mint

Rendes víz. Ki tulajdonítana ennek nagyobb jelentőséget ma, amikor ennyiféle ital közül választhatunk. Ugyanakkor éppen rendkívüli tisztasága miatt rendelkezik ilyen hatalommal. Az orvosok és az életmód szakértői az egészséges életmód alapjaként javasolják. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ez meg tud gyógyítani néhány problémát. Szóval hogy van vele?

A víz a súlyának több mint a felét teszi ki

Az általános iskolában még a gyerekek is megtudják, hogy az emberi test túlnyomó része víz. Felnőtteknél a víz durván képződik A testtömeg 60% -a, gyermekeknél ez a szám 70% -ra, az időseknél pedig 50% -ra nő. A víz ezért természetes részünk, és amint kiválasztódik a testből, fel kell szívódnia.

Miért olyan fontosak a test folyadékai?

A víz több okból is pótolhatatlan a test számára:

  • segít ürítse a hulladékot a testből
  • szükséges a működéshez minden egyes sejt
  • virágzik bőr
  • fontos valaminek a szervezet hőszabályozása
  • a megfelelőre is szívműködés
  • emésztés
  • helyesen agyműködés
  • biztosítja a helyes izom és ízület működése

Mennyit kell inni naponta?

Minden a súlyától függ. A szakirodalomban gyakran szokás egy egyszerű képletet ajánlani, amelyet bárki használhat az optimális ivóvízmennyiség gyors kiszámításához. Csak ha szorozd meg testsúlyodat 40-gyel. Tehát például 70 kg-os testsúly esetén napi 2800 ml (2,8 l) vizet kell bevenni a képlet szerint. Ezért naponta 40 ml vizet kell inni testtömeg-kilogrammonként.

A gyermekeknél a vízfogyasztás még nagyobb

Gyermekeknél a folyadékigény növekszik, mivel testük gyorsan fejlődik, és több vízre van szüksége az összes szükséges folyamat végrehajtásához. A vízmennyiség kiszámításakor súlyukat tehát 60-szor szorozzák. Ezért a gyermekeknek testtömeg-kilogrammonként legfeljebb 60 ml vizet kell bevenniük. Egy gyerek, aki pl. 20 kg, e képlet szerint napi 1200 ml (1,2 l) folyadékot kell inni.Tiszta csapvíz alkalmas. Szlovákia büszke az ivóvíz kiváló minőségére.

Reggel működik a legjobban

A vizet egész nap inni kell. Fogyasztásának azonban a legnagyobbnak reggel kell lennie, mert alvása után teste kipihent, regenerálódik, így a víz jobban meg tudja tisztítani. Ezenkívül az is a víz az anyagcseréd motorja is így reggel jól elkezdheted vele. A reggeli vízivás hívei azt mondják, hogy annak kell lennie ébredés után azonnal igyon 1,5 liter vizet éhgyomorra. Ez azonban meglehetősen nagy mennyiség, és reggel éhgyomorra iszva nagyon jó edzésre van szükség. A kezdőknek ezért elég annyi vizet inni, amennyit csak tudok. Ugyanakkor be kell tartaniuk az ajánlott napi mennyiséget és azt is körülbelül 45-60 perccel a reggeli vízivás után nem szabad enni.

Milyen problémákkal segít a reggeli vízivás?

A módszer hívei nem engedik, hogy pozitív hatása legyen a következőkre:

  • fejfájás és egyéb fájdalmak
  • cukorbetegség
  • szív- és érrendszeri problémák
  • ízületi gyulladás
  • emésztési problémák (különösen langyos víz ivása)
  • székrekedés
  • női problémák

Mennyi vizet iszol naponta? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.