Az emberi populáció körülbelül 15% -a szenved álmatlanságban. A lélek és a test normális működésének támogatása érdekében napi 8 órát kell aludnia. Ma elárulunk valamit arról, hogyan lehet örökre megszabadulni az álmatlanságtól, és végre jól aludni.
Szklerózis multiplex:
Egy tanulmány kimutatta, hogy van egy bizonyos kapcsolat a sclerosis multiplex és az álmatlanság között. 2300 ember vett részt ebben a betegségben, és 70% -uk alvászavarral küzd. A fáradtsággal együtt az ember nem tud aludni legalább 30 percig. A 20 és 50 év közötti emberek vannak a legnagyobb veszélyben.
A stressz álmatlanságot okoz. Nagyon fontos módszer a mindennapi események kezelésére. Minél nyugodtabban reagálsz rájuk, annál jobb vagy. Amikor az ember folyamatosan stressz alatt van, az álmatlanság krónikussá válhat.
Energia ital:
Jelenleg nagyon népszerű az energiaitalok fogyasztása. Sajnos ezeknek a varázslatos italoknak megvannak a maguk negatívumai is. Azok az emberek, akik naponta iszik őket, elismerik, hogy bár erőt és energiát adnak nekik, idegesebbek és álmatlanságban szenvednek. A negatív következmények összefüggenek az italok koffeinnel, amely stimulálja a központi idegrendszert.
Az álmatlanság gyakori az asztmában szenvedőknél. Azt állítják, hogy néha képtelenek megbirkózni állapotukkal, depresszióban és egyéb tünetekben szenvednek. A tudósok úgy vélik, hogy az asztmás embereknek meg kell próbálniuk mielőbb gyógyítani álmatlanságukat, mert akkor az állapotuk csak rosszabb lesz.
A Surrey Egyetem kutatóinak tanulmánya azt mutatja, hogy a stroke-ot túlélő betegek alvási problémái általában befolyásolják életminőségüket. A kutatók úgy vélik, hogy a stroke-ban szenvedő betegek alvási problémáit számos tényező okozza, például megnövekedett mentális megterhelés, fájdalom és kényelmetlenség, vagy akár csökkent fizikai aktivitás. Nem szabad lebecsülni az alvás fontosságát a gyógyulási időszak alatt, mivel az alvás segíti az embert a testi és szellemi jólét fenntartásában.
Köztudott, hogy a nők gyakrabban szenvednek álmatlanságban. A menopauza idején az álmatlanság kockázata többször megnő, és az alvás minősége is összességében csökken.
Vannak olyan gyógynövények, amelyek segítenek a jobb alvásban, például valerian, komló, kamilla vagy sör. A kezelés ilyen megközelítése jó, mert természetes, biztonságos és hatékony. Az álmatlanság megelőzése érdekében ajánlatos kerülni a sok fűszeres ételeket.
Cseresznye lé:
A cseresznye levének 2 héten át történő napi kétszeri fogyasztása csaknem 90 perccel növeli alvási idejét, ha álmatlanságban szenved. A cseresznye a melatonin természetes forrása, amely hormon segít szabályozni az ébrenléti ciklust alvás közben. Reggel és este igyon a levével, és látni fogja, hogy az álmatlanság problémái megszűnnek. Ezzel szemben nem szabad inni koffeint tartalmazó italokat.
Ha 12 hétig őszintén gyakorolja a jógát, megszabadul az álmatlanságtól. Ennek eredménye az alvás minőségének növekedése és a depressziótól vagy a stressztől való megszabadulás is.
A meditáció rendkívüli módon segíti az álmatlanság elleni küzdelmet és javítja az alvás minőségét. Még a depresszió, valamint a szorongás, a stressz és a fáradtság ellen is segít.
Helyes alvási helyzet:
Mindannyiunknak megvan a kedvenc pozíciója, de mint kiderült, egyesek jobbak, mint mások. A legjobb dolog a tested számára, ha a bal oldalon alszol. Ez a helyzet elősegíti a megfelelő emésztést és az egészséges lépműködést.
Szenvedett már álmatlanságban? Hogyan harcoltál vele? Ossza meg velünk történeteit.
- Túl fáradt vagy ahhoz, hogy aludj. Azt javasoljuk, hogy miként is tudsz elaludni
- Alvás - a titkos fegyvered - A sport az élet
- Alvás és fogyás - Italok
- Alvási (és egyéb problémák) óvoda, Gyerekek - Beszélgetések
- Az alvás fontos a bőr számára, egy jó krém is! Mit válasszon, mire gondoljon Szépség és divat - nő