Egészségügyi és orvosi videó: Szavak a háborúban: Ki mer élni/Itt a háborúja/Minden kézzel (2021. február)
A hollywoodi hírességek kis derekukkal, tónusú vállukkal és faragott absomerjükkel régóta motiválják a többieket, hogy lefogyjanak és formába lendüljenek. A testsúlycsökkentő programok kihasználták a szent megszállott emberek kultúráját, köztük olyan arcokat, mint Jennifer Hudson, Jessica Simpson és Marie Osmond, akik a népszerű diétás programok szóvivőiként szolgáltak.
Kiderült azonban, hogy a legjobb barátod, szomszédod vagy munkatársad valóban az lehet az, aki végül meggyőzhet téged, hogy ragaszkodj a programhoz és fogyj sikeresen. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az a személy, aki új étrendben vagy edzésben talált sikert, nagyobb valószínűséggel befolyásolja a barátokat, hogy megpróbáljak, mint egy népszerű és karizmatikus - hasonlóan azokhoz a hírességekhez, akiknek fontos a magazin.
Mi értelme van: bár a nagy közösségi hálózatokkal rendelkező hírességek és ismerősök valamilyen módon befolyásolhatnak minket, a közvetlen társadalmi kapcsolataink, akikkel naponta együtt dolgoztunk, a legnagyobb hatással vannak ránk.
Tehát miért ne használná ki az egészséges barátok erejét, és nem motiválhatja egymást a helyes étkezésre és a testmozgásra? Íme 5 módszer arra, hogyan használhatja közösségi hálózatát előnyére egészségének szempontjából:
1. Csatlakozzon egy kihívást jelentő feladathoz. Az olyan nyomkövető eszközök, mint a Fitbit, kihívásokat kínálnak a barátokkal való kapcsolattartásra. A barátaid közé számított napi lépésed kétségtelenül meghozza versenyképességedet és motiválja a mozgásra.
2. Legyen a lányok éjszakája egészséges. Hagyja el a koktélokat és találkozzon barátaival egy edzéshez. Az olyan órák, mint a Zumba, a boot camp és a spin nagy energiájú tevékenységek, amelyek még szórakoztatóbbak a barátokkal. Az éjszakát úgy fejezze be, hogy egészséges étkezéssel és egy pohár borral kezeli magát!
3. Reggeli motiváció. Hozzon létre csoportos szöveget olyan barátokkal, akiknek céljaik vannak a fogyás vagy az egészség szempontjából is. Küldjön minden reggel motivációs üzenetet, hogy segítsen nekik felkelni és ragyogni a jobb lábukon - és remélhetőleg visszaadják a szívességet! Lehet inspiráló idézet, egészséges tény vagy kihívás a napra, például elsétálni vagy legalább 8 pohár vizet inni.
4. Fertőtlenítési receptek. Minden héten válasszon egy étkezést a gyógyuláshoz - esetleg tésztatortát, csokoládétortát vagy más kedvenc étrend-kiegészítőt. Ezután ossza meg egymással receptjét és képeit finom teremtményéről. Akár keverheti is a dolgokat, ha egészséges összetevőt választ (gondolja a kelkáposztát, a quinoát vagy a legújabb szuperételes trendeket), és megnézheti, milyen szórakoztató ételekkel állhat elő mind.
5. Regisztráljon 5k-ra. A sarkon lévő rugóval rengeteg verseny közül lehet választani. Keressen egy helyi eseményt a környékén, és iratkozzon fel egy baráti társasággal. A célmunkára való összpontosítás arra ösztönzi Önt, hogy folytassa a testmozgást - és a csoportos edzés sokkal szórakoztatóbbá teszi!