Aludj, mint egy abroncs, mint a fa, mint a megölt. Ha Ön egyike azoknak, akiket csak ezek az összehasonlítások ingerelnek, mert ezek nem vonatkoznak Önre, ne feledje, mi szerepel a kötelező alvóeszközökben.
- este, ha lehetséges, ugyanabban az időben feküdj le, és hasonlóképpen kelj fel egy meghatározott órában, beleértve a hétvégéket is
- ne igyon kávét, fekete vagy zöld teát, kólaitalokat néhány órával lefekvés előtt, ne fogyasszon nehéz ételeket, ne nézzen izgalmas filmeket, az alkohol növeli az ébredés kockázatát!
- Lefekvés előtt alaposan szellőztesse ki a szobát, a hőmérsékletnek 18-19 Celsius fok körül kell lennie
- lefekvés előtt ideális esti séta vagy meleg fürdő
- ne dolgozzon az ágyban, és ne nézzen tévét
- ha lefekvés után 20 percen belül nem alszik el, keljen fel és vegyen részt könnyű tevékenységben, csak akkor térjen vissza az ágyba, ha álmosnak érzi magát
Az álmatlanságot technikailag álmatlanságnak nevezik, és nemcsak az elalvási nehézségekre utal, hanem az alvás hosszára vagy intenzitására is. Az álmatlanság nemcsak fáradtságot és energiahiányt jelent, hanem ingerlékenységet, koncentrációs nehézséget vagy memóriazavart is. A hosszú távú alvási problémák más egészségügyi problémákat is magukkal hoznak megnövekedett vérnyomás, gyengített immunitás, szívritmuszavarok, libidó stb. Formájában.
Szinte mindenki tapasztalt rövid távú álmatlanságot. Jelenleg leggyakoribb okai a stressz, aggodalmak, a túlzott koffein- vagy nikotinfogyasztás okozta ingerlékenység, izgalmas filmnézés a televízióban, az időzóna megváltoztatása utazás közben, fájdalom, rossz tapasztalatok és hasonlók. A stressznek, ha ez az álmatlanság oka, mindig csak átmenetinek kell lennie. Néha azonban előfordul, hogy az ember nem képes alkalmazkodni az életében bekövetkezett változásokhoz és a magával hozott problémákhoz. Építeni fog egy ún pszichofiziológiai álmatlanság, egyfajta "Képtelen elaludni", mely kitartásért ő maga felelős, bár nem veszi észre. Az a gondolat, amely egy bizonyos kedvezőtlen helyzetben adódik, hogy biztosan nem fog elaludni, gyökeret ereszt benne és automatikusan üldözi. Ha egy ilyen ember megtanul elaludni altatókkal - altatókkal, álmatlanságát bonyolítja a függőség esetleges megjelenése is.
A Sédatif PC nehéz helyzetekben is hasznos lehet. ,Ez egy természetes gyógymód, amelyet hagyományosan szorongás, ingerlékenység, alvászavarok esetén alkalmaznak. Még terhes vagy szoptató nők számára is alkalmas, akik szintén nem kerülik el a juhok számlálását. " magyarázza MUDr. Richard Wagner pozsonyi. Nagy előnye, hogy sok más szorongás elleni gyógyszerrel ellentétben nem függőséget okoz és nem szuppresszív. Ez az ajánlott felszerelés mindazok számára, akik csak egy jó éjszakai alvásról álmodnak. A Sédatif PC hat hatóanyagot tartalmaz, és a csomag akár 10 napig is eltarthat.
Az álmatlanság fő okai
lelki: stressz, ingerlékenység, depresszió, szorongás, mánia és egyéb pszichiátriai problémák
fizikai: krónikus tüdő- és hörgőbetegségek, szívbetegségek, emésztési zavarok, nyugtalan láb szindróma, Parkinson-kór és Alzheimer-kór, pajzsmirigy túlműködés, fájdalom
külső: fény, zaj, meleg, hideg, kényelmetlen ágy, nyugtalan alvópartner
Egyéb: alkohol, egyes gyógyszerek mellékhatásai, megvonási tünetek a benzodiazepinek (addiktív altatók) szedése után, övezeti betegség, változtatás
A SÉDATIF PC® egy homeopátiás gyógyszer, amelyet hagyományosan szorongás, túlérzékenység, ingerlékenység és alvászavarok esetén alkalmaznak.