zsírégetést

A vitaminhiány lelassítja a zsírégetési folyamatot kevésbé ismert téma, bár a vitaminok jelentősen befolyásolhatják a fogyást. Ezért, ha sikeres étrendet szeretne elérni, mindenképpen győződjön meg arról, hogy megfelelő vitaminellátást és megfelelő felszívódást kap.

Számos oka van annak, hogy a diéta nem működik. A betegséggel összefüggő elhízás mellett a legvalószínűbb ok a súlycsökkenés téves módszere vagy szabályainak be nem tartása.

Ne csináld ezt

Ne ragadjon bele a legújabb népszerű villámdiétákba, mivel azok több kárt okozhatnak, mint hasznot, és eredményüknek nem lesz tartós hatása. A étrend étrend alatt veszélyes lehet, károsíthatja a bélflóra és általában gyengíti a testet. Az éhezés során fizikai és szellemi teljesítményünk jelentősen romlik. A barkácsoló étrend egyik legnagyobb hátránya, hogy megszabadítjuk testünket azoktól a vitaminoktól, ásványi anyagoktól és nyomelemektől, amelyek elengedhetetlenek a testünk megfelelő működéséhez. A legtöbb ember kihagyja étrendjéből a legtáplálóbbnak ítélt ételeket, de éppen a diéta esetében nem szabad zavarni a tápanyagok megfelelő arányát.

Vitaminok a zsírpárnák ellen

Különböző típusú étrendek is kudarcot vallhatnak a vitaminhiány miatt, ami lassú zsírégetést okoz. Ennek oka lehet, hogy az étrend a szükségesnél kevesebb vitamint tartalmaz (erre jó példa helytelenül kerül sor tisztító kezelés vagy a bevitt vitaminok nem tudnak felszívódni. Rossz felszívódás esetén szervezetünkben rendszeresen felhalmozódnak a méreganyagok és lerakódások, amelyek főleg a bélrendszerben telepednek meg. Míg a mérgek gátolhatják az anyagcsere folyamatokban részt vevő szervek megfelelő működését, a felhalmozódott lerakódások fizikailag blokkolják a vitaminok felszívódását. Ezért a vitaminhiány kiküszöbölésére, a zsírégetés késleltetésére alapos méregtelenítő kezelés javasolt és béltisztító program. Ennek köszönhetően étrendje hatékonyabb és sikeresebb lesz.

Hogyan kell megfelelően kiegészíteni a vitaminokat?

A Minnesotai Egyetem kutatóinak kutatásainak elemzése szerint kimutatták, hogy elhízott embereknél jelentős D-vitamin hiány.

Bár az okok még nem tisztázottak, továbbra is tény, hogy a megnövekedett D-vitamin bevitel hozzájárulhat a sikeres fogyáshoz.

A D-vitamin serkenti a leptin hormon termelését, amely teltségérzetet okoz és csökkenti az étvágyat. A szervezetünk alacsony D-vitamin-szintje a cukrok helytelen anyagcseréjét eredményezi, ami zsír felhalmozódást eredményez, különösen a hasban és a derékban, ahol tipikus "gumiabroncsot" hoz létre.

A D-vitamin napfény hatására termelődik a bőrben, de ez nem azt jelenti, hogy túlzottan ki kell tennünk a napot, hogy kiegészítsük ezt a vitamint. Télen csak annyit kell tennie, hogy az arcát és a kezét 15-20 percig a napnak tegye ki. Nyáron kerülje a közvetlen napsütést 11 és 15 óra között, megfelelő napvédő krém mellett sem tartózkodhat sokáig a napon, mivel a káros UV sugárzás ekkor különösen veszélyes.

A D-vitamin körülbelül 20 százaléka táplálékkal nyerhető. A D-vitamin legfontosabb forrásai az állati eredetű élelmiszerek: tojás, tejtermékek (legjobban erjesztett), halak - főleg hering, kardhal, vadlazac, sügér és kaviár. A növényekben általában kevés a D-vitamin. A vegetáriánusok választhatnak gombát, szárított gyümölcsöt (óvakodva magas kalóriatartalmuktól), friss zöldségféléket és babot.
A vitaminhiány miatti lassú zsírégetés másik oka az alacsony B-vitamin-bevitel (főleg a B1, B2, B3, B12 és folsav), amelyek fontos szerepet játszanak az anyagcserében. A szénhidrátok és zsírok azonnali energiává alakításával különösen hatékonyak a hasi zsír tárolásának megakadályozásában.
A B-vitamin fontos forrása hüvelyesek (bab, lencse, csicseriborsó), burgonya, banán, csirkemáj, sajt és fehér hús.

Antioxidánsok: vitaminhiány szövetségesei, lelassítják a zsírégetést

Bár azok antioxidánsok a testünk egészséges működéséhez szükséges, az új kutatások megdöbbentő eredménye szerint az agyunknak az éhség és a jóllakottság érzését meghatározó részét is érinti. A Yale School of Medicine kutatásai kimutatták, hogy a megnövekedett antioxidáns-bevitel jelentősen csökkentheti a fogyást és fogyáshiányt okozhat.

Ne feledje, hogy egy erős antioxidáns - az éhgyomorra bevett, frissen facsart citromból származó C-vitamin növelheti az étvágyat. A vitaminok (jelen esetben a C-vitamin) hiánya által okozott lassú zsírégetés megelőzése érdekében hatékonyabb, ha más élelmiszerek fogyasztásával pótolja készletüket. Szerencsére a természet pótolhatatlanul "csempészett" a testért C vitamin szinte minden gyümölcs és zöldség.

Reggelire friss epret vagy más bogyókat adhatunk a gabonapehelyhez, tízkor friss paradicsomsalátát élvezhetünk, ebédre pedig megkóstolhatunk magunknak néhány szelet párolt halat, amelyhez finom köret lehet spenótlevél, forrásban lévő vízzel felfőzve brokkoli. Forró napokon kiváló választás egy frissen facsart citromléből készített hűtött limonádé, természetesen szigorúan, étkezés után. Nem csak ízletes és frissítő, de a vitaminhiány arányát is beállíthatjuk, ami lelassíthatja a zsírok lebontását.

Fontos tudni!

A B1-, B2-, B5- és C-vitamin érzékeny a hőre, ezért a tartalmukkal rendelkező ételeket főleg nyersen fogyasszuk, hűtés és hőkezelés nélkül!