Kíváncsi vagy, hogy melyik gyümölcs a legegészségesebb, és milyen előnyös összetevőket tartalmaz kedvenced? Itt található a húsz legegészségesebb gyümölcs listája, amelyet a Földanya kínál nekünk.
1. Alma
Talán már találkozott azzal a ténnyel, hogy a város önkéntesei almát adtak az egészségre. Az alma egész évben kapható és ízletes gyümölcs, amelyet számos betegség megelőzésének szimbólumának tekintenek. Ez nem hiába.
Az alma nagy mennyiségű rostot tartalmaz, és sokféle vitamin (A, B, C, K, E), folsav és pantoténsav, nátrium, vas, kálium, magnézium, kalcium és mangán. Az alma alacsony energiaértékű gyümölcsökhöz tartozik - az étrendhez is megfelelőek.
A rost javítja az emésztést és az ürítést, a vas tartalom javítja a vérszegénységet. Az almahéj gazdag kvercetinben, amely nagyon fontos antioxidáns és antihisztamin gyulladáscsökkentő hatású, amely megvéd minket a szív- és érrendszeri betegségektől és az allergiától.
2. Gránátalma
Erekciós problémái vannak? Próbálja elérni ezt a "természetes viagre" -t, és vegye be az étrendbe. A gránátalma erős antioxidáns és segíthet visszafordítani az érrendszer oxidatív károsodását. Így fontos szerepet játszik az erekció elérésének és fenntartásának képességében.
Egy másik érdekes tény, hogy a gránátalma kivonat hatással van az emlőrák sejtproliferációjának gátlására. A gránátalma gazdag C-, E-vitaminban, folsavban, piridoxinban. Nyúljon érte és megakadályozza az érelmeszesedést, az aranyéreket és a visszérgyulladásokat.
3. Szőlő
A szőlőt magas glikémiás indexű gyümölcsnek minősítjük, ezért ajánlott nagy edző tizediknek. Fő feladata a kimerült glikogénkészletek feltöltése megerőltető edzés után.
Gazdag E-, A-, C-, B6-vitaminban, folsavban és nagy mennyiségű ásványi anyag (réz, kálium, magnézium, cink-kalcium). A rákban antioxidáns hatással jár. Hozzájárul a tumorsejtek növekedésének lelassulásához, megakadályozza azok kialakulását.
Gazdag polifenolokban is, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást és csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Migrénben szenved, és nincsenek fájdalomcsillapító receptek? Javasoljuk, hogy fogyasszon el néhány gramm szőlőt, vagy igyon szőlőlevet.
4. Citrom
Sok cikkben és a fogyás típusában ajánlott citromvízzel kezdeni a napot. Miért? A citromlé elősegíti a zsírok lebontását és serkenti az emésztőrendszer nedvét, támogatja a máj és az epehólyag működését.
A citrom további egészséges összetevői a vitaminok (C, E, A, B), víz, vas, kalcium, réz, nátrium, kálium, omega 6 zsírsavak és pantoténsav.
A kimutatott hatások csökkentik a fáradtságot, szorongást, idegességet, vagy növelik a koncentrációt és a figyelmet. Támogatják az immunitást, antibiotikus és antiszeptikus hatással bírnak.
A citrom jótékony hatása összefügg a húgyutakra gyakorolt hatással - tisztító, vizelethajtó hatás és a vizeletkő megelőzése.
5. Banán
A magnéziumot, káliumot, kalciumot, cinket, mangánt, katekolaminokat és E-vitamint tartalmazó banán olyan gyümölcsfajta, amely a sok pozitív hatás miatt különleges cikket érdemel. Tehát említsünk legalább néhányat.
Banán - antidepresszáns a magas triptofánszint miatt, amely szerotoninná alakul át - a boldogság neurotranszmitterévé. Az edzés előtt előnyös az energiaellátás és a vércukorszint miatt.
Véd a lábak izomgörcseit edzés közben vagy akár alvás közben is. Enyhíti az alkoholos majmokat és a reggeli rosszulléteket, mivel stabilizálja a vércukorszintet az étkezések között. Enyhíti a viszketést a rovarcsípés után, megvéd minket a veseráktól, a csontritkulástól és a vakságtól.
TÍPUS: Készítsen ízletes és egészséges banángolyókat otthon (recept) .
6. Grapefruit
Kiváló C-vitamin-forrás, amely segít támogatni az immunrendszert és csökkentheti a megfázás iránti hajlamot. Megakadályozza a szabad gyökök károsodását is, amelyek gyulladást váltanak ki és károsítják az ereket.
A grapefruit a pektin, az oldható rost egyik összetevője is, amelyről kimutatták, hogy lassítja az érelmeszesedés progresszióját. Ezen okok miatt előnyös a grapefruit fogyasztása a szív- és érrendszeri egészség elősegítése érdekében.
Lehet, hogy nem tudtad, de a grapefruit kivonatot a kozmetikumok gyártásában is használják. Ezek elsősorban hidratáló krémek kézre és testápolókra. A C-vitamin mellett tartalmaz még A-vitamint, B1, K-t, pantoténsavat és rostot is.
7. Eper
Ezeknek a kertből származó apró, lédús finomságoknak az édes íz mellett sokkal többet kell kínálniuk. Még az epret is sok ázsiai országban a kert királynőjének tartják.
Ha fogyni akar, javasoljuk, hogy korlátozza a szénhidrátbevitelt. Ez azonban nem vonatkozik az eperre. A titkot egy vörös festék rejti, amely antocianinokat tartalmaz serkentik a tárolt zsírégetést és abban is, hogy az eper alacsony kalóriatartalmú.
A kálium, a K-vitamin és a magnézium tartalmának köszönhetően támogatják a csontok egészségét is. Az eper gazdag biotinban, amely erőt ad a hajnak és a körmöknek. Tartalmazzák az antioxidáns elaginsavat is, amely megvédi a bőr rugalmas rostjait.
8. Áfonya
Az indiánok már tudtak hatásukról, akik rosszabb időkre szárították őket. Az egészségre gyakorolt pozitív hatás főleg az húgyúti fertőzések és vesebetegségek kezelése.
Ez gyakran megelőzés vagy orvos által ajánlott kezelés, ahol tanácsos áfonyalevet enni vagy inni. Az áfonyában lévő anyagok megakadályozzák a baktériumok megtelepedését és szaporodását a hólyagban.
Az áfonyafogyasztás egyéb előnyeiről már nem nagyon beszélnek. Ezért fontos ezt megemlíteni áfonyakivonatok lelassítják a daganatos sejtek növekedését és szaporodását mell, vastagbél, prosztata.
Az áfonya csökkenti a káros savak termelését a szájban, és így megakadályozza a száj savas környezetét kedvelő mikroorganizmusok szaporodását, és így véd a fogszuvasodás ellen.
A polifenol mellett rostokat, vitaminokat is tartalmaznak: A, C, E, K, antocianinokat, folsavat, oxálsavat, benzoesavat, almasavat. Továbbá az ásványi anyagok kalcium, mangán, magnézium és nátrium.
9. Áfonya
Az áfonya, az apró erdei gyümölcs nagyszerű K-, A-, B1-, B2-, C-, E-vitamin, pantoténsav, almasav, citromsav, rost, mangán és más antioxidánsok forrása.
Tudta, hogy az áfonya fogyasztása erősíti az agyat? Sokan ideggyógyszerként emlegetik őket, főleg a fenolok és a gallus magas mennyisége miatt. Védik az agyat a degenerációtól, javítják a memóriát és a motoros funkciókat.
Kevesen tudják, hogy az áfonya természetes prebiotikum. Az áfonya hozzáadása az étrendhez támogatja a jótékony baktériumok (prebiotikumok) szaporodását a vastagbélben és elősegíti az emésztést.
Az áfonya kiváló otthoni gyógymód a pattanások ellen segítve a hormonális egyensúly helyreállítását. A magas antocianin tartalom miatt csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát és javíthatják a szív- és érrendszeri egészséget.
10. Ananász
Egyik pozitív tulajdonsága az képesség az ízületek és izmok gyulladásának csökkentésére, ízületi gyulladással jár. Az ananász a ritka bromelain proteolitikus enzimet tartalmazza, amelynek gyulladáscsökkentő hatása van, és az ízületi gyulladás jeleinek és tüneteinek csökkenéséhez vezet.
Mivel az ananász egy adagja a napi C-vitamin szükséglet több mint 130% -át biztosítja, az ananász fogyasztása az immunrendszer erősítésével jár. Serkenti a fehérvérsejtek aktivitását és antioxidánsként működik. A C-vitamin a kollagéntermelésben is szerepet játszik, segíti a sebgyógyulást és megakadályozza a fertőzéseket.
Mint a legtöbb gyümölcs, az ananász is gazdag rostforrás. Ez azt jelenti, hogy egészséges mennyiségű ananász fogyasztása számos emésztési problémát megelőzhet, mint például: székrekedés, hasmenés, irritábilis bél szindróma.
Az érdekes dolog az az ananász az allergia elleni védelemmel társul. Nagyszerű béta-karotin forrás, amely aktív A-vitaminná alakul. A mangán pozitív tartalma szintén pozitív, ami erősíti a csontokat, javítja a növekedést és a regenerációt.
11. Sárgabarack
A rosttartalomnak köszönhetően a kajszibarack jótékony hatással van a szív egészségére. Hasznosak az LDL csökkentésében (rossz koleszterin) a szervezetben, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ugyanakkor a HDL (jó koleszterin) szintje emelkedik.
A sárgabarackban lévő kálium szükséges a vérnyomásszint fenntartásához. A káliumhiány növeli a magas vérnyomás és a szívroham kialakulásának kockázatát. Nagy mennyiségű antioxidánst és a jól ismert béta-karotint is tartalmaznak, amely a test bőrének védő funkcióját tölti be a napfénytől és ellátja annak pigmentjét...
Ha étvágytalanságod van, próbálj megenni 2 barackot étkezés előtt három hétig, és étvágyad biztosan visszatér. Végül nem szabad megfeledkeznünk más tápanyagokról sem: C-, B-vitaminról, vasról, szilíciumról és kartenoidokról.
12. Acai
Acai bogyó egy egzotikus gyümölcs, amelynek fogyasztása minden eddiginél nagyobb népszerűségnek örvend. Tudja, milyen előnyei vannak az egészségre?
A magas vitamin- és antioxidáns-tartalom lelassíthatja az öregedést, javíthatja az immunitást és a bőr egészségét. Az acai bogyók egészséges omega-3 és omega-6 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek a rossz koleszterinszint csökkentése mellett növelik az állóképességet és az energiaszintet. Pozitívan hatnak a depressziós állapotokra.
Ppozitív hatások társulnak a méregtelenítéshez és a fogyáshoz. Az Acai megszabadítja a testet a felesleges víztől és méreganyagoktól. Emellett elegendő rost-, antioxidáns-, vitamin- és aminosav-kiegészítést is biztosít Önnek.
Ha az étrendbe felveszi az acai bogyót, mérsékeltebb étkezést, rengeteg ivási rendszert és testmozgást ad hozzá, akkor a siker mindenképpen meg fog érkezni.
TÍPUS: Tudjon meg többet az egzotikus Acai bogyós gyümölcsökről, amelyek segítenek a fogyásban.
13. Cseresznye
Szezonális gyümölcs, amely nemcsak jó ízű, hanem egészséges is. Ha cukorbeteg vagy és közepesen kell fogyasztanod a szénhidrátot, akkor a cseresznye alacsony GI miatt nagyon ajánlott.
Az egészségre gyakorolt pozitív hatás összefügg a magas koleszterinszint és a vérnyomás csökkentésében szerepet játszó antocianinok, cseresznyepigmentek magas tartalmával is.
A cseresznye szintén jó melatoninforrás, amely elősegíti az alvási ciklus szabályozását és javítja annak minőségét. Segítenek elhárítani az Alzheimer-kór kezdeti tüneteit és erősítik az emlékezetet.
A nehéz edzés utáni izomra és fájdalomra gyakorolt hatás szintén érdekes. Ha edzés előtt megesz egy marék meggyet, vagy megiszol egy pohár meggylevet, akkor a másnapi fájdalom minimális lesz. Próbáld ki!
14. Szilva
Fáradtnak és álmosnak érzi magát a nap folyamán? A szilva segít. Biztosan nem is sejtette, milyen kiváló hatással vannak a fizikai és szellemi állapotra. Napi legalább 5 szilva elfogyasztása után megszűnik a testi és szellemi fáradtság. A szilva nyugtatóként működik, megnyugtatja az izmokat és javítja az alvást.
Ha székrekedésben szenved, és nem ismeri a tanácsokat, nyúljon szilva után. Ezeknek enyhe eltúlzott hatása van, képes csökkenteni a gázokat és megtisztítani a beleket.
Az aszalt szilva számos tápanyagból áll, amelyek javítják a csontok egészségét, és az osteoporosis megfelelő támogató kezelésének tekinthetők. Ezek elsősorban a bór, a kálium, a K1-vitamin és a réz. Nem csak csökkenti a csontok csökkenését, hanem elősegíti a csontok regenerálódását is.
15. Kiwi
A nők minden bizonnyal egyetértenek velünk abban, hogy a kivi olyan gyümölcs, amelyet nagyon gyakran adnak az otthoni arcmaszk receptekhez. Fontos C-vitamin-forrás, amely szervezetünkben antioxidánsként működik, védi a bőrt a napsugárzástól, kisimítja a ráncokat és javítja a bőr általános szerkezetét.
A kiviben lévő rost és kálium támogatja a szív egészségét. A káliumbevitel növelése és a nátriumbevitel csökkentése csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, csökkentheti a stroke kockázatát és fenntarthatja a csontsűrűséget. Másrészt napi 2 kivi fogyasztása csökkenti a véralvadást.
A kivinek gyulladáscsökkentő hatása is van, és az irritábilis bél szindróma és az emésztési rendellenességek kezelésére gyakorolt pozitív hatása is előtérbe kerül. A kivi egyéb egészségügyi előnyei például a makula degeneráció elleni védelem, antioxidáns hatás és az asztma tüneteinek enyhítése, vagy légúti fertőzések.
16. Körte
Tudta, hogy a körte fogyasztása elősegítheti a fogyást és csökkentheti a rák, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát?
Amikor az emberek lefogynak, megpróbálnak mindenféle szénhidrátot eltávolítani, még a gyümölcsből is. A körte azonban alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokban gazdag gyümölcs, amely még jóllakottság érzetét is kiváltja.
Ami a cukorbetegséget illeti, a körte rosttartalma miatt alacsonyabb kockázattal jár a diabetes mellitus kialakulásában stabilabb vércukorszintet biztosít.
A körtében magas az A-vitamin tartalma. Ez az egyik legsokoldalúbb vitamin, amely antioxidánsként működik, csökkenti az öregedés bőrre gyakorolt hatását, a ráncok és az öregedési foltok megjelenését, csökkenti a hajhullást, a makula degenerációt vagy a szürkehályogot.
17. Narancssárga
C-vitaminban gazdag lédús és édes citrusfélék. Ez fontos az immunrendszer megfelelő működéséhez, a megfázás megelőzéséhez és a szabad gyökök semlegesítéséhez, amelyek a krónikus betegségek, például a rák és a szívbetegségek kialakulásának hátterében állnak.
A narancslé rendszeres fogyasztása megakadályozza a vesebetegségeket, csökkenti a vesekő kockázatát és csökkenti a koleszterinszintet. A narancs tele van káliummal, amely felelős a szív megfelelő működéséért.
A béta-karotin, a narancsokban található antioxidáns, védi a sejteket a károsodástól és segít megelőzni az öregedés jeleit. A narancs karotinoidokat tartalmaz, amelyek A-vitaminná alakulnak és segítenek megakadályozni a makula degenerációját.
18. Papaya
Csábító megjelenésű egzotikus gyümölcs, amelynek számos egészségügyi előnye van. A közelmúltban minimalizálták az asztma kockázatát azoknál az embereknél, akik rendszeresen tartalmazzák a papaya étrendjét. Ez lehet béta-karotin, amelyet sárgabarack vagy sárgarépa is tartalmaz.
A papaya a papain enzimet tartalmazza. Segíti az emésztést, emellett magas rost- és víztartalma van, amely segít megelőzni a székrekedést és támogatja az emésztőrendszer egészségét.
Egyéb előnyök közé tartozik a szívbetegségek kockázatának csökkentése, a sebgyógyulás elősegítése és a fertőzés megelőzése. Az A-vitaminnak köszönhetően a papaya az egészségre és a haj növekedésére is jótékony hatással van.
19. Egres
Gyümölcs, amelynek eredete Indiába nyúlik vissza, ahol a fát szentnek ismerik el. Ezek nagyon tápláló savanyú gyümölcsök, amelyek fogyasztása hatalmas mennyiségű tápanyag bevitelét biztosítja: kálium, foszfor, mangán, réz, magnézium, kalcium, A, B1, B2, B6, C, E vitamin, folsav és pantotén sav.
Az egészség fontossága nagyon széles spektrumú. A legfontosabbak között említhetjük a gyomorhurut vagy fekélyek, a szájban lévő aphtheák kezelése, az immunitás erősítése és a csontok erősítése.
Az egres kivonatot hajsamponok vagy arcmaszkok részeként használják. Az egres fogyasztása megnöveli az anyagcserét, amit különösen élvezni fog, ha le akar fogyni néhány kilót.
20. Khaki
Érdekes megjelenésű és még érdekesebb ízű gyümölcsök. Kipróbáltad már ezt a fajta gyümölcsöt? Ha nem, akkor mindenképpen ajánljuk.
A khaki közepesen magas kalóriatartalommal és nagyon alacsony zsírtartalommal rendelkezik. Sima, húsos állaga nagyon jó rostforrás, ezen kívül még mindig tartalmaz antioxidánsok és vitaminok (A, C, B6).
A Kaki nagyon alkalmas gyümölcs a diétához, mert csökkenti a cukor iránti étvágyat. Különösen edzés előtt ajánlott enni, hogy az összes cukor felszívódjon és energiává alakuljon.
Az antioxidánsok megvédenek minket a szabad gyököktől, amelyek feltehetően felgyorsítják az öregedési folyamatokat, ezért a khaki fogyasztása egészséges és üde bőrt biztosít. Hozzájárul az anyagcsere megfelelő működéséhez is, minimalizálja a stresszt és az idegességet.
Melyik gyümölcs a legegészségesebb? Nem tudjuk…
Amint ebben a cikkben olvasható, a gyümölcs bármilyen formában történő fogyasztása nagyon előnyös a szervezet számára. Általában ajánlott legalább egy darab gyümölcsöt bevinni az étrendbe, még a fogyókúra alatt is. Mivel minden gyümölcstípusnak más a tápanyagtartalma, a lehető legnagyobb fajtát ajánljuk.
A gyümölcs valóban remek étrend-kiegészítő és elengedhetetlen az egyes tápanyagok fedezéséhez. Nem csak ízletes, hanem számos olyan egészségügyi előnye is van, amelyeket gyakran észre sem veszünk vagy elfelejtünk.
TÍPUS: Egyéb szuperételek, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből.
- Nagymamáink káposztába és lekvárba tették, de manapság ez a gyümölcs szinte feledésbe merül és alábecsülik
- A világ legszegényebb nője, Valeria mindössze 26 fontot nyom!
- A világ legértékesebb tiarája 9 millió euróért!
- Nem fogja elhinni, mennyibe kerül Sagan kerékpárja. Mérésre készült, és állítólag a világon a leggyorsabb a mobilban
- A világ legjobb gyakorlata Kettlebell török kelj fel vagy török erekció VIDEO