Küldés innen Víz »2009. január 29., 18:43
Szia,
Mint a legtöbb kezdő, most is néhány hete nézem, ezért úgy döntöttem, hogy elindítom a saját témámat. (Egy hét múlva) 20 éves vagyok, 170 cm-es és 75 kg-os tetves. Ahogy a neve is mutatja, bentlakásos iskolában élek, és a hallgatói költségvetésből finanszírozom magam. Kicsit itt vagyok harci körülmények között, körülbelül 50-en vagyunk egy hűtőszekrényhez, nem működtetjük a sütőt, és az étel súlya nem .
Nincsenek extrém céljaim, de ha 60-65 kg lenne, az elég szúró lenne. utoljára volt füzetem .
December táján kezdtem racionálisan enni, de van még mit javítani. Tervezem, hogy időről időre ide dobom az étlapomat, és hálás leszek minden konstruktív kritikáért, tippért, tanácsért a túlélésért és hasonlókért.
Tehát ma ez volt:
9:00 - zab 30g, zsírszegény túró 125g, joghurt kb. 120 g . (ezt minden reggel megvan, néha meghintem a fahéj cseréjére, vagy zsírtalanított kakaót)
11: 30- ebéd a menzán: krumplis mákos sekély, kb. 300 g, amit alacsonyan hoztam. túró kb 200 g. (Véleményem szerint ez az étel nagy hiba volt, amikor visszatértem, majdnem eltaláltam a salakot, milyen beteg voltam, kipróbáltam egy 20 perces sétát, ami nem segített, így beléptem ágy és kb. 3 óra ráncigált)
17: 00- kb. 80 g 100% rozskenyér és 4 szelet sajt, 4 meggyparadicsom
19: 30- 2 fehér és 1 sárga sült és egy kakukk fehér retek lesz
mákos sulance soha többé.
Re: VodaVoda schudne na intráku
Küldés innen tini »2009. január 29., 19:41
Szia vodicka, ne aggódj, harci körülmények között is fogyni fogsz . elhiszem. Sok mindent megevett, amihez nem kell hűtőszekrény vagy pipa.
9:00 - zab 30g, zsírszegény túró 125g, joghurt kb. 120 g . (ezt minden reggel megvan, néha meghintem a fahéj cseréjére, vagy zsírtalanított kakaót)
bírság
Elég nagy rés van ahhoz, hogy ide bukkanjon
11: 30- ebéd a menzán: krumplis mákos sekély, kb. 300 g, amit alacsonyan hoztam. túró kb 200 g. (Véleményem szerint ez az étel nagy hiba volt, amikor visszatértem, majdnem eltaláltam a salakot, milyen beteg voltam, kipróbáltam egy 20 perces sétát, ami nem segített, így beléptem ágy és kb. 3 óra ráncigált)
- miért voltál beteg Számomra úgy tűnik, hogy csak sok lélek lenne, ha lenne fele, és túró is, akkor jobb lenne. Próbáljon néhány álcázott ételt választani, nem kell megragadnia a köretet.
17: 00- kb. 80 g 100% rozskenyér és 4 szelet sajt, 4 meggyparadicsom
- Nos, így kevesebb kenyér elég lenne vacsorára, de a több fehérje abban a sajtban nem lesz elegendő. jó néhány zöldség is volt.
19: 30- 2 fehér és 1 sárga sült és egy kakukk fehér retek lesz
szép, akár egy vagy két polisztirol is hozzáadható:)