Minden nap 10 ezer lépés
A vesebetegség gyakoribb a túlsúlyos embereknél. Ha zavar néhány plusz kiló, próbáljon heti legalább háromszor olyan fizikai tevékenységet beiktatni, amely élvezni fogja és amellyel együtt marad.
Nem kell egyenesen az edzőterembe menni, elég egy fél órás séta, és tökéletesen megtisztíthatja a fejét is. Vagy vásároljon lépésszámlálót, és ígérje meg, hogy napi 10 000 lépést (kb. 7 kilométert) fog megtenni, ezt az összeget a szakemberek állítják be az optimális súly megtartása érdekében. És ha többet tehet, annál jobb az Ön számára.
Több víz, kevesebb kávé
Az egészséges embernek naponta körülbelül 2,5 liter folyadékot kell innia. Nem tudod elképzelni, hogy ennyi vizet kapj beléd? Semmi gond. Erre nincs is szükség. A mennyiség tartalmaz leveseket, zöldségeket, gyümölcsöket vagy gyümölcs teákat is.
Vigyázzon a kávéval, az alkohollal, a zöld és a fekete teával, amelyek viszont folyadékot lopnak el a szervezetből (fogyasztásuk dehidratáló hatású). Az ásványi anyagok, amelyeket gyakran kell cserélni, szintén nem érvényesülhetnek.
Minden nap 10 ezer lépés
A vesebetegség gyakoribb a túlsúlyos embereknél. Ha zavar egy plusz font, próbáljon hetente legalább háromszor olyan fizikai tevékenységet beiktatni, amely élvezni fogja és maradni fog.
Nem kell egyenesen az edzőterembe menni, elég egy fél órás séta, és tökéletesen megtisztíthatja a fejét is. Vagy vásároljon lépésszámlálót, és ígérje meg, hogy napi 10 000 lépést (kb. 7 kilométert) fog megtenni, ezt az összeget a szakemberek állítják be az optimális súly megtartása érdekében. És ha többet tehet, annál jobb az Ön számára.
Megelőző ellenőrzések
Kétévente ingyenes általános megelőző ellenőrzésre jogosult a háziorvosnál. Ne csak formalitásnak vegye, hanem szánjon rá időt, és tesztelje magát.
Mindenekelőtt fontos figyelemmel kísérni a civilizációs betegségek mutatóit: vérnyomás, cukor- és zsírszint, vizeletelemzés. A vesebetegség együtt jár a szív- és érrendszeri betegségekkel és a cukorbetegséggel.
Stoptábla "éčkam"
Fogyasszon változatos és kiegyensúlyozott étrendet. Tartson be étrendjébe halat, hüvelyeseket, gyümölcsöket, zöldségeket és gabonaféléket. Korlátozza az édességeket (beleértve a cukros italokat is), tejtermékeket, felvágottakat és sót.
Kerülje a felesleges mesterséges színezékeket (különösen az anilint), a tartósítószereket, stabilizátorokat és aromákat is. Nem minden „szem” ártalmas az egészségre. A megfelelő étrendről konzultálhat orvosával vagy dietetikusával is.
Hirdető
Hely a kikapcsolódásra
Próbáljon megelőzni a különféle fertőzéseket, amelyek elsősorban az őszi és a téli hónapokban fordulnak elő - például gyakrabban pihenve. Amikor a test megterhelődik, legyengül, és könnyebben enged mindennek, ami jelenleg repül.
Ezután kevés elegendő, és a gyakori virózishoz súlyos bakteriális fertőzés társul, vagy a kezdetben helyi gyulladás fokozatosan továbbterjed a testbe (ez jellemző például a fogak és az íny gyulladására vagy a streptococcus fertőzésekre). A rendszeres pihenés megerősíti védekezési mechanizmusait.
Napi keményedés
Így csökkentheti a megfázás kockázatát, ami határozottan nem tesz jót a veséknek. Kezdetnek csak reggel mossa le hideg vízzel, később 1-2 percig hűvösebb zuhanyt adhat hozzá.
Kellemesebb lehet a meleg és a hideg víz közötti váltás. Először tegyen egy meleg zuhanyt 15 percig, majd cserélje ki hideg vízre körülbelül 1 percig. És a legvégén vegyen be még 3 percet forró zuhany alatt.
Természetes bioritmus
A hagyományos kínai orvoslás szerint minden szervnek megvan a maga ideje a nap folyamán, amikor eléri a legmagasabb aktivitást, és amikor éppen ellenkezőleg, "pihen", amit tiszteletben kell tartanunk.
A vese legintenzívebben 17 és 19 óra között dolgozik. Ilyenkor rengeteg folyadékot kell innunk, pihentető fürdővel kedveskedhetünk vagy például szaunázhatunk.
Ugyanakkor kerüljön mindent, ami nem felel meg a vesének. Bocsásson meg magának kávét, alkoholt, túl sós vagy édes ételeket, igyon sok tiszta vizet, maradjon meleg és ne stresszeljen.
Óvakodjon a gyógyszerektől
A vesék nagyon gyakran szenvednek különböző gyógyszerek támadásától, amelyek a májban metabolizálódnak és a vesén keresztül választódnak ki a testből.
Szinte mindegyiknek vannak olyan mellékhatásai, amelyek hosszú ideig tartó használat esetén komoly károkat okozhatnak.
Ez vonatkozik a vény nélkül kapható gyógyszerekre is, különösen a fájdalomcsillapítókra. Sokan gyakran fejfájással nyúlnak a "rózsaszínű tabletta" után, de még ez sem közel olyan ártatlan, mint amilyennek első pillantásra tűnik.
Tippek egy otthoni gyógyszertárból
Hagymabor: Három közepes méretű hagymát apróra vágunk, és 0,5 l fehérbort öntünk rájuk. Adjunk hozzá két evőkanál mézet, óvatosan melegítsük, keverjük és hagyjuk állni 24 órán át. Ismét melegítsen egy kicsit, szűrje le és használjon egy evőkanál naponta háromszor.
Citromlé: Vesekő esetén igyon egy citrom levét naponta egy pohár vízben elkeverve.
Gyógytea: Keverje össze a zeller két részét és a szürke tőkehalat, és tegye hozzá az ostorcsapás egy részét. Három evőkanál keveréket öntsünk 0,75 l forrásban lévő vízzel, és hagyjuk lefedve körülbelül 15 percig, hogy bejusson. Csepegtesse le és igyon naponta háromszor 2-3 hétig. Végezze el ezt a megelőző kezelést évente legalább egyszer.