Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

A világ legidősebb testépítője naponta felkel, hogy hajnali háromkor futhasson. 77 éves.

A kor csak egy szám. A bizonyíték Ernestine Shepherd, aki hetvenhét éves korában napi 16 km-t fut le, majd az edzőterembe indul, ahol nehéz súlyokat emel! Ez a hölgy száz százalékosan motiválja Önt úgy, hogy legközelebb alaposan átgondolja, hogy hiányzik-e még egyszer a gyakorlat.

legidősebb

Ernestine 56 éves korában engedett az egészséges életmódnak. A tükörbe pillantás megrémítette, amikor fürdőruhában látta magát. Így indult neki, hogy úgy döntött, hogy kényelmes életmódját tornateremmé és egészséges táplálkozássá változtatja. Míg korából sokan nyugdíjba mennek és pihennek, inkább a futást és a súlyemeléseket részesíti előnyben.

Hajnali háromkor kel

Ernestine annyira beleesett ebbe a szenvedélybe, hogy maximális időt adott neki. Minden nap minden harmadik reggel felkel, hogy 16 km-t tudjon futni. Ezután fehérjében gazdag reggelit enged, majd pörköltet. Amellett, hogy egyetlen napot sem hiányzott edzés nélkül, személyi edzőként dolgozik. Segít és tanácsot ad másoknak az egészséges életmód felé vezető úton.

Ha megkérdezed, honnan veszi a motivációt, akkor nevethetsz. Sylvester Stallone motiválta őt a Rocky Balboa című filmben, ahol egy férfit ábrázolt, aki sikeres bokszoló lett. Most Ernestine büszke lehet magára, 2010-ben a világ legidősebb testépítőként került a Guinness Rekordok Könyvébe.

Hogy néz ki a szokásos napja?

02:30 - Ébredés után meditál és imákat olvas a Bibliából. Paradicsomos bagett mogyoróvajjal és kemény tojásfehérjével. Tiszta vizet iszik.
03:45 - Irány a park és fuss 16 km-t. Otthon lesz zabpehely, három kemény tojásfehérje és egy kanál dió. 240 ml nyers tojásfehérjét iszik.
8:00 - Egy óra és negyed erősödik.
10: 00-11: 00 - Az idősebb férfiak és nők csoportját vezeti edzésen, a legidősebb nő 89 éves.
11:00 - Vezet más nőket edzés közben, és ismét 240 ml tojásfehérjét iszik.
13:00 - Hazajön és megeszi a tonhalat, egy csésze spenótot, egy csésze édesburgonyát és egy pohár vizet. A pihenés következik.
18: 00-19: 00 - Egy másik embercsoportot gyakorol. Otthon megesz egy adag pulykahúst, barna rizst, brokkolit, tojásfehérjét és sok vizet iszik.
22:00 - 22:30 - Megisz egy pohár folyékony tojásfehérjét és lefekszik.

Életkorában modell

Érdekes, hogy alkalmi modellt készít! Még korában lévő nőknek szóló ruhában sem fogja látni. Egy profi fotós ruhákat visel fiatalabb évjáratokhoz. Az egészséges életmód a felismerhetetlenségig megváltoztatta. Még a 20 éves lányok is megirigyelhetik karakterét, így nem csoda, hogy modellként pénzt keres.

Futás gyógyszerként

Ernestine normális nő, akinek problémái vannak, mint mindenkinek. Bár nem mondhat le a testépítésről, egy ideig kerüli az edzőtermet. Ekkor veszítette el szeretett nővérét. Végül azonban olyan egészségügyi problémái, mint a depresszió, a pánikrohamok és a magas vérnyomás, mozgásra kényszerítette. Gyógyszere nem lett gyógyszer, hanem főleg futás és járás!

Egy hetvenhét éves nő kiváló fizikai kondícióval büszkélkedhet, de még mentális oldalon is nagyon jó ebben. Nem érti, hogy a társai hogyan panaszkodnak folyamatosan valamire. De szerinte az élet gyönyörű!

Testépítő tanácsai

Szeretnél fitt és nagyszerű formában lenni? Ernestine Shepherd tanácsot nyújt Önnek, hogyan kell ezt megtenni!