egészséges

Ducan, Atkinson, osztva, 90 nap, folyékony - ez csak néhány tulajdonság, amelyeknek közös nevezőjük van, az étrend. Legtöbben egész életünkben azért küzdenek, hogy fenntartsák az ideális figurát. Diétázunk karácsony után, a báli szezonban és a nyár előtt, amikor ráncok vannak a homlokunkon annak érdekében, hogy fürdőruhába dobjuk őket. A súlycsökkentés azonban nemcsak gyümölcsöt hoz elismert környezeti nézetek formájában, hanem kellemetlen egészségügyi szövődményeket is. Olvassa el, mit adtunk a játékba a kívánt karakterért folytatott harcban.

Hangulat a mindennapjainkban

Az egyes diéták kezdetét a hangulat hirtelen megváltozása és a mentális állapot ingadozása kíséri. Az álomfiguráért folytatott harc kezdeti szakaszában hajlandóak vagyunk mindent átélni egy látomással, a leggyorsabb és legeredményesebb eredménnyel. Ezért drasztikusan elutasítunk mindent, amit eddig valaha fogyasztottunk. A test a radikálisan csökkent szénhidrát- és zsírbevitelre a már említett hangulatváltozással és mentális állapotmal reagál. Különösen hiányzik belőle a szerotonin hormon, amelyet szénhidrátok termelnek. A szerotonin befolyásolja a hangulatot, és hiánya az idegeinkkel játszhat. Ezért nem jó az étrendből azonnal kizárni az összes olyan ételt, amelyet a diéta előtt általában tartalmazott. Fokozatosan szabaduljon meg tőlük. Ellenkező esetben a diéta során nehezítsd meg az életet nemcsak magad, hanem a körülötted élő emberek számára is.

Valószínűleg nem fog hiányozni a bélproblémái

A legtöbb diéta az engedélyezett és tiltott ételek filozófiáján alapszik. Különösen jelentősen csökkentik a zsírokban és szénhidrátokban gazdag termékeket. Aránytalan hiányuk miatt azonban a test elveszíti a tápanyagokat, ami az emésztésben is megmutatkozik. A székrekedés vagy a hasmenés a célzott fogyás gyakori mellékhatása. Ha ürítési rendellenességei vannak, reggel ébredés után meg kell inni egy pohár meleg vizet. Fél órán belül megkönnyebbül. Hasmenés esetén ne feledkezzünk meg a megnövekedett ivási rezsimről, mert közben a szervezet kiszáradtabb.

Megkönnyebbülhet az egyik vény nélkül kapható hasmenés elleni gyógyszerrel. Ide tartozik például az Imodium, amely a kapszula bevételétől számított egy órán belül működik, elnyomja a bél perisztaltikáját és megvastagítja a székletet. Az Endiex vagy az Endiaron alkalmas a nem kívánt kórokozók elnyomására az emésztőrendszerben. A káros anyagokat az adszorbensek is megkötik, ezek közé tartozik a Smecta és a Carbofit, közismert nevén kemény szén. Az étrend során jelentkező hasonló kényelmetlenségek megelőzése érdekében azonban elővigyázatosságból probiotikumokat szedhet, amelyek erősítik az immunrendszert.

Készülj fel a rossz leheletre is

A kívánt karakter megszerzésének mellékhatása szintén kellemetlen rossz lehelet. A zsírok és szénhidrátok rovására történő megnövekedett fehérjebevitel a fogakban is megmutatkozik. Ezeket gyorsabban befolyásolják a fogkő képződése és a csúnya bevonat. Ezért a súlycsökkentés során fokozott figyelmet kell fordítania a szájhigiéniára. A legsürgősebb esetekben szájvizet is cipelhet a kézitáskában a rágógumik mellett.

Nem vagyok terhes.

Ez a kérdés a fogyókúra során is eszembe juthat. Ekkor még egyikünk sem "késik". Az okot a süteményben kell keresni, amelyet a szakemberek szénhidrátnak minősítenek, és így kizárják a napi étrendből. A szénhidrátok azonban befolyásolják az ösztrogéntermelést, és csökkentve a bevitelüket, könnyen szétszórhatja az egész ritmust.

Indukciós influenza, fáradtság és vitaminveszteség

Az indukciós influenza egyfajta "absztinencia", vagyis a szervezet reakciója a cukrok és zsírok energiafogyasztásának hiányára. Fáradtság, fejfájás és szédülés nyilvánul meg. A fogyókúra során a vitaminok fogyókúrák révén is elvesznek. A vitaminhiány hajhullást vagy a körmök törését okozhatja.

Ha az utóbbi időben összeszedte magát, és fogyni szándékozik, gondolja át, érdemes-e két kész számért egészséget áldozni a "bevált" diétákért. Testének energiára van szüksége a megfelelő működéshez. Ha feleslegesen megfosztja tőle a kalóriabevitelt, az nem kedvez neki, hanem éppen ellenkezőleg, tönkreteszi. Ezért az egészséges fogyás nem alapulhat csak étrenden. A kiegyensúlyozott egészséges étrend és a fizikai aktivitás kombinálásával megkapja a kívánt karaktert egészségügyi következmények nélkül. Csak az életmód megváltoztatásával érhet el vonzó vonalat az egészséges testben.