Függetlenül attól, hogy lefogy-e vagy sem, ajánlott nem enni a sót, vagy csak minimálisan enni. A sófelesleg nem tesz jót az egészségének, és megnehezíti a fogyást. A sós ételek gyakran elkábítóak és csábítóak az enni. A túlsúlyra a legveszélyesebb a só + zsír kombinációja. Sós botok, burgonya chips, keksz, sajt (zsírosabb, annál rosszabb) kenhető.

megnehezíti fogyást

A só az életünk része, és amíg egészségesek vagyunk, kiváló ételízesítő. A mi időnkben azonban hajlamosak voltak túlzásba vinni, és ezt természetesnek fogják venni. Nem hiába mondanak mindent mértékkel. Ha a napi sóbeviteled alacsony, akkor esélyed van arra, hogy soha ne kelljen korlátoznod magad. Teste optimális fogyasztásra van beállítva. A testmozgás fejleszti az ember szokását, akárcsak az édességek és más ételek. Meg fogja tapasztalni, hogy még mindig szívja és növeli a só adagját a tányéron. És akkor egészségügyi problémák jelentkeznek, és teljesen vagy részben le kell mondani a sóról. Meg lehet szabadulni tőle, de mint minden, eleinte fájdalmas is. Nem szeretjük a só nélküli ételeket, még akkor sem, ha teljesen csökkentenünk vagy el kell hagynunk, mert ez nem tesz jót egészségünknek, leggyakrabban magas vérnyomás esetén.

A megfelelő mennyiségű só elengedhetetlen az ember számára. Gyakorlatilag minden ételben kis mennyiségben található meg. Egyáltalán nem sózott étrendből megkapjuk azt a sómennyiséget is, amelyre a testnek nagy szüksége van.
A túl sok só azonban megterheli a veséket, és végül magas vérnyomáshoz vezethet. A túlzott sózás általában rossz szokás. Mivel a helyes étkezési szokásokat már kiskoruktól kezdve ki kell alakítani, a gyerekeket nem szabad megtanítani túl sós ételekre, csak kis mértékben kell elérni őket. Illatát alkalmas gyógynövényekkel és fűszerekkel kiemelni.
Például a gyakran forgalmazott kenyér meglehetősen sok sót tartalmaz - egy szelet a kenyér fajtájától függően több mint fél gramm sót is tartalmazhat. Az emberek általában egy csipetnyi szórással szórják meg. Egy csipet, ez körülbelül fél gramm. Csipet alatt azt az összeget értjük, amelyet normálisan meg lehet ragadni a mutatóujj és a hüvelykujj között. Tehát miután elfogyasztott egy szelet kenyeret, vett egy gramm sót.
A minimális napi sóbevitel három gramm, de ez nemcsak ízletes étrendet jelent. Ezért nagyjából 5 gramm a napi sót az optimálisnak és a határnak tekintik.
Sok ásványi anyag nagyon magas nátriumtartalommal rendelkezik, ezért még folyadékfogyasztáskor is ügyeljen arra, hogy ne igyon sós ásványvizet, mint pl. Fatra

Ha fogynia kell, és nem tudja, hogyan, töltse ki ezt SÚLYFOGÁS FORMA (kattintás)