Az erőnléti edzés a nők remek mozgásformája. Sok nőnek sok általános tévhitje van az erősítő edzésről. Ezek a tévhitek magukban foglalják azt az elképzelést, hogy az erőnléti edzés nem segíthet a fogyásban, az a meggyőződés, hogy az erőnléti edzés nagyszerűvé teszi, és azt gondolják, hogy az erőnléti edzés inkább egy fiú dolga. A valóság az, hogy az erőnléti edzés módja a kívánt test alakításának, mert számos egyedi előnnyel jár.
Segít megelőzni a fennsíkot
Ha minden edzésünk a kardióra összpontosul, akkor a nagy probléma az a tény, hogy ez a módszer gyorsan fennsíkhoz vezethet (a fennsík-effektus olyan kifejezés, amely olyan állapotra utal, amikor a test megszokott egy bizonyos ingert, és így nem reagál a azt). A kardió sok kalóriát égethet el - különösen akkor, ha éppen most kezdi el edzeni a tervét. Ez a fő oka annak, hogy olyan sok ember, aki megpróbál fogyni, a fogyás útjára lép a kardió segítségével. Teste azonban problémaként regisztrálhatja a nagy mennyiségű kalória elégetését. A hosszú napi kardió edzések jelezhetik testének, hogy el kell kezdenie a kalóriák megtakarítását. Ez a folyamat valójában lelassíthatja az anyagcserét és megnehezítheti a fogyást. A tested másképp regisztrálja az erősítő edzéseket. Azok a gyakorlatok, amelyekben meg kell győzni a megnövekedett ellenállást (most nem a testmozgással szembeni ellenállást jelentik) növekedési reakciót váltanak ki a testben. A testmozgás során mini repedéseket hoz létre az izomrostban, és teste egy kicsit erősebbé építve reagál. Az erőnléti edzés fenntarthatja a haladást azáltal, hogy segít megelőzni a fennsík hatást.
Felgyorsítja az anyagcserét
A kardió az energia-megtakarítás érdekében lassítja az anyagcserét. Ezzel szemben az erősítő edzés növelheti az anyagcserét. Amint az izom felépül, a test természetesen több kalóriát éget el pihenés közben. A test egyszerűen több energiát fogyaszt az izmok ellátásához. Nagyszerű dolog, ha a súlyzós edzés célja a súly csökkentése és fenntartása.
Formálja az alakot
Az erőnléti edzés megváltoztathatja az alakját, mint más típusú edzés. Az erőnléti edzéssel zsírvesztést és izomépítést tehet. A zsírvesztés drasztikusan befolyásolhatja a test megjelenését. Az izomépítés szintén fontos része a test megjelenésének megváltoztatásában. Az izomépítés folyamata segít az alak finomhangolásában a kívánt esztétika elérésében.
Nem igényel minden nap órákat az edzőteremben
Ha a fogyásra és a testformálásra koncentrál, a kardióra koncentrálhat, olyan helyzetekhez vezethet, amikor minden nap sok időt tölt az edzőteremben vagy a pályán. Amikor egy fennsík jelenik meg, sokan a futásra koncentrálnak, és feltételezik, hogy a fennsík megtörésének és legyőzésének módja inkább kardio. Ez egyre hosszabb edzésekhez vezethet. Az erőnléti edzés remek testmozgási forma a nők számára, mivel nem igényli, hogy folyamatosan több időt fordítson az edzésre. Az edzésterv megváltoztatása az erőnléti edzésre összpontosítva megakadályozza a test alkalmazkodását anélkül, hogy túl sokáig kellene tartózkodnia az edzőteremben.