fürdőruhában

Bleskovka: Gyönyörű fürdőruhához, 4 napos diétával

Fotó: Illusztrációfotó: Robo Homola/Plus EGY NAP

Négy nap alatt elveszít két kilót, sima és puha bőre lesz. Éhes érzés nélkül!

1 nap

reggeli: müzli eperrel
150 g alacsony zsírtartalmú fehér joghurt + 2 evőkanál gabonapehely + 100 g szeletelt eper

ebéd: változatos saláta
100 g saláta + 4 darabos koktélparadicsom + negyed saláta uborka darabokra + fél alma szeletekre
Locsolás: kanál olívaolaj + 3 evőkanál friss narancslé + só + bors + kanál metélőhagyma 75 gramm szelet teljes kiőrlésű kenyér

vacsora: spagetti paradicsommal és sült saláta kitûnõvel
50 g spagetti al dente + 5 darabos koktélparadicsom + egy evőkanál kapribogyó + egy marék rukkola + egy evőkanál olívaolaj + 2 evőkanál zöldségleves + gyógynövények

2. nap

reggeli: túrós bagett
75 g teljes kiőrlésű bagett + 50 g túró + gyógynövények + 50 g saláta + 50 g vörös retek

ebéd: saláta üvegtésztával
20 g ázsiai üvegtészta + 2 újhagyma + 2 evőkanál menta és koriander + pirospaprika + sárgarépa
Öltözködés: egy teáskanál olívaolaj + 3 evőkanál zöldségleves + egy teáskanál szójaszósz egy teáskanál olívaolaj + 50 g sült marhahús steak

vacsora: spárga-mángold leves
400 ml zöldségleves + 300 g spárga + 200 g mángold + medvehagyma
Tálalás előtt megszórjuk egy kanál zúzott juhsajttal.

3. nap

reggeli: müzli mangóval
150 g alacsony zsírtartalmú fehér joghurt + egy kanál zabpehely + fél mangó

ebéd: caprese szendvics
két szelet teljes kiőrlésű kenyér + paradicsom + 50 g mozzarella + 2 evőkanál bazsalikom + só és fűszerek

vacsora: halászlé
50 g lazac + citromlé + 300 g zöldségleves + sárgarépa + kis cukkini + 2 szár fiatal zeller

4. nap

reggeli: kenyér túróval
75 g teljes kiőrlésű bagett + 50 g csomós túró + 100 g koktélparadicsom

ebéd: mediterrán saláta
30 g rizs + 4 evőkanál zöldségleves + sárgarépa + cukkini + 2 szeletelt szárított paradicsom olajban + egy kakukkfű + egy teáskanál provence-i gyógynövények + 4 evőkanál zöldségleves

vacsora: paradicsomleves
egy csepp olívaolaj + hagyma + 200 g szeletelt paradicsomkonzerv + só + oregano + bors + 2 evőkanál bazsalikomlevél