Hogyan lehet fogyni?
Ha fogyni akar, akkor tudatában kell lennie annak, hogy senki sem teheti ezt csak úgy, a semmiből, és egyetlen fogyókúrás gyógyszer sem segít nekik. Nagyon fontos ezt felismerni sújt veszteni nagyon akarod és komoly elkötelezettséget vállalsz magadnak. Minden embernek megvannak a saját fizikai jellemzői, ezért szüksége van egy fogyás módszerre, amely alkalmazkodik hozzájuk. A fogyásnak számos formája van, amelytől megszabadulhatunk felesleges font. Természetesen a legismertebb kevesebb vagy mérsékelt diéta testmozgással együtt.
Tervezzen kiegyensúlyozott étrendet a fogyáshoz
A megfelelő étrend olyan, amely tartalmazza az egészség megőrzéséhez szükséges elemeket. Ezeknek a csoportoknak megfelelően kiegyensúlyozott módon kell bejutniuk a testbe.
- olajok és zsírok
- zöldségek és gyümölcsök
- hús és hal
- cukrok és keményítők
- tej és tejtermékek
Minden ember energiadimenziója a munka típusától, kortól és összetételtől függ. Például.: Egy lánynak, aki irodában dolgozik és alapvetően ülő munkát végez, napi körülbelül 2500 kalóriát kell bevennie. Ha azonban ez a lány túlsúlyos és csökkenteni akarja, akkor fokozatosan csökkentenie kell az étkezésből származó kalóriabevitelt napi 1500-1700-ra. Megtalálja azt az energiát, amelyre a testének szüksége van a felesleges zsírégetéshez, és így sikerül a megfelelő módon csökkenteni a súlyát.
A fogyás nem mindig könnyű. Vizsgálja meg testét, és igazodjon a fogyás kezeléséhez, hogy ne ártson testének. Van, akinek csak meg kell változtatnia étrendjét, másnak több mozgásra van szüksége, és fogyókúrás tablettákat kell használnia. Kövesse testének érzését, és kérjen tanácsot tapasztalt szakemberektől. Ez a legjobb módja az egészséges fogyásnak. A súlycsökkentő tablettákat átmenetileg lehet bevenni, de ha fogyni és tartósan meg akarja tartani a súlyát, egyetlen fogyókúrás gyógyszer sem segít Önnek anélkül, hogy megváltoztatná az étrendjét.
Diéta fogyáshoz
Kevesebb kalória, több öröm, "Finty", hogy ne haladja meg az 1500 kalóriát. A saláták étrendünk alacsony kalóriatartalmú részét képezik, emellett alapos harapást és feldolgozást igényelnek. Ugyanakkor azt az érzést keltik benned, hogy sokat eszel. Amikor salátáról beszélünk, nem csak salátára gondolunk. Ne felejtsük el a paradicsomot, a reszelt sárgarépát, a kukoricát vagy az uborkát. A fogyás leghatékonyabb módja minden főétkezéshez zöldségsaláták készítése, ezek szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaznak, ráadásul egészségi egészségünknek is kedveznek. A salátákat jó ízű fekete borssal, amely piperint vagy piperint tartalmaz, ami felgyorsítja a szervezet általános anyagcseréjét.
Még többféle ízletes gyümölcs is viszonylag kevés kalóriát tartalmaz. Például. eper (természetesen tejszínhab nélkül), más gyümölcsökből készült különféle gyümölcslevekkel elkészítve. A gyümölcs kompótok alacsony kalóriatartalmúak és viszonylag kielégítőek. Sokszor segíthetnek az éhség elűzésében a nappali főétkezések (reggeli-ebéd-vacsora) között. Az epret narancslében szoktuk fogyasztani, redukciós étrend során megpróbáljuk kombinálni őket grapefruit vagy citromlével.
Nem nyer a vízből!
Vízhajtó, és segít kiválasztani a mérgező anyagokat a szervezetből. Tehát, ha fogyni akar, igyon naponta 2 liter vizet. A vizet folyamatosan kell inni a főétkezések között. Fontos, hogy mindig ne felejtsen el inni egy nagy pohár ásványvizet fél órával étkezés előtt és fél órával étkezés után.
Ossza fel az egész napra elkészített ételt 4 vagy 5 adagra, ami segít megszüntetni az éhségérzetet. Könnyebben kezelheti az egész étrendet, ha a főétkezések között valamit közepén eszik. Az alacsony kalóriatartalmú ételek mindig segítenek elhárítani az éhséget és jobban érzik magukat. Alacsony kalóriatartalmú joghurt, gyógytea (pl. Kamilla), alma, friss sajt és még sok más megfelelő.