Ahogy egy órásmester számára, az órák rendszeres kijelölése a jól elvégzett munka bizonyítéka, így a rendszeres és helyes széklet is a jó egészség egyik jele. Milyen gyakran kell ürülnünk? Erre a kérdésre valószínűleg nem várt választ!

igazán

Minél gyakrabban, annál jobb

Az egészséges életmód jellemzője kétségtelenül a rendszeres széklet, amely fontos az emberi test méregtelenítése. Általánosságban elmondható, hogy minél gyakoribb a széklet, annál jobb.

Minél kevesebbet megy WC-be, és ezért lassabban ürül, annál hosszabb ideig érintkezik a nyálkahártyája olyan szennyező anyagokkal, amelyek egyébként kijutnának a testből. A rendszeres székletnek köszönhetően a rákkeltőktől is megszabadul. Ha kedveli a füstölt húsokat vagy a sült ételeket, ez kétszer igaz Önre. Ezért a vastagbélrák alacsonyabb előfordulásáról számoltak be a túlnyomórészt növényi étrendet fogyasztóknál.

Hippokratész szerint a székletet nem a mennyiség, hanem a minőség alapján kell megítélni. Ugyanakkor hozzátette, hogy a legideálisabb a mindennapi és formájú. Mindannyiunknak más az emésztése. Ha hetente több mint háromszor integetsz a székletednek, akkor semmi miatt nem kell aggódnod, minden rendben van. Továbbá, ha naponta háromszor nem ismétlik meg, akkor egészséges vagy.

Minden étkezés után!

De van-e megfelelő széklet? Bár sokan azt gondolhatják, hogy egy teljesen egészséges ember naponta 1-2 alkalommal integet a székletnek, ez nem így van.! Deborah Walke táplálkozási szakember felemel egy figyelmeztető ujjat, és figyelmeztet, hogy valójában a WC-t kell használnunk egy nagy ürítéshez, körülbelül 20 perccel étkezés után. Helyesen olvasol - naponta háromszor a főétkezés után!

"Ha a széklete naponta kevesebb, mint háromszor van, akkor valószínűleg bizonyos mértékű székrekedés van" - mondta egy táplálkozási szakember.

Mint a Mirror.co.uk napilapnak tette hozzá, ez nem kellemes. Mindenki biztosan átélte már azt a helyzetet, amikor puffadásban szenvedett, és nem tudott WC-re menni. A székrekedés befolyásolja a bél egészséges baktériumait, gyulladást okoz, ami súlygyarapodáshoz és hormonális egyensúlyhiányhoz vezet. Ha súlyos, nemcsak a beteg egészségét, hanem életét is veszélyeztetheti.

Ez a színtől is függ

Ügyeljen a széklet minőségére! Ha szenvedsz pl. hasmenés, sok időt tölthet a WC-ben, ezért ebben az esetben a gyakori széklet természetesen nem tekinthető a jó egészség jelének.

Ez a széklet színe nem normális:

  • Sárga - A diéta okozta gyomorirritációt jelzi, az intenzív sárga akár sárgaság vagy epeelválasztási probléma is lehet
  • Zöld - Májproblémákra vagy testmérgezésre utal
  • Piros - Vérzést jelent az emésztőrendszerben, az élénkpiros jelzi a vastagbél problémáit.

Ideális esetben ne erőltesse a székletet. Ha ezzel problémája van, és kevesebbet megy WC-re, mint kellene, adjon rostot étrendjéhez és növelje a folyadékbevitelt.