Bármennyire is vadul, a Floridai Egyetem tudósa összefüggést fedezett fel az alvás és a fogyás között. Ez a hormon, amelyet csak "fel kell ébreszteni", és megmondjuk, hogyan!
A hasad, a combod és a feneked éjjel is elveszítheti a nem kívánt centimétereket, FORRÁS: Profimedia
A zsírégetésnek már nem kell nehéz munkának és korlátozónak lennie. John Barban professzor felfedezett valamit, ami már több ezer nőnek segített világszerte elérni a kívánt alakot.
Hogyan befolyásolja az alvás a hormonokat
A leptin és a ghrelin hormonokról van szó, amelyek befolyásolják a jóllakottság érzését és az étvágyat. A Ghrelin serkenti az étvágyat, míg a zsírsejtekben termelődő leptin jelet küld az agynak, amikor ezek a sejtek megteltek. Ez a két hormon egyfajta "fék és ellensúly" kapcsolatban működik, ezért befolyásolhatják az éjszakai fogyást.
Alváshiány esetén a leptin szintje csökken, ami azt jelenti, hogy étkezés után sem fogja jól érezni magát. Lassítja az anyagcserét is. Éppen ellenkezőleg, a ghrelin szintje emelkedik, így az étvágya leküzdhetetlen lesz. Ha magasan tudja tartani a leptin szintjét, az anyagcseréje úgy működik, mint egy svájci óra.
Érdekes módon a nők kétszer annyi leptint tartalmaznak, mint a férfiak. Ez azt jelenti, hogy nagyobb a lehetőségünk arra, hogy edzés nélkül fogyjunk.
Így növelheti a leptin szintjét a testében:
Alvás, alvás, alvás - alvás közben nő a leptin szintje. Ha sokáig alszik egy kicsit, éppen ellenkezőleg, a ghrelin hormon szintje megnő, ami éhségérzetet okoz.
Pihenjen - ha hosszú ideig stressz alatt áll, a kortizol szintje megnő, ami "megöli" a leptint. Szünetet tartani!
Korlátozza a fruktóz fogyasztását - hagyjon ki nagy mennyiségű gyümölcscukrot, és hagyja, hogy a test elvégezze a dolgát
Ne fogyasszon egyszerű szénhidrátokat - főleg a fehér kenyérnek, a fehér rizsnek és a fehér tésztának kell diszkréten elpárolognia az étrendből
Felejtsd el a szigorú kalória-korlátozást - ha őrült diétákkal "fáj" a tested, akkor tápanyaghiányban szenvedsz, és a hormonjaid nem úgy működnek, ahogy kellene
Reggeli fehérje - a sovány húsú tojás pótolja a fehérjéket a szervezetben, és a legkevesebb zsírt és gyors cukrot tartalmaz
Egyél halat - az Omega 3 zsírsavak stimulálják a testedet
Zöld zöldségek - adja meg testének a szükséges adag zöldséget. Különösen a zöld tartalmaz sok tápanyagot és ugyanakkor kevés kalóriát.