bevált receptjüket fogyáshoz

A leptin a zsírsejtek által előállított hormon, amely a véren keresztül jut át ​​az agyba. "Elég sokan vagyunk, és máris tele vagyunk." A leptin egyike ezeknek a kulcsszereplőknek. Találkozz és védd meg.

Biológiai a leptin hatása

  • Elnyomja az éhség és csökkenti a táplálékfelvételt, hosszú távon ellenőrzi az ételbevitelt
  • Növeli anyagcsere (nincs varázslat, biológia)
  • Serkenti az izomsejtek belső folyamatai, amelyek növelik az izmok érzékenységét az inzulinra és szabályozzák a vércukorszintet (elnyomják az inzulinrezisztenciát)
  • Támogatja a sejtek (például a fehérvérsejtek) növekedését és osztódását
  • Még a pubertás és a magzati fejlődés szabályozásában is részt vesz

Nos, egy szabályozó "banda" (inzulin, glükagon, ghrelin, galanin, NPY, GLP-1, PYY, növekedési hormon, tesztoszteron, ösztrogén, pajzsmirigyhormonok, adrenalin stb.) Meglehetősen befolyásos tagja azokhoz tartozik, akik könnyen "nem dallamos" (= leptin rezisztencia), és kizárni másokat.

Nem specifikus tünetek leptin rezisztencia:

túlsúly vagy annak hirtelen megnövekedése látható ok nélkül, sok zsír a törzs területén, a nőnek derék kerülete legyen kevesebb, mint 80 cm, Férfi kevesebb, mint 94 cm, krónikus fáradtság és álmatlanság, megnövekedett vérnyomás, acanthosis nigricans - barna vagy fekete bőrfoltok a nyakon, hónaljban vagy. a bőrráncok egyéb területein, a bőr striái, a policisztás petefészkek (petefészkek) tünetei nőknél és a hipogonadizmus tünetei (férfiaknál)

Hogyan lehet elősegíteni a leptin pozitív hatását?

  • Korlátozza a jövedelmét gonosz (telített) zsírok és Tiszta cukor, növelje a bevitelt jó zsírok: dió, avokádó, szűz olívaolaj (és más szűz olaj), őrölt olajos magvak és zsíros tenger gyümölcsei.
  • Korlátozza a jövedelmét sűrítettfruktóz és fruktózszirup üdítőkben, kekszekben és édességekben (a nyers gyümölcs nem kockázatos).
  • Egyél három fő ételt - és ha szüksége van rá, adjon hozzá 2-3 kis adag ételt snackként.
  • Mostantól adjon minden étkezéshez továbbá még legalább egy darab zöldség vagy gyümölcs (vagy egy teáscsésze ezekből az ételekből).
  • Ne egyél, csak ha éhes vagy.

A fogyáshoz szükséges leptin maximális kihasználásának kulcsa az, hogy a lehető legkevesebbet fogyasszuk a rossz ételeket, és egyre gyakrabban a jókat.