A pattanások pubertással és hormonális változásokkal társulnak, amikor a bőr több faggyút termel, amely eltömíti a pórusokat. A legtöbb esetben a pattanások az életkor előrehaladtával megszűnnek, de mi van, ha nem? Ismerje meg a pattanások megszabadulásának egészséges és egyszerű módjait.
Mikor jelentkeznek pattanások?
Mielőtt leküzdenénk ezt a kozmetikai kellemetlenséget, tudnunk kell annak okát. A bőr természetes része a faggyútermelés, amelynek feladata, hogy az elhalt hámsejteket a bőr alatti szövetből a pórusokon keresztül a felszínre vigye. Normál körülmények között ez a folyamat természetesen a bőr megváltozása nélkül működik. A hormonális változások nem csak a pubertás idején okolhatók fokozott faggyútermelés, aminek következtében egyre több elhalt sejt jut el a bőr felszínére. Kombinációban a levegő szennyeződéseivel az elégtelen bőrtisztítás eltömíti a bőr pórusait és megjelennek a pattanások első jelei.
Hogyan segíthet a diéta?
Köztudott, hogy az egészséges táplálkozás jelentős hatással van nemcsak az egészségre, hanem az egész test megjelenésére, beleértve a bőrt is. Számos tanulmány kutatói azt találták, hogy közvetlen kapcsolat van egy bizonyos típusú étel és annak pattanásokra gyakorolt hatása között. Beszélnek pozitív hatásról zöld tea, omega-3 zsírsavak és magas A- és E-vitamin tartalmú ételek. Nem kell attól tartania, hogy étrendje gyorsan változik. A pattanások elleni küzdelem során csak xy dolgokra kell emlékeznie.
Csökkentse a szénhidrátbevitelt
A szakértők javasolják a magas cukortartalmú ételek elkerülését. Ha hirtelen emelkedik a vércukorszintje, a teste automatikusan kiválasztja az inzulin hormont. Többek között felelős a bőr olajtermelésének növekedéséért, amely növeli a pattanások kockázatát. A magas szénhidráttartalmú ételek közé tartozik például a fehér rizs, a tészta, a fehér kenyér és természetesen a cukor. Alacsony glikémiás indexű ételekkel helyettesítheti őket, például brokkoli, paradicsom, hüvelyesek, diófélék, sötét rizs, édesburgonya, zabpehely vagy narancs vagy kivi.
Antioxidánsok és omega-3 zsírsavak
Talán a pattanásokkal járó legnagyobb kellemetlenség a gyulladás. A kezelés legmegbízhatóbb módja az, ha ellátja a testet a kezeléséhez szükséges anyagokkal. Az omega-3 zsírsavak támogatják a gyulladáscsökkentő anyagok termelését, az antioxidánsok pedig segítenek a szervezetnek megszabadulni a káros méreganyagoktól, és így megakadályozzák a pattanások kialakulását. Ezek az anyagok leggyakrabban fehérjeforrásokban, tojásban, halban, de bizonyos zöldségekben is megtalálhatók.
Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek közé tartozik például chia mag, szójabab, zsíros hal, például lazac, tonhal vagy makréla . Ha gyakran használ olajat főzéshez, próbálja meg kókusz- vagy szezámolajra cserélni, zöldségekhez olívaolajat, kenyérhez pedig friss avokádót vagy magvajat (tök, mandula vagy dió).
A- és E-vitamin
Az elegendő vitamin bevitele nemcsak a bőrünk számára, hanem az egész test számára is fontos. A pattanások elleni küzdelemben azonban az A, D és E vitamin a leghatékonyabb. A-vitamin vagy retinol azon kevés anyagok egyike, amely kellően kicsi molekulaszerkezettel rendelkezik ahhoz, hogy képes legyen áthaladni a bőr felső sejtjein. Ha ezt a vitamint közvetlenül a bőrre viszik fel, akkor közvetlenül a gyulladás forrásáig hatolhat.
E-vitamin, A C-vitaminhoz hasonlóan szerkezete is hatékony a komedonok megelőzése és a pattanásokat okozó baktériumok felhalmozódása. Ezenkívül segít megelőzni a zsírok oxidációját a szervezetben, ami megakadályozza a faggyútermelést és ezáltal a pattanásokért felelős baktériumok terjedését.
Ez a két vitamin különösen a édesburgonya, tojássárgája, halban mint például a lazac vagy a tonhal. Az A- és E-vitaminban gazdag zöldségek közé tartozik spenót, avokádó, paradicsom, sárgarépa de megtalálhatja gombákban, teljes tejben vagy olívaolajban is.
Mit szólnál a csokoládéhoz?
A szakértők véleménye eltér a csokoládéról és a pattanásokról. A pattanások, amelyek szinte minden csokoládétípus szerves részét képezik, a pattanások legfőbb oka lehet. Általában úgy gondolják, hogy a csokoládé valamilyen hatással van a gyulladás kialakulására és a bakteriális fertőzés elősegítésére, ami súlyosbítja a pattanásokat. Másrészt az alacsony cukortartalmú forró csokoládé antioxidánsokban gazdag. Ezért sokkal fontosabb a napi elfogyasztott mennyiség.
Ha kétségei vannak afelől, hogy a diéta valóban működik-e, próbálja ki. A test önállóan védekezhet minden gyulladás ellen, de ha túl sok baktérium van, segítségre van szüksége. Csak annyit kell tennie, hogy kicserél néhány ételt "egészségesebbre", kipróbál néhány receptet, és néhány hét múlva sokkal jobban érzi magát a bőrében. Előfordulhat, hogy bár étrenddel és megfelelő termékekkel sikerül megszüntetni a pattanásokat, a hegek megmaradnak. Ebben az esetben a kémiai peeling ideális megoldás.