dolog

Attól is tart, hogy több font ragaszkodik hozzád olyan ünnepek alatt, mint a karácsony vagy a húsvét? Ennek nem kell megtörténnie! És tudjuk, miért.

Gabriela Stoklasová, fitnesz edző
Egy étkezéssel nem lehet fogyni, de ettől sem lehet hízni, ezért nem félek attól, hogy valami egészségtelen legyen az ünnepek alatt. De ragaszkodom a költségegyenlő jövedelem elvéhez, ezért ha van extra ételem, vagy valami gazdagabbat eszem, megpróbálom elégetni ezt az energiát. Testmozgás formájában a sport vagy a klasszikus séta is segít. Személy szerint követem azt a hagyományt, hogy karácsony napján reggel futni megyek, akkor jobban érzem magam, és nagyobb kedvvel élvezem a karácsonyi vacsorát. Azt azonban elismerem, hogy megtartom az adagokat, és majonézes saláta helyett klasszikus burgonyahagymát készítek. Az ünnepekre még a hagyományos fogásokról sem kell lemondania, csak arra ügyeljen, hogy egész héten ne egyen olyan dolgokat, mint a Szenteste. És ha már van valami, ami nem egészséges, akkor megbánás nélkül kényeztesse magát vele, de ne menjen túlzásba és ne egyensúlyozza a mozgással.

Andrea Melová, edző
Az étel nem ellenség, és nem árt a testnek, ha alkalmanként azt adjuk neki, amit akar. Természetesen megfelelően, és nem extrém adagokban. Édes süteménynek érzed magad karácsonykor? Nyugodtan legyen egy vagy kettő. Fontos azonban, hogy ne szakadjon meg. Szeretek mindig kevesebbet és gyakrabban kapni, édes limonádék helyett vizet vagy gyógyteát iszom, és az ünnepek alatt igyekszem kicsit mozogni. A testmozgás előnyös, és ha csak nincs kedvem edzeni a fitneszközpontban, akkor hosszabb sétával vagy családi labdával oldom meg.