emésztést

A joghurt három nap alatt megkönnyíti az emésztést.

Világosítsa meg testét az ünnepek után. Yogurty és mtsai. segítenek beállítani az emésztést és megszabadulni a kilóktól, amelyek hozzád tapadtak.

Javítani akarja az emésztését? Segítsen magának joghurttal.

Miért joghurt?

  • A test megfelelő működéséhez fontos anyagokat tartalmaz, mint például élő joghurt tenyészetek, ásványi anyagok és nyomelemek, például kálium, vas és cink.
  • Könnyen emészthető, benne élő organizmusok támogatják az emésztést és beállítják a bél mikroflóráját.
  • Egy klasszikus fehér joghurt, amelynek zsírtartalma körülbelül három százalék, körülbelül 300 kJ. Megtelít, de nem terheli az emésztést.
  • A diéta ideje alatt azonban kerülje a tejszínes joghurtot, a görög típusú joghurtot és a hozzáadott cukorral ízesítetteket.
  • Kombinálhatja a fehér joghurtot friss gyümölcsökkel, fahéjjal, egy csepp mézzel, de elkészítheti sózva is, például zöldséges mártásként.
  • A tejszínt, a tartármártást vagy a majonézt fehér joghurttal helyettesítheti, vagy helyettesítheti például saláta elkészítésekor.

Inspirációk a menühez

1 nap

Reggeli: vegyes ital fehér joghurtból, hámozott alma, egy kanál zabpehely, egy kanál apróra vágott mandula és 100 ml szénsavas ásványvíz

Falatozás: kis banán

Ebéd: párolt sárgarépa fehér joghurttal, fél csésze párolt kuszkusz

Vezet: alacsony zsírtartalmú fehér joghurt egy teáskanál mézzel

Vacsora: sült spárga sovány sonkával, kemény tojás

2. nap

Reggeli: szőlő és kivi saláta fehér joghurttal és fahéjjal

Falatozás: 50 g alacsony zsírtartalmú kemény sajt

Ebéd: saláta grillezett csirkével, fehér joghurtos öntettel és gyógynövényekkel

Vezet: egy pohár íztelen acidofil tejet

Vacsora: párolt cukkini karalábéval, fehér túróval

3. nap

Reggeli: graham tekercs joghurtos kenettel, paprikával, egy pohár acidofil tejjel l Tizedik: joghurt gyümölcsital hozzáadott cukor nélkül

Ebéd: sült burgonya, káposzta-sárgarépa saláta fehér joghurttal

Vezet: 50 g sovány sonka, friss zöldségek

Vacsora: 2 elveszett tojás, saláta, fehér joghurtos öntet és néhány őrölt chili paprika