Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Adjon étrendjéhez kalóriamentes ételeket

Az az állítás, hogy egyes ételekben nincs kalória, kissé félrevezető. Minden étel tartalmaz némi kalóriát (a víz kivételével).

étrendjéhez

Vegyünk például zellert. Tele van vízzel és káliummal, ezért a zeller az egyik legjobb barát az étrendben. Egy szár csak egy kalóriát tartalmaz.

Sok más étel tartozik ugyanabba a kategóriába, mint a zeller, és "nulla" vagy alacsony kalóriatartalmú ételnek számít. Mindig tartsa kéznél ezeket az ételeket, ha megpróbálja fenntartani vagy lefogyni. Egyél olyan gyakran, amennyit csak tudsz. Akár gyors snack formájában vagy főzéshez.

Természetesen a kalória nem minden az egészséges test megőrzésében. Van néhány alacsony kalóriatartalmú, de fogyasztásra nem alkalmas étel. Tipikus példa a könnyű italok, amelyek aszpartámot tartalmaznak, ami paradox módon túlfogyasztást és súlygyarapodást okoz.

Másrészt ismerünk néhány magas kalóriatartalmú ételt, például különféle olajokat (például kókuszolajat és olívaolajat) vagy mandulát és mandulavajot. Bár ezekben az ételekben magas a zsírtartalom, ezért magas a kalóriatartalom, vitaminokban és tápanyagokban gazdag jó zsírokról van szó.

Javasoljuk: Egyél soványságot 3

Vizsgáljuk meg, mely majdnem 0 kalóriás ételeket kell hozzáadni az étrendhez.

1. A káposzta sokoldalú és egészséges zöldség, amely sok nagyszerű tulajdonsággal rendelkezik. Tanulmányok szerint a káposzta csökkenti a szívbetegségek és a rák kockázatát, ráadásul sok rostot tartalmaz a fogyás elősegítésére.

2. Spárga. A finom zöld fürtöket leginkább a pároláshoz lehet elkészíteni, de próbáljon spárgát adni kedvenc salátájához. Próbálj meg minimum vajat és ideális esetben szalonnát:). Egy szár csak 1 kalóriát tartalmaz.

3. Gomba. A gombák sokoldalúak, táplálóak és remek ízűek, akár pároltak, akár salátaöntetként. Olyan sok faj közül lehet választani. A legjobb az egészben, hogy egy szelet nyers fehér gomba csak egy kalóriát tartalmaz.

4. Uborka. Ecettel és hagymával szeletelve, hummusba mártva vagy salátába vágva. Az uborkával nem ront el semmit. Egy csésze apróra vágott nyers uborka csak 16 kalóriát tartalmaz.

5. A cékla valóban remek étel. Lehet nyers, párolt, grillezett vagy savanyított. Még a saláták alternatívájaként is kiváló. A kis cékla csak 37 kalóriát tartalmaz.

6. Karfiol. Egy karfiol "virág" csak három kalóriát tartalmaz. Azt hiszem, ez önmagáért beszél.

7. A paradicsom valószínűleg a legsokoldalúbb zöldségfélék. A meggyparadicsom íze cukorka, de főzve, nyersen, szeletelve vagy kockára vágva is, mindannyian szeretjük őket. Alternatív megoldásként uborkával kombinálva remek alapot kínálnak egy salátához vagy egy remek nyári salsához. Tudta, hogy egy meggyparadicsom csak 3 kalóriát tartalmaz?

8. A paszternák nem túl népszerű zöldség, de kiváló alternatíva a burgonyapüréhez. Fél csésze nyers paszternák 50 kalória.

9. Cukkini. Grillezve, párolva vagy sütve. A cukkini elkészítése nagyon gyors, ezért nem hiányozhat a hűtőszekrényből. Egy szelet nyers cukkini csak 2 kalóriát tartalmaz.

10. A Kel abszolút alapja a reggeli turmixoknak vagy salátáknak. Alternatív megoldásként egészséges pesto-t készíthet belőle. Egy csésze apróra vágott kelkáposzta 34 kalóriát tartalmaz.

Ne feledje azonban, hogy nem lehet csak ezeken az alacsony kalóriatartalmú ételeken dolgozni. Szüksége van egészséges zsírokra, fehérjékre és teljes kiőrlésű gabonákra az étrendben, amelyek teljes egészében egészséges és tápláló tányért tartalmaznak.

Adja hozzá ezeknek az ételeknek az étrendjét?

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

A forró csokoládé energiát szolgáltat és előnyös a szív számára

A minőségi forró csokoládé, amely minőségi kakaóbabból készül, nemcsak az ízlelőbimbóknak, hanem a test egészségének is örömére szolgál.

Tény vagy fikció: A fogyáshoz többet kell ennünk?

Több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elvesz, hogy megszabaduljon a zsírtól. Tehát sokkal kevesebbet kell enni, hogy lássa az eredményeket. De ez mindig így van?

Vitaminok, amelyek hidegebb napokon hűlnek

Az ősz a sarkon van, és gyakran hagyja, hogy hangulatunk és immunrendszerünk átvegye a hatalmat. A nehézségeket a megfelelő vitaminok kiválasztásával is meg lehet előzni.

Cikk szerzője

Janka Chytráčková

Imádom a finom ételeket. Pont. Az élet iránti szeretet és nem szégyellem ezt:) Én vagyok a Jamie Oliver Alapítvány szlovákiai nagykövete. Az egészséges és ízletes ételek világméretű ünnepét szervezem. És láthattál az ínyenc fesztiválon is, amelyet a Nagyszínpadon nyitottam meg. Meggyőződésem, hogy az egészséges ételeknek és a testmozgásnak köszönhetően minden nő szép és magabiztos lehet. Az oldalamra kattintva megtudhatja, hogyan segíthetek a személyes márka felépítésében. Ragyog. Mert megérdemled.