- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia, 1 éve lefogytam 12 kg-ot. Terhes vagyok, ami nagyszerű 😝, de nem szeretnék sokat hízni. Nem azt mondom, hogy nem szeretnék babát szerezni, de neki egészségesnek kell lennie. de nem akarom, hogy újra aludni vigyem azt a 12 kg zsírt.
Találtam néhány lájkot itt: http://topchudnutie.sk/chudnutie-v-tehotenstve/
Nem akarok ragaszkodni ehhez, amelyet a cikk is említ, hogy "A terhesség alatt történő étkezés legsúlyosabb hibája a diétákhoz való ragaszkodás vagy az" ételek fulladása "
Van valakinek személyes tapasztalata? ?
@ marika1988 a súlygyarapodás minden nő számára egyéni a terhesség alatt, és más, csak diéta, nem befolyásolhatja. Ha nem tartja be - amit ajánlok (de kiegyensúlyozott és változatos étrendet fog fogyasztani, rengeteg friss zöldséggel és gyümölccsel, hússal, kövesse az ivási rendszert, ami azt jelenti, hogy napi körülbelül 0,5 liter folyadékot kell fogyasztania a testsúly 10 kg-jához. ), a súlygyarapodás "normális" lesz. A normál azt jelenti, hogy a tested a termelt hormonok szintje szerint szabályozza a súlyát, és az öröklött gének is hatással vannak rá - vagyis ha a nők nem sokat híznak az anyjuktól/apjuktól, akkor valószínű, hogy ugyanúgy hízni fogsz, mint őket. Egy másik tényező az lehet, hogy a tested többet nyer a magasabb stádiumban, mert visszatartja a vizet - születésével a tested lemerül és természetesen a súly csökken. Ha kiegyensúlyozottan táplálkozik a testmozgás során, véleményem szerint nem áll fenn a veszélye, hogy 12 kg zsírt hízik
különösen ne figyelje a testsúlyát, jobb, ha megőrzi aktivitását és változatos étrendjét. mert ha terhessége végén vizet tartasz, akkor néhány nap alatt kilóra gyarapodsz. szóval tudnia kell ezt figyelmen kívül hagyni, a szülés után csak 12 kilót fogytam . és a többi kb. 5-6 kilót pluszra híztam, de nem lassítottam nagyon, az elején salátákat ettem, és tiszta hús . kenyér szinte egyáltalán, de végül is tetszett a vaj és a kenőcs, a kalap:), úgyhogy megettem, és természetesen kenyérrel, nyilván a lányom be akart csomagolni, és így is volt, de nem tettem Semmilyen kárt nem szenvedek, szülés után nem viseltem 12 kilót, csak 5-től kezdve, és csak azért vettem egy másikat, mert annak a ténynek köszönhető, hogy nem volt tejem, de azért kezdtem KAPNI, de ha normálisan eszel a születés és költözz ide-oda, teljesen rendben lesz, ez az én tapasztalatom
Tapasztaltam, hogy az első terhesség előtt 64 kg-ot nyomtam, amikor teherbe estem, lefogytam, mert nem tetszett, gyakran ettem, de keveset. Később híztam, és amikor szültem, 67-es volt a súlyom, a babó kevesebb mint 3 kiló volt. mindent a magasságomban 152 cm2
Közvetlenül a szülés után 7 kg-ot tettem le, és a fiatal 9 hónapig (az intenzív szoptatás ideje alatt) 50 kg-ot nyomtam.
Most 2.x terhes vagyok és máris 50-68 kg vagyok, egy hónap múlva szülök. túlnyomó része a darálóban és a combokban van.
Terhesség alatt szerintem más, de a fő elv 2x egészségesebb, nem 2x több. Terhesség alatt híznia kell, nem azt mondom, hogy egy nőnek kifejezetten kövérnek kell lennie, de étkezésként korlátoznia kell magát a mennyiségre, változatosnak kell lennie, és el kell engednie magát egy darab csokoládénak, de nem érlelni egész 😀
És egy másik ismeretem, hogy amikor egy nő koji, túlnyomó többségük szintén szegény, mert az anyatej tele van zsírral és az étrendből származó zsír is belemegy ebbe a tejbe. Éjjel szoptattam és ugyanazokat a krémes joghurtokat, karácsonyt vajjal és teljes tejből származó kakaóval, és mégis lefogytam. így a szoptatás segített a fogyásban. de terhesség előtt hormonális problémáim is voltak, hála nekik híztam és levittem, és a szülés utáni hormonális burka valószínűleg egy kicsit javított nálam 🙂