A közelmúltban egyre gyakrabban találkozunk azzal az ajánlással, hogy a vas tartalmú ételeket vegyék fel az étrendbe, mert annak hiánya a népességben nem elhanyagolható. A rendelkezésre álló források azt mutatják, hogy a vashiány a lakosság legfeljebb 30% -át érinti. És ha ez a probléma nem oldódik meg, a vér hosszú távú hiánya vérszegénységet (vérszegénységet) és egyéb kapcsolódó egészségügyi szövődményeket okozhat.

okozhatja

Vashiányos vérszegénység - a leggyakoribb hematológiai betegség

Csak érdeklődésre, vashiányos vérszegénység (úgynevezett sideropeniás vérszegénység) jelenleg a leggyakoribb hematológiai betegség, sőt világszerte a leggyakoribb betegség. A fejlődő országokban előfordulási gyakorisága jóval magasabb, mint nálunk. Azt állítják, hogy a lakosság 30-70% -a szenved ebben a betegségben. (1)

Miért fordul elő vashiány?

A válasz viszonylag egyszerű. A körülményeink között nincs probléma az étrend összetételével és a vas (Fe) bevitelével az étrendben, ha elhagyjuk drasztikus étrend, de hamarabb nagy a részesedése a jelenlegi helyzetben tudatlanság. Mi okozza a szervezetben a túlzott vasvesztést leggyakrabban, és mi a tünete ennek a hematopoiesis szempontjából fontos elemnek a hiányában?

Vashiány szorosan kötődik vérveszteség, ezek közé tartozik, de nem kizárólag, a rendszeres erős menstruációs vérzés, és ezt kevesen fogják összefüggésbe hozni. Természetesen egyesek vérszegénységet is okozhatnak betegségek, amelyek krónikus vérzéssel járnak. Gyakori a méh rosszindulatú és jóindulatú daganatai, a vesék és a húgyutak gyulladásos károsodása, fekélybetegség miatti vérzés az emésztőrendszerbe, nyelőcső-varikációk, aranyér vagy daganatok és hasonlók. A gyomor-bél traktusba (GIT) történő vérzést azonban egyes gyógyszerek is okozhatják - például acetilszalicilsav, glükokortikoidok, nem szteroid gyulladáscsökkentők, antikoagulánsok vagy kálium-klorid.

Végül, de nem utolsósorban vashiányt okozhat károsodott felszívódás.

Az alattomosság abban rejlik, hogy a vashiány sokáig nem érezhető, és a vashiányra utaló tünetek gyakran más oknak tulajdoníthatók.

Melyek a vashiány leggyakoribb tünetei, és miért hagyják figyelmen kívül ezeket az emberek?

  • Fáradtság a kimerültségig - az emberek általában nagy mennyiségű munkának és kötelességnek vagy rossz minőségű alvásnak tulajdonítják őket.
  • Fejfájás - stresszel vagy rossz alvással jár.
  • Rossz minőségű és hajhullás - csábítás a rossz ellátásért és a stresszért.
  • Sápadt bőr - a friss levegőn való elégtelen tartózkodás és nem alvás magyarázata.
  • Súlyos és fájdalmas menstruáció - genetikai feltételezésekkel történő igazolás ("még anyám is megtette").
  • Légzési problémák vagy szívdobogás - rossz fizikai állapotnak vagy stressznek tulajdonítható.

A számításból egyértelmű, hogy mennyire könnyű hosszú időn át figyelmen kívül hagyni a vashiány tüneteit, és megoldani a súlyos, fent említett vérszegénységet.

Ha most azon kezd gondolkodni, hogy problémái összefügghetnek-e vashiánnyal, ez a cikk eleget tett küldetésének. és jó esélye van elkerülni a vérszegénységet és az ezzel járó egészségügyi szövődményeket.

Hogyan tudja maga kezelni a vashiányt?

Ennek alapja természetesen a megelőzés, amely a vas tartalmú ételek rendszeres fogyasztásából áll. Ezek tartalmazzák:

  • belek - pl. máj
  • vörös hús - különösen marhahús és őz
  • hüvelyesek - pl. lencsét és csicseriborsót
  • spenót
  • szója
  • mák
  • kókuszdió
  • mandula
  • diófélék

Ha azonban már olyan tüneteket tapasztal, amelyek vashiányra utalhatnak, akkor helyénvaló elmenni orvoshoz és hajtsa végre laboratóriumi vizsgálat. Ha a vér alacsony vasszintje igazolódik, beszéljen orvosával a megfelelőek kiválasztásáról vasat tartalmazó étrend-kiegészítők. Számos olyan van a piacon, széles választékot találhat, például a Mojalekáreň.sk oldalon, ahol szintén szívesen adnak tanácsot a választáshoz.