Egészségügyi és orvosi videó: Hogyan lopta el a Grinch a karácsonyi (5/9) filmklipet - Ó, a bosszúság! (2000) HD (2021. február)

mikrobiológiád
A MUDr-tól. Raphael Kellman, különösen az orvosnak

Nem tudom, mi a tiéd?

Talán azért, mert van egy 4 éves lányom, de amikor elmagyarázom a mikrobiológiát, eszembe jut Dr. régi története. Seussa Hortona kit hall. Ha emlékszel, a Horton elefánt a legcsekélyebb hangokat is hallotta, hogy a többiek megbuktak. Ennek eredményeként felfedezhette a Whoville nevű egész civilizációt, amely a porban van.

Mivel Horton szomszédjai nem tudták érzékelni a mikroszkopikus világot, szkeptikusak és mérgesek voltak, amikor Horton megpróbálta őket Whoville felismerésére, tiszteletére és védelmére kényszeríteni. Valójában készek voltak az egész közösség elpusztítására - egyszerűen azért, mert nem látták.

Ahogy a hortoni szomszédok nem "láthatták" Whovill kis lakóit, a legtöbben nincsenek tisztában a bennünk lévő mikroszkopikus világgal. És ahogy a hortoni szomszédok nem értették felelősségüket e láthatatlan közösség megőrzéséért, a legtöbben nem értjük a mikrobiómunk támogatásának felelősségét - katasztrofális eredményekkel jár a súlyunk, az anyagcserénk és az egészségünk szempontjából.

Tudom, hogy fantáziának hangzik, de valóban tartalmazzák testünkben az embertelen szervezetek teljes ökológiáját. A bennünk szimbiózisban élő baktériumflóra és fauna 10–1-gyel meghaladja emberi sejtjeink számát! A belekben élő ökológia rajtunk múlik. És ettől is függünk. Ennek az ökológiának a gyógyítása és egyensúlyának fenntartása az egészség kulcsa.

Amit tudunk a Microbiome-ról

A tudósok már régóta tudnak a mikrobiomról. Nemrégiben. 2007-ben az Országos Egészségügyi Intézet megkezdte a mikrobiómák feltérképezésére irányuló projektet, és hatalmas mennyiségű izgalmas kutatást indított el. A legfontosabb tanulmányok feltárják, hogy a mikrobiómák azon túl, hogy segítenek ellenállni a betegségeknek, a depressziónak és a szorongásnak, döntő fontosságú anyagcserénk, éhségünk, étkezési szokásaink és súlyunk szempontjából.

Úgy gondoltuk, hogy minden mikroba egészségtelen baktérium, amely elhatározta, hogy halálos betegségekkel fertőz meg minket. Most kezdjük megérteni, hogy a legtöbb mikroba valóban segít olyan fontos funkciók végrehajtásában, amelyek nélkül nem élhetnénk meg.

Amikor olyan ételeket fogyasztunk, amelyek egyensúlyban tartják ezt a belső világot, anyagcserénk maximális hatékonysággal működik. Testünk szinte könnyedén megtartja ideális súlyát. Csak akkor érezzük magunkat éhesnek, amikor valóban több ételre van szükségünk, és akkor érezzük magunkat teljesnek és elégedettnek, ha elegünk van. Elveszítjük a testzsírt, ami deformálja az alakunkat, visszanyerjük az egészséges öveket és a viszonylag lapos gyomrot. Azt is érezzük, hogy létfontosságúbb és energikusabb, mint valaha - eloszlatni ködünket, alvási problémáinkat, depressziónkat és szorongásunkat. Ezen kívül egészséges, ragyogó bőrt és hajat fejlesztünk ki. Ezen okok miatt ez a mikrobiomunk egyensúlya.

Ezzel szemben, amikor olyan ételeket vagy gyógyszereket fogyasztunk, amelyek egyensúlyba sodorják ezt a belső világot, számos betegség kockázatát kockáztatjuk, amelyet a rákbőrkiütések okoznak. Fáradtnak, szorongónak, kétségbeesettnek, depressziósnak érezzük magunkat, vagy egyszerűen "nem vagyunk egyedül". Éhesnek érezzük sokszor magukat - talán állandóan -, szükségünk van-e ételre vagy sem. Végül pedig testzsírt halmozunk fel, különösen a has körül, hogy hízni tudjunk, ami gyakorlatilag lehetetlen, és még nehezebb fenntartani.

Ételek, amelyek kiegyensúlyozzák a mikrobiológust

Az alapelvek egyszerűek:

  • Tartalmazzon olyan ételeket, amelyek meggyógyítják a beleket és támogatják a mikrobiómákat.
  • Kerülje azokat az ételeket, amelyek kihívást jelentenek a belében és.

A bél gyógyulása és a mikrobiom támogatása automatikusan egészséges fogyáshoz vezet. Amikor a bél optimális állapotban van, és mikrobiomja kiegyensúlyozott, teste természetesen megtalálja és megtartja egészséges súlyát.

Természetesen sokféle friss gyümölcs és zöldség, egészséges zsír és rossz fehérje is lesz. Az alábbiakban felsorolom, mit találtam mikrobiológiai szuperételként, szuperfűszerként és szuper-kiegészítőként - olyan ételeket, fűszereket és étrend-kiegészítőket, amelyek rendkívüli módon képesek támogatni a mikrobiomot, gyógyítani a bélet és lehetővé tenni a fogyást.

Mikrobiológiai szuperélelmiszerek

olyan mikrobákkal, amelyek kiegészítik mikrobiológusodat más egészséges baktériumokkal. Ezek tartalmazzák:

  • Erjesztett zöldségek, például káposzta, kimchee és mások
  • Erjesztett tejtermékek, például kefir és juh- vagy kecsketejből készült joghurt

Természetes prebiotikumok, amelyek táplálják az egészséges baktériumokat már a mikrobiomban:

  • spárga
  • egy répa
  • fokhagyma
  • Csicsóka
  • jicama
  • pórus
  • hagyma
  • retek
  • paradicsom

Mikrobiológiai szuperfűszerek

A fahéj, amely kiegyensúlyozza a vércukorszintet és ezért az inzulint, segít megelőzni az inzulinrezisztenciát, és így a testet zsírgá égeti, mielőtt tárolja.

A kurkuma, egy természetes gyulladáscsökkentő szer, amely segíti a belek gyógyulását, támogatja a mikroorganizmust és elősegíti a jó agyműködést

Mikrobiológiai szuper-kiegészítők

Az egészségtelen baktériumok bélből való eltávolításához ajánlott kiegészítők a berberin, üröm, kaprilsav, grapefruitmag kivonat, fokhagyma és oregánóolaj.

1. Cserélje ki a gyomorsavat és az emésztőenzimeket:

  • Sósav
  • almaecet
  • Fehérjét konzerváló proteáz
  • Zsírt zavaró lipáz
  • A keményítőket lebontó amiláz
  • DPP 41V, amely elősegíti a glutén és a kazein (tejfehérje) emésztését

2. Újratelepítse probiotikumokkal és prebiotikumokkal:

  • Sokféle típust tartalmaz
  • Legalább a következő három típusú laktobacillust tartalmazza: acidophil, rameneses, planataris
  • Különféle típusú bifidobaktériumokat tartalmaz
  • A bónusz az, ha tartalmaz Acidophilus ruterii-t
  • 50–200 milliárd baktériumot kell tartalmaznia - minél több, annál jobb.

probiotikum:

  • Acidophilus gasseri

prebiotikumok:

  • Inulin por
  • arabinogalaktánok
  • Cal-mag butirát

3. Javítsa meg a bélfalat:

  • glutamin
  • kvercitin
  • cink-
  • karnozin
  • N-acetil-glükózamin
  • DGL (diglicerált maláta)
  • Csúszó szilfa
  • Marshamallow

MUDr. Raphael Kellman New York-i magánrendelő belgyógyász és a Kellman Funkcionális és Integrált Orvosi Központ alapítója. Nemrégiben a The Microbiome Diet szerzője.