A nap eleje kompromisszumok nélkül befolyásolja fizikai és mentális állapotunkat

Mit eszel általában reggelire? Mit iszol reggel? Akkor mit? Éhesnek és fáradtnak érzi magát 11 óra körül? Akkor úgy érzi, hogy szüksége van egy csésze kávéra vagy snackre? Van egy jó ebéded, de mégis érzel valamit? Úgy érzi, hogy nincsenek ellenőrzése alatt az ízlelőbimbói, és mindent megesz, amit csak kézbe vehet?

túlsúly

Igen, ezek fontos kérdések. Csak a válaszaitól függ, hogyan működik a diéta.
Gondolom, mit válaszolsz, és azt mondanám, hogy ez normális. Ha szénhidrátokkal kezdi a napot, akkor egy ördögi körbe kerül, ahonnan nincs egyszerű kiút. Ez magyarázza a diétát a nap folyamán.
A közelmúltban szoros kapcsolat áll fenn a rossz reggeli és sok egészségügyi probléma között. Valószínűleg nem tudja, hogy testünk 100 billió sejtből áll, amelyeknek 114 különböző tápanyagra van szükségük napi tevékenységükhöz.

Az előző napon elfogyasztottakat két fő csoportra oszthatjuk:

  • Az első csoport energia tartalékokat képeznek (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) és
  • a második csoport épületegységek (aminosavak, vitaminok, ásványi anyagok, mikroelemek stb.).

Az előző nap elfogyasztott némi energiát, és a test építőelemeket használt az éjszakai regenerálódáshoz. Ezenkívül éjszaka a teste 1 liter vizet fogyaszt, amikor reggel lélegzik, izzad, és ellátogat a fürdőszobába. Ebből egyértelmű, hogy reggel a szervezet "üresen" ébred, és 100 billió sejtje érdekében azt kéri tőled: "Hé, add meg nekem az összes tápanyagot, energiát és vizet, amelyet az elmúlt 24 órában fogyasztottam." szomjas, de ez csak idő kérdése.


És most nézzük meg, hogyan táplálja testét. A válasz: Valószínűleg semmi! nem tudom.
Ennek eredményeként csökken a vércukorszint, és ez az oka annak, hogy a szervezet vágya az egyszerű szénhidrátok (csokoládé, édes kávé, szendvicsek, cukrászda, keksz, kúp, szénsavas italok, gyümölcslevek stb.) Iránt az éhség csillapítására és a cukorszint növelésére. a vérben. Mindezek a túlsúly és sok más egészségügyi probléma leggyakoribb okai. És mindennek az elején rossz a reggeli.

Ha többet szeretne megtudni néhány fogyásról és testtisztító kiegészítőkről, kattintson IDE

Szóval milyen lehet a reggeli? ?


A megfelelő reggelinek négy fő kritériumnak kell megfelelnie:
1. Helyezze vissza az elmúlt 24 órában elfogyasztott energiát.
2. Helyezze vissza a tegnap este elfogyasztott építőelemek (aminosavak, vitaminok, ásványi anyagok, mikroelemek stb.) Készleteit.
3. Helyezze vissza a vízkészleteket.
4. Tartsa az energiaszintet normális szinten.

Megfelelő reggelivel nagyszerű érzést érhet el a nap folyamán, és kordában tartja a súlyát.