filipoinzagi 2013.06.12 16:04:33
>> táska, 2013. 06. 12. 15:55:17 de szerencsére már nem iszom sokat, legfeljebb bort, tehát 3 hetente egyszer. Másnap le fog csapni. Sokáig tönkremegy. Ez a cukor rosszabb.
táska 2013.06.12. 16:13:26
igen, megpróbálok belépni a lelkiismeretembe és ragaszkodni a mottódhoz ...
SlavoK 2013.06.12 16:20:22
>> kanovszkij, 2013. 06. 12. 16:01:15
az édességek esetében a legnagyobb problémát az inzulin ingadozásában látom, és ezáltal némi függőséget okoz - tanácsadásra van szükség a cukorszint pótlásához. Ugyanakkor az inzulin blokkolja a zsírégetést és elősegíti a zsírraktározást, így valójában blokkolja a hosszú távú energiát az állóképesség érdekében.
A gyulladásos folyamatok támogatását is látom az édességtől. De hasonló lehet a gluténhoz. Valakinek nem kell ezzel problémája lenni, ki akarja próbálni.
A megkeményedett zsírok különösen az édességekben vannak - csokoládé és krém töltelékekben. Ismét támogatom a gyulladásos folyamatokat, és akkor vannak felesleges kalóriák, amelyek nem kielégítenek - ezzel egyetértek azzal, hogy az étrendben teljes mennyiségű kalória van. De az édességben lévő zsír esetében - 10dkg csokoládéban és sajtban ugyanannyi zsír van, de a sajt telítettebb.
Ismét, ahogy említetted a törölt dugványokkal és a természetes csirkével kapcsolatos példát, hasonló - nem veted a törölt dugványokat jobban, mint a természeteseket, de több kalória van benne.
Melyik egészségesebb - törölt dugvány vagy csokoládé? valószínűleg egyéni lesz, attól függően, hogy kit ismersz. Számomra egészségesebb a kockázat, de nem nagyon szeretem, de bármi tetszik. Tehát ugyanaz a menüem van, mint neked.
Bazalbub 2013.06.12 16:25:09
>> makys, 2013.06.12 15:14:27
Azokban a napokban, amikor futottam, általában 2500-at és 800-at futottam. Egyáltalán nem vagyok éhes, de szinte csak alacsony szénhidráttartalmúak.
J0SE 2013.06.12. 16:35:09
* >> SlavoK, 2013.06.12 16:20:22
Az édességek esetében a legnagyobb problémát az inzuliningadozásokban látom, és ezáltal némi függőséget okoz - tanácsadásra van szükség a cukorszint pótlásához. Ugyanakkor az inzulin blokkolja a zsírégetést és elősegíti a zsírraktározást, így valójában blokkolja a hosszú távú energiát az állóképesség érdekében.
A gyulladásos folyamatok támogatását is látom az édességtől. *
Ezzel teljesen egyetértenék.
De az édességben lévő zsír esetében - 10dkg csokoládéban és sajtban ugyanannyi zsír van, de a sajt telítettebb.
De valószínűleg ott lesz az a tény, hogy míg a sajt tartalmaz fehérjéket és zsírokat, amelyek hosszabb ideig emészthetnek (nekem hosszabb a jóllakottság érzése), a csokoládé egyszerű cukrok és zsírok, amelyeket éppen ellenkezőleg, gyorsabban költek el.
A steakhez és a csokoládéhoz pedig egyértelmű vagyok, mindig a steaket részesítem előnyben
Petr Kaňovský 2013.06.12. 16:49:53
>> J0SE, 2013. 06. 12. 16:35:09
Nos, nem tudom, napi 300 grammot is eszem egy eidamért, de nem mondható el, hogy valahogy rendkívül jól megtelítene, hacsak nem adok neki néhány kaisert vagy más süteményt. Egyébként annyi fehérjét eszem, főleg a sajtok miatt, hogy alkalmi édességek (amelyekben szinte nincs fehérje) megfelel az étrendemnek, napi átlagom zsír 134 gramm, fehérje 145 gramm, szénhidrát 476 gramm, tehát a fehérje 2,25 gramm/kg, ami elég, és nem tudom elképzelni, hogy ennél lényegesen többet esznék belőlük. Persze, ezeknek a zsíroknak kevesebbnek kell lenniük, de akkor például 600 gramm szénhidrátot kellene ennem, és ez elég lenne. Ezért azt kérdezem, hogy bármilyen típusú étel besorolása valóban mennyire káros, és mekkora problémát okoz csak más ételek vagy az elégtelen mozgás stb. Kapcsán.
feledés 2013.06.12 21:19:13
Mi van még a csokoládéval szemben (99%
T: 50g/B: 14g/S: 2g). A teobromint és az esetleges túladagolást eltekintve ... Olyan kevés, ami annyira egészséges, maga az antioxidáns… Fordításon kívül: "az istenek étele".
Ha élvezni szeretné a tejet, akkor mi lesz a málnával? S: 4-6g/100g, alacsony szénhidrát mellett is megehet egy kilót. Számomra az édesítés olyan extra öreg kemény kecskesajt (80CZK/100g), inkább cukorkát szív, mint falatot ...
És egyetértek Péterrel, hogy könnyebb megenni 300 g sajtot, mint 300 g csokoládét (bármilyen).
Sajtburgerben van sovány hús.
Például sokáig "az alap alatt" eszem, és semmi negatívumot nem figyelek meg. Nem vagyok éhes, valószínűleg nem sokat mozogok. Lehet, hogy "gazdaságos üzemmódban vagyok", de legalább megtakarítom az ételeket ...; o)
Az egészségtelen és az étvágy nem zárja ki egymást. Ez egészségtelen, mert a gyártónak csökkentenie kell a költségeket; ízletes, mert mérnököket vesznek fel, akik egyáltalán "minőségben" akarják eladni. És ha közvetlenül okoznak bizonyos függőséget, annál jobb nekik ...
Bizonyos időpontokban magam szenvedek a függőséggel - és forrón. Egyébként a túlevés ellen bevált, hogy minden nap pontosan ugyanazt ettem. Ugyanakkor meglepődtem, amikor megtudtam, mit csinálnak közülük sokan - hogy akkor is minden nap ugyanaz az étel várja.
MartiNo 2013.06.12 21:41:29
>> feledés, 2013.06.12 21:19:13
A 99 százalékos csokoládé azonban NEM édes, tehát ha valaki a csokoládéról ír az édesség példaként, akkor inkább azt jelenti, hogy 40 vagy több g S/100
Hol szerzel málnát? És tényleg ennyire alacsony szénhidráttartalmúak? Emlékszem, hogy 100 g van belőlük az 1BE-n, tehát 12 g S van 100-on ... téved? Vagy ilyen?
Petr Kaňovský 2013.06.12 21:54:34
>> MartiNo, 2013.06.12 21:41:29
Tehát mi a baj azzal a csokoládéval? Zsírok, szénhidrátok vagy más anyagok? Most Milce-ról beszélek, T 29 B 7 S 58-al vagy Delissa ostyákkal T 33 B 6 S 57-tel.
>> feledés, 2013.06.12 21:19:13
Arra is kíváncsi voltam, hogy a "megtakarítási mód" káros-e a szervezet számára, amikor mindenki figyelmeztet rá, ha a szervezet elegendő ásványi anyagot, vitamint és más szükséges anyagot kap a jobb étrendből, amelyet kisebb mennyiségben fogyasztanak.
Fishus 2013.06.12 22:16:03
Csak a címlapon lévő két lánynak szeretnék válaszolni a bazális anyagcseréről. Legalábbis amennyire tudom, a fogyókúrás embernek viszont valamivel az alapanyagcseréje + aktivitása alatt kell lennie, egy férfi számára ideális körülbelül 20-25% -kal, azaz. például. 2000kj pontosan azért, mert a test elégetést éget el. Egyébként nem tudom, hogyan kellene lefogynia a testnek, ha az energia bevitele megegyezik a ráfordítással. És csak akkor, ha az ember ragaszkodik egy csendes sávhoz, amikor ennyi 20% -kal csökkenti az energiafogyasztását, akkor nem jön létre jo-jo hatás, mert ez nem drasztikus módszer.
Ad dalsi test - miért nem szeretjük egészségtelenül? Mivel a zsír ízhordozó, ezért a sült gerinc ízletesebb, mint a természetes, ezért a benőtt húsból készült hamburger sokkal jobb, mint a sovány. Az a tény, hogy most mindenki előrébb jár a gyertya feletti árú hamburgerek kínálatában, más kérdés;)
Továbbá, ha éhségről és futásról van szó - az étel a szenvedélyem, és futás után csak úgy érzem, hogy valami tanácsot adok, a saláta nem fogja megtenni.
Petr Kaňovský 2013.06.12 22:26:07
>> Fishus, 2013.06.12 22:16:03
Azt írták azonban, hogy a bazális anyagcsere alatt nem szabad enni (2200 kcal), nem pedig arról, hogy nem szabad enni az alapanyagcsere + egyéb tevékenységek alatt (kb. 3200 kcal, ha hetente háromszor sportolt és ülő életmódot folytatott).
Másrészt a bevezető cikkből hiányzik az információ arról, hogy kipróbálta-e és mennyi ideig 1700 kcal-os étrendet, mennyire volt kezelhető és mi alakult ki a súlyban, vagy még jobb az izom és a zsír mennyiségében, vagy mi izmainak és zsírjainak jelenlegi állapota.
Fishus 2013.06.12 22:36:39
Nos, azt mondták, hogy nem lesz biztos benne a bazsalikom alatt, még akkor sem, ha egész nap a kanapén fekszik ...
Azonban számomra meglehetősen alacsonynak tűnnek az értékek 99 kg ember számára. A www.kaloricketabulky.cz-t ajánlom, ott mindent elmagyaráznak, okosan akarja csinálni.
Btw, miért kellene az ülő embernek több energiát kapnia? Csak arra gondoltam, hogy éppen ellenkezőleg, hogy amikor 12 órát ülök az irodában, a bazsalikomon kívül nem sokat alszom ...
Petr Kaňovský 2013.06.12 22:46:57
>> Fishus, 2013.06.12 22:36:39
PALOsvk 2013.06.12 22:58:03
Személyes véleményem dióhéjban: "túl sokat kezelsz"
Ütemezett. Egész életemben, mondjuk az elmúlt 15 évben ugyanaz volt a vacsora (18-19 között) = 1 joghurt 150ml + 2 fehér rozetta. Amikor 2012 őszén kezdtem el a napi futást, nagyon gyorsan lefogytam 3 kg-ot az 56 kg-os "kritikus" minimumhoz képest. Ekkor mondtam eleget, valahogy le kell fednem a magasabbat. Change = a vacsora adagját 2 joghurtra + 3 fehér rozettára emeltem - nagyon várom minden nap. Az apát súlya körülbelül 59 kg-ra stabilizálódott.
Ma este futottam életem leghosszabb távját, 33 km-t 2: 34h alatt. Fél 10-ig rohantam haza. Nos, mit vacsoráztam ... nincs klasszikus 2 joghurt és 3 rozky
Én személy szerint nem tudom, milyen kcal, kalória, alapanyag, költés stb. ... fogalmam sincs ... egyszerűen megpróbálok kiegyensúlyozott és változatos étrendet tartani gyümölcsökkel és zöldségekkel zim Ragaszkodom azokhoz az elvekhez, amelyek mind sokat ártanak. Nincs gondom a szokásos Milka vagy Chipsy beszerzésével ... és valóban úgy gondolom, hogy a kitüntetéssel hangsúlyozni és a csomagolást figyelni, mennyire nem számít nekem - de nem ítélem el.
piros 2013.06.12 23:35:58
>> SlavoK, 2013.06.12 15:28:00
Én sem, nem vagyok mínuszban
piros 2013.06.12 23:50:52
csokoládé - ez olyan pontatlan és értelmetlen koncepció, mint - ma futottam, ha nem mondok olyan hosszú terepet, milyen szakaszokat stb., így senki sem tud róla semmit.
Mindenki mást képzel el a csokoládé kifejezés alatt, és a hivatalos előírások annak, amit nevezhetünk és mi nem más, az egyes országokban eltérnek, például a csokoládé nevű ausztrál termékeket az EU-ban csak cnfectionary néven lehetett értékesíteni - ilyesmi például a cukrászda .
a csokoládé minőségét a tiszta kakaóbab tartalma jelzi, de minél inkább a feketébb és a forróbb, a számunkra édesnek tűnő csokoládékban kevés volt a kakaó és sok a cukrom.
tehát ahol kevés a kakadu, ott általában másfajta zsírnak kell lennie.
a véglet ekkor a fehér csokoládé, amelyet valójában egyáltalán nem szabad semminek nevezni.
Ily módon a vitában különböző értékeket használunk a gramm és a kalória mennyiségére vonatkozóan, de minden csapat gondolkodik, és főleg mindegyik teljesen mást eszik.
Ezenkívül fel kell ismerni, hogy minél több a kakadu benne, annál stimulálóbb, ami azt jelenti, hogy az alapanyagcsere fokozódik.
a bazális anyagcsere fogalma újabb szerencsétlenség - az isten szerelmére, ki tudja, hogy van ez nálam, ki tudja mérni, olvassa el a táblázatokból? ha valaki így gondolja, szépen becsapja magát, és a bazális anyagcsere a napszaknak megfelelően, az étrendnek megfelelően az időjárásnak megfelelően, a tevékenység típusa szerint és az előző edzés szerint
ezért például néhány sprint felkeltheti az alapanyagcserét, így akár hosszú órákig is jelentősen megnő, és ha naponta négyszer csinálom, akkor az egész 24 órás anyagcsere megnövekszik, és több energiát égetek el, mint egy lassan hosszú távon amely enyhén metabolikusan alszik.
ugyanaz a por óránként működhet, de vegyen fel egy pulóvert kevesebbet, mélyen lélegezzen be tüdejébe ülve stb., vagy nézzen kedves munkatársára a robotban ...
kalória az étrendből - a fing attól függ, mennyit jut ki a tányéron lévő asztalokból, van, aki képes megenni az étel 90% -át, valaki pedig csak az étel 20% -át, a tányéron lévő kalóriák számba vétele elég hülyeség és hogyan sokat elfogyasztott minden ember szépen megváltozik alulról naponta számos körülmény szerint.
Mindezek a számítások a vitában zajló gőzmozdonyok fűtéstechnikusai, valószínűleg annyi kitüntetés van, amennyit a kormány bizonyít, amikor a következő 5 év költségvetését levonják a pontatlan kitalált számokból.