A közelmúltban olyan helyzetbe kerültünk, amely bizonytalanságot okozott számunkra a változásokkal kapcsolatban, de legfőképpen ezt először tapasztaltuk. Sok dolgozó ember, nemcsak alkalmazottak, hanem vállalkozók is nehéz körülmények között maradtak. A felmondás, a csőd, a fizetéscsökkentés, még ennyivel is meg kellett küzdeniük. Azok, akiknek szerencséjük volt és akiknek nem kellett aggódniuk a munka miatt, kénytelenek voltak alkalmazkodni egy új életmódhoz. A vállalat munkája vagy távoli irányítása, valamint a korlátozott társadalmi kapcsolattartás nem csak az élet könnyű próbája. Különböző kérdésekre ad választ, valamint viselkedésünk és cselekedeteink megértését ilyen helyzetben az idegtudomány adja meg nekünk. A válság új felfogásával könnyebben megelőzheti a hibákat.

Az agyunk folyamatosan dönt arról, hogy tisztában vagyunk-e vele vagy sem. Ha kivételes helyzettel állunk szemben, a stressz és a pánik nyomása alatt, a döntéseket nagyon ésszerűtlenül lehet meghozni. A jelenlegi helyzetben a legtöbb vállalkozónak valószínűleg olyan kérdéseket tesznek fel, mint például: Hogyan lehet megtartani a jelenlegi ügyfeleket? Hogyan lehet újakat szerezni? Hogyan lehet távvezérelni a vállalatot? Adhatok-e több autonómiát az embereimnek, megbízhatok-e bennük? Hogyan lehet átalakítani vállalkozásunkat úgy, hogy túlélhessük a jelenlegi helyzetet? Elbocsátanánk vagy átmenetileg csökkentenénk a béreket? A kérdőívek ezen nyomása bizonytalanságot okoz bennünk, amelyet az agyunk eleve nem tolerál. Folyamatosan mérlegeli e gondolkodási kísérletek előnyeit és hátrányait, és szimulálja, hogyan éreznénk magunkat az egyes változatok tényleges megvalósításakor. E bizonytalan forgatókönyvek feldolgozása megnövekedett test aktivitást igényel, ami túlzott kimerültséget és stresszt okozhat.

Mi történik az agyban, amikor alkalmazkodunk a változáshoz?

Természetesen ez a helyzet munkáltatónként eltérő, és az általa átélt stressz mértéke a vállalat állapotától és attól függ, hogy milyen mechanizmusok, tervek vannak egy ilyen helyzet kezelésére a válság előtt. Ebben a helyzetben azonban általában stresszel érezzük magunkat, mert nemcsak a vállalkozásunk, hanem a saját életünk felett is csökkent az ellenőrzésünk mértéke. Ha mindehhez hiányzik a szociális támogatás és kapcsolatfelvétel (ami általában segítene könnyebben kezelni a helyzetet), az csak tovább ront a helyzeten.

Korlátozottak azok a formák, amelyekkel csökkenthetjük a stresszt és a feszültséget, mivel hirtelen eltűntünk életünkből elszigetelten és olyan tevékenységekben, amelyek általában stresszben és nehéz időkben segítettek bennünket a megbirkózásban. Sajnos, ha nehéz helyzeteket élünk át és állandó stresszel szembesülünk, az az agyunkra is hatással van.

Képtelenek vagyunk a stresszhormonok állandó vihara alatt koncentrálni, memóriánk és agyunk magasabb kognitív központjai szenvedhetnek, amelyek normális helyzetben segítenek az érzelmi reakció szabályozásában, a saját magunk reflektálásában, a döntéseink megtervezésében és ésszerű megfontolásában. Röviden: az állandó stressz miatt elveszítjük az irányítást, impulzívabbá válunk és kevesebb az önreflexiónk. A stressz szűkíti a fókuszunkat is, és ez az alagút-vízió nem teszi lehetővé számunkra az összes tényező megtekintését és figyelembe vételét, azok lehetséges következményeinek figyelembe vételét és a helyzet hosszú távú stratégiai áttekintését.

üzleti

Hogyan lehet kezelni egy válságot, amikor vállalkozó vagy és irányítod az embereket?

Fontos, hogy a vállalkozók magukban, de az alkalmazottaikban is tisztában legyenek ezekkel a folyamatokkal, és a bonyolult helyzet ellenére megpróbálnak olyan feltételeket teremteni, amelyek csökkentik a kérdések és a bizonytalanság szintjét, mert csak ezután tudják megtartani motivációjukat és kreativitásukat magas szinten.

Hogyan szervezheti meg saját munkáját? Sokunk számára, akik otthon dolgoznak, elmosódtak a határok a magán- és a szakmai élet között. Ezért szükséges egy új rutin létrehozása és átültetése a mindennapi életbe. Fontos a határok (mind időbeli, mind térbeli) meghatározása, és ha a környezet lehetővé teszi számunkra, külön helyiség legyen a munkához, hogy ez a két világ ne egyesüljön egybe. Ne vigyük túlzásba azokat a videokonferencia-hívásokat, amelyek fárasztóbbak, mint az azonnali interakciók, és elég szünetek vannak közöttük.

El kell engedni

  • aludjon jól,
  • regeneráció,
  • a fizikai aktivitás,
  • minőségi étel,
  • természet jár.

A fizikai aktivitás, még ha csak napi 20 perc is, javítja memóriánkat és kognitív képességeinket. A változatos, élénk étrend támogatja az agyat is. Hangszeren játszani, új nyelvet, új táncot tanulni, röviden új dolgokat tanulva új szinapszisokat hozhat létre, és így felépíti a mentális állapotot és támogatja az agytevékenységet.

Evolúciós módon úgy alakultunk ki társas lények, bandákban él. Ha nincs lehetőségünk élő kapcsolattartásra, akkor jó, ha rendszeresen online beszélgetünk, és nem elszegényítjük életét társadalmi interakcióval és támogatással. Szerencsére néhány intézkedést fokozatosan enyhítenek, és hamarosan nagyobb mértékben részt vehetünk az üléseken.

Mit ne tegyünk válság idején (bármilyen)

A jelenlegi helyzet egy nagy kérdés, és folyamatosan arra kényszerít minket, hogy kövessük nyomon a világjárvány és egy lehetséges gazdasági válság alakulását. elárasztják a negatív hírek és nem túl optimista előrejelzések. Fontos, hogy ne egész nap figyeljük ezeket a jelentéseket, hanem meghatározzunk néhány rövid időt, amelyet erre szánunk, ideális esetben nem lefekvés előtt.

Válság idején az elménk arra összpontosul, amit veszítünk, és nem mindig vagyunk képesek benne meglátni például a lehetőségeket és a pozitívumokat. Azonban semmi sem fekete és fehér. Próbáljuk meg másként szemlélni a helyzetet, és keressük a helyzet növekedésének lehetőségét, lehetőséget arra, hogy valami újat szerezzünk, újat tanuljunk, újat adjunk tovább. Ha ily módon a vállalkozók és a vezetők elterelhetik az emberek figyelmét, attól, hogy elveszítsék azt, amit elveszítenek, abból, amit megszerezhetnek, hozhatnak, jobbá válhatnak - az emberek aktív részeseivé válnak ennek a változásnak. A folyamat passzív résztvevői helyett ezért fontos bevonni az embereket, kreatív alkotótá tenni az embereket, akiknek van mondanivalójuk a helyzetről. Aktívan részt vehetnek a változásban, és együtt kereshetik a megoldásokat, mind a helyzetből. Ehhez azonban nyílt, rendszeres, átlátható és empatikus kommunikációra van szükség.

Tehát, ha nem csak az új helyzetben akarunk túlélni, hanem sikereket is el akarunk érni, fontos megértenünk biológiai természetünket. Normális félni az új kihívásoktól, normális félni, normális az ismeretlentől származó stresszt tapasztalni. Végső soron emberek vagyunk, és ha stressztől, félelemtől, szorongástól és frusztrációtól mentes életet akarunk elérni, akkor hasonló céljaink lennének, mint azok, akik már nincsenek velünk. De ahelyett, hogy kiszorítanánk a "negatív valóságot" - próbáljuk elfogadni és megérteni, hogy az érzelmeink mit próbálnak megosztani és enyhíteni önmagunkat ezektől a félelmektől azáltal, hogy megértjük önmagunk mélyebb összefüggéseit, és tervet készítünk e félelmek kiküszöbölésére. Ez növelheti "alkalmazkodóképességünket" - hirtelen készen állunk a lehetséges fenyegetésekre. Paradox módon, nem tagadással, hanem a "negatív" érzelmek feldolgozásával, ellenállóbbá és egészségesebbé válunk.

A szerzőről:

Olivia Hurbanová az Olinclusive alapítója és a HighBrõws társalapítója. Pozitív szkeptikus és a jövő képességei koncepció szerzője, amelyet Brainery címmel tanít. Tanít ​​Szlovákiában, külföldön és az egyetemen. Olyan ügyfelek agymosták, mint az IBM, a Lenovo, a Dell, az IBM, a Swiss Re, az Allianz, a PWC, a ČSOB, a ZSE, az Amcham és még sokan mások. Hosszú távú erőfeszítéseiért az oktatás területén 2019 februárjában rekordszámú, 21 jelöléssel elnyerte az Év Előadója címet.