Gondolataink befolyásolhatják, hogy a közelgő sportteljesítmény sikeres lesz-e? Sok egyén, aki régóta követi hasonló elveket, igent mond. És a tudomány ezt megerősíti.
Próbáltál már elképzelni egy sikeres sportteljesítményt a fejedben, mielőtt az valóban megtörtént volna? Ha igen, használta-e a vizualizáció elvét ill. gondolatlátások a valós helyzetek javítására.
A jobb teljesítmény ötlete
A vizualizáció elvének számos eljárása van, és hatékony eszköz lehet, ha megtanulja helyesen használni. Először alaposabban szemügyre veheti a közeljövőben rád váró edzés vagy sportteljesítményt, valamint a benne elért célt.
Akkor képzelje el, hogyan éri el ezt a célt. Később, közvetlenül az edzés előtt, fejben részletesen tervezze meg, hogy fog menni az egész (természetesen mindig sikeres befejezéssel kell lennie). Ezután próbáljon a lehető legközelebb kerülni hozzá a gyakorlatban, és az előadás vége után még egyszer végiggondolja a fejében, amint az valóban kiderült. A vizualizáció ezen utolsó szakaszát alkalmazni kell a felmerült problémák könnyebb kijavítása érdekében, ill. a sikeres teljesítés utáni további teljesítményre való készség további erősítése érdekében.
Az aktív vizualizáció a koncentráció egyik legerősebb eszköze. Ennek azonban valóban sokféle formája lehet, és a legjobbak mindig azok lesznek, amelyek hatékonyan működnek az Ön számára. Fontos, hogy elképzelje magát egy tökéletesen végrehajtott tevékenység elvégzésén, amelyet különböző részletek felhasználásával próbál javítani (vagy megtanulni). Látni fogja, pontosan hogyan kell kinéznie a mozgásnak, és az így kapott képet az elme és a test elfogadja. Ezért ez egy alaposabb módszer, amely távol áll a hétköznapi képektől, gondolatoktól vagy álmoktól, és amely a jobb elsajátításhoz némi időt igényel.
"Program"
A sportpszichológia azt állítja, hogy ez az előadás nem csupán vizuális. Tapintható, izmos, érzelmi stb. Az egyéneknek a lehető legnagyobb mértékben el kell merülniük egy adott helyzetben, elképzelniük és érzékelniük kell a működő izmokat, érzéseket, a környezetet és hasonlókat. Ez egyfajta testgondolkodás.
Számos tudományos tanulmány különféle sportágakban már megerősítette, hogy a megjelenítés és a koncentráció egy adott tevékenységre vagy izomrészre, amelyet jelenleg használnak, növeli az edzés hatékonyságát. Bizonyos teljesítmények aktív gondolkodása során ugyanis az agyad olyan impulzusokat generál, amelyek az idegsejteket arra ösztönzik, hogy "végezzék el" azt a tevékenységet, amelyre gondolsz, azáltal, hogy ezeket az ingereket átadod az agyból a működő izmokba.
Az eredmény jobb neuromuszkuláris interakció és jobb teljesítmény. Lehet, hogy valaki számára hihetetlennek hangzik, de nagyrészt valóban képesek vagyunk testünk aktivitását programozni az egyes előadások célzott megjelenítésével.
A funkcionalitásunkat közvetlenül befolyásolják a gondolataink. Tanuld meg megfelelően irányítani őket, és próbáld meg a lehető legnagyobb mértékben összekapcsolni a mentális koncentrációt a fizikával. Ha ez a két terület sokáig összeáll, nem lesz sok olyan dolog, amit nem tudna elérni.