Aktív gyakorlatok, amelyek egyszer és mindenkorra elpusztítják a narancsbőrt
A cellulitisz nagyon sok nőt "idegesít". A nagyon jó hír azonban az, hogy harcolni lehet vele. Szükség van az étkezési szokások megváltoztatására, a testmozgás megkezdésére és erős akaratra.
Mi a cellulit
A narancsbőrt zsírraktárak okozzák, amelyek megzavarják a bőr kötőszövetét, és ez a szerencsétlen, ún. narancssárga megjelenés.
Hogyan lehet leküzdeni a narancsbőrt?
Már említettem, hogy ennek alapja minden bizonnyal a jó étkezési szokások és a megfelelő fizikai tevékenység. Az erősítés és az aerob testmozgás (futás, kardió) kombinálásával izomtömeg alakul ki, amely segít a zsírégetésben. Izmaid javítják a bőr megjelenését, az izomtónus és a narancsbőr fokozatosan eltűnik.
Étkezési szokások
Ha problémái vannak a narancsbőrrel, ezek nagyon jól segítenek Önnek:
- Citrusfélék - sok C-vitamint tartalmaznak, és kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint más gyümölcsök.
- A paradicsom, a spenót és a saláta - nagyon jó antioxidáns forrás.
- Ananász - sok C-vitamint, cinket és káliumot tartalmaz.
- Zöldségek - sok rostot tartalmaz, amely segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
- Hal, magvak, diófélék - omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek támogatják az erek rugalmasságát.
- A pulyka, a csirke és a marhahús - sok fehérjét tartalmaz, alacsony a zsírtartalma.
- Víz - tartsa be a megfelelő ivási rendszert (minimum 2 liter naponta).
Cellulit elleni gyakorlatok
Guggolás
Román holtverseny az egyik lábán
Az angol
A medencehíd
Óránkénti tüdő
Az összes fenti gyakorlatot három, 8–12 ismétlés sorozatban, hetente kétszer, kétnapos szünettel hajtjuk végre.
A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:
Az intervallum edzés mindenki számára megfelelő. Még kezdőknek is
Intenzív edzés segíti a test tökéletesedését.
A szexi has minden nő álma. Teljesítsd őt is
A has a modellezés terén az egyik legnagyobb kihívást jelentő rész. Ezért kell sok türelem, elszántság és önmegtagadás annak javításához és alakításához.
A mély guggolás hatékonyabb, mint a fél guggolás?
A mély guggolásnak mindenki számára teljesen természetes mozgásnak kell lennie, de ha hosszú évek óta nem csinálta, elég nehéz és időigényes lesz a szokás.
Cikk szerzője
Ing. Michal Lendel, fitneszedző I. osztály
A múltban több sportággal is aktívan foglalkoztam: kézilabdával, kosárlabdával, röplabdával. Az elmúlt öt évben elsősorban a testépítéssel foglalkoztam. Érdekel még az egészséges táplálkozás, a testre szabott menük, a táplálékkiegészítők és fitneszedzőként is dolgozom. Az ön sikere az én sikerem is.