Egészségünk számára nem elég csak a testünket gyakorolni, de az agy is fontos. Az idegsejtek pontosan úgy viselkednek, mint az izomsejtjeink. Állandó tevékenységben kell lenniük, különben elveszítik a teljesítményüket.
A szakértők egyetértenek abban, hogy a rendszeres és megfelelő szellemi megterhelés elősegíti idegsejtjeink "fejlődését". Minden gondolat új kitüremkedések és új kapcsolatok kialakulását ösztönzi az agysejtek között. A romlott memória viszont nemcsak az idősebb emberek számára jelent problémát, a fiatalabbak, és sok esetben a diákok is egyre inkább küzdenek vele. A passzivitás és az egyhangúság károsítja az agyat. Ha az agyat nem gyakorolják naponta, akkor fokozatosan gyengül és öregszik.
Minden, amit gondolunk, amit tudunk, amit érzünk, amit látunk vagy hallunk, az agyunkban zajlik. Az agy neuronjai a testünk legtökéletesebb sejtjei, és a leghosszabb tartóssággal is rendelkeznek. Körülbelül százmilliárdan vannak. Összekapcsoljuk fizikai és szellemi tevékenységüket, és így egy hatalmas hálózatot hozhatnak létre, amely hasonló a számítógépes hálózathoz.
Az étrend is fontos
A narancs, a grapefruit és más citrusfélék a leggazdagabb vitaminforrások az agy számára, és számos olyan "tartósítószert" is tartalmaznak, amelyek az észlelésre és a megismerésre összpontosítanak. Nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaznak, akár 19 százalékkal csökkentik a stroke-ot és védenek a demencia ellen. De fogadjon a friss citrusfélékre, mert a gyümölcslé túl sok cukrot tartalmaz.
A dió segít koncentrálni. Gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, E-vitaminban és omega-3 zsírsavakban is. A diófélékben lévő vegyületek stimulálják az agy védőfehérjéinek termelését. Például a napi 30 gramm dió csaknem a felére csökkenti a stroke kockázatát.
Az omega-3 zsírsavak a halakban is megtalálhatók, és rendszeres fogyasztásuk befolyásolhatja az IQ szintjét. Ezenkívül jódot vagy D-vitamint is kap a testéhez.
Ha szereti a csokoládét, akkor biztosan elégedett lesz azzal a ténnyel, hogy a csokoládé jótékony hatással van az agy működésére is. A kakaó-szilárd anyagok, a katechinek segítenek ebben. Minél magasabb a csokoládé kakaótartalma, annál nagyobb a katekinek dózisa. Csökkentik a vérnyomást és védik az idegsejteket a károsodástól. Ezenkívül jobb hangulatot kiváltó anyagokat is tartalmaznak. Valószínűleg ez a fő ok, mert a lakosság nagy része szó szerint szereti a csokoládét.
A bogyós gyümölcsök segítenek abban is, hogy a memória megfelelő legyen. A málna, a szeder, az áfonya, a szőlő vagy a meggy antociánoknak nevezett anyagokat tartalmaz, amelyek befolyásolják az ereket. Ismert, hogy az áfonya fogyasztása azonnal javíthatja a tanulási folyamatot és a koncentrációt azáltal, hogy növeli a vér áramlását az agy azon részén, amely a koncentrációval, a memóriával és a részletekre való odafigyeléssel foglalkozik. A maximális hatás érdekében egy nehéz feladat előtt négy órával fogyasszon bogyókat.
Agygyakorlatok
A beszélgetés, a könyvek olvasása, a keresztrejtvények megoldása vagy a sudoku olyan gyakorlatok, amelyek formában tartják az agyat. A jó alvás és az egészséges étrend magától értetődő. De legfőképpen logikai fejtörőkben "kínozza" az agyát. Többet kiválasztottunk Önnek. A helyes válaszokat a cikk végén találja.
Labda a sütőben
Egy kisfiú beleesett egy keskeny mély csőbe, amelynek a végén fenék volt, egy pingponglabda. A sütő csak kissé volt szélesebb, mint a labda, ezért nem tudta kihúzni a kezével. A sütőt nem lehet forgatni. Fiúként kapja ki ezt a labdát, anélkül, hogy károsítaná?
Protozoa
A tálban lévő protozoákat két percenként két részre osztják, amelyek mindegyikének ugyanolyan a térfogata, mint az eredetinek. A tál 12.00-kor tele volt. Amikor félig tele volt?
Sejk vagyona
A sejknek két fia volt. Halálágyán elmondta nekik, hogy annak öröksége öröklődik, aki második lesz a városba (mindkét tevétől). Így a fiak elindultak otthoni oázisukból a város felé vezető úton. Három napos lassú lógás után az úton találkoztak egy idős férfival (természetesen rendkívül bölcs). Amikor elmondták neki szenvedéseiket, tanácsot adott nekik. Rögtön ezután mindketten a tevéjükre ugrottak, és a város felé rohantak. Amit tanácsolt nekik?
A fotó
Egy férfi fényképét nézem. Találd ki, ki van rajta fényképezve, ha nincsenek testvéreim, és a képen látható férfi embere apám fia.
Ház
Két anya, két lánya, egy nagymama és egy unokája van a házban. Hány ember van a házban?
Számolja meg a gyümölcsöt
Megoldás:
Labda a sütőben - Folyadékot kell a sütőbe önteni. A labda a felszínén fog lebegni.
Protozoa - A tál félig tele volt 11.59-kor, mivel a következő percben (12.00) megtelt.
Sejk vagyona - A bölcs öregember azt tanácsolta nekik, hogy tevét cseréljenek.
A fotó - A fotón a fiam.
Ház - 3 - nagymama is anya, anya is lánya és unokája is lánya.
Milyen számmal rendelkezik a parkolóhely - Ha fejjel lefelé fordítja a képet, akkor játékosan kitalálja.
Számolja meg a gyümölcsöt - 14 - vegye figyelembe, hogy az utolsó sorban csak 3 banán és egy fél kókuszdió van.
Kiadás: 23 | Év: LXXIV | Megjelent: 2018. november 16 Rovatok: Szerkesztőségi egyéb