag zabpehely, 1 tojás, 1 hagyma, 3 gerezd fokhagyma, majoránna, zsemlemorzsa (zabpehely is őrölhető), olaj, só.
Eljárás: Adjunk hozzá tojást, olajjal habosított hagymát, zúzott fokhagymát, majoránnát, sót a megfőtt hűtött pelyhekhez. Ha a hús túl vékony, szükség szerint adjunk hozzá zsemlemorzsát vagy őrölt pelyheket. A zsemlemorzsában formázzuk és csomagoljuk be a húsgombókat, amelyeket növényi (lehetőleg olíva) olajban sütünk.

3. Zabkása zabkása

Szükségünk van: 20 dag zabpehely, 1 liter tej, 1,5 evőkanál olaj, gyümölcs (szőlő, alma, meggy), cukor, só.
Eljárás: Öntsük a pelyheket a tejbe, sózzuk és kicsit édesítsük meg. Olajat adunk hozzá, és folyamatos keverés mellett kb. 20 percig főzzük. Keverjen össze nyers vagy konzerv gyümölcsdarabokat a kész kásába. Öntsön kompótlevet egy tányérra.