fogyáshoz

A saláták a legnépszerűbb ételek, amelyeket ebédre, vacsorára és reggelire, valamint az ünnepi asztalra szolgálnak fel. Ha meg akarsz szabadulni a túlsúlytól, akkor érdemes egyszerű termékekből kiváló salátákat is találni. Nagyon gyorsan elkészítik őket, különösebb főzési ismeretek nélkül.

Alacsony kalóriatartalmú gyümölcssaláta egyszerű étkezésekből

Ezek az ízletes ételek frissítő citrusos jegyekkel minden étkezéshez megfelelnek. Az ilyen saláta energiaértéke csak 40 kcal.

  • zellerszár - 6 db;
  • narancs - 4 db;.
  • paradicsom - 0,5 kg;
  • lilahagyma - 1 db;.
  • fokhagyma - 2 szelet;
  • olaj, fűszerek és gyógynövények.

Az apróra vágott hagymát fokhagymával és zellerrel apróra vágjuk, a középső kockát levágjuk és a héját eltávolítjuk. Hámozzuk meg naranccsal, és vágjuk ki a lobule filét, vagyis film nélkül. Szeletelt paradicsom, a hangsúly a kész narancs színű darabokra. Óvatosan mossa meg a sült petrezselymet, majd keverje össze a többi elkészített étellel. Marad csak fűszereket és vajat tenni. Keverjük össze, hagyjuk 10 percig. ragaszkodnak és szolgálnak.

Recept egy egyszerű, könnyű ételekből álló meleg salátához

Édes paprikából egyszerű étel készíthető, amely megpirulhat, így a zöldségek eredeti ízűek lesznek. A fűszereket nemcsak a sütőben, hanem nyílt tűzön is meg lehet sütni, ami még pikánsabb.

  • Bolgár fűszerek - 12 darab;
  • olívaolaj - 155 ml;
  • bazsalikomlevél - 125 g;
  • almaecet - 50 ml;
  • fokhagyma - 8 lebeny;
  • cukor - 1 evőkanál. kanalak;
  • petrezselyem és bors.

A paprikát megmossuk, félbevágjuk, és a magokat belülről eltávolítjuk. Kenje meg olajjal, adjon hozzá és tegyen egy tepsibe. Küldje a sütőbe, amelyet 180 fokra kell előmelegíteni. A következő lépés a héj eltávolítása és szeletekre vágása. Adjunk hozzá apróra vágott zöldségeket, adjunk át egy fokhagymaprésen, valamint vajat és ecetet. Keverjük össze, próbáljuk meg és tegyük a sót a fűszerhez ízlés szerint. Tálalhat egy meleg salátát, de hagyhatja, hogy egy ideig ragaszkodjon hozzá.

Dióval ellátott egyszerű termékek saláta

Ez az étel kellően gazdag és tiszta ízű. Ideális mind a menük, mind az ünnepek számára.

  • paradicsom - 2 db;.
  • zúzott spenót - 4 tétel;
  • fenyő - 1 evőkanál. kanalak;
  • kecskesajt - 70 g;
  • Citromlé - 10 g;
  • almaecet - 35 g;
  • olaj - 5 g;
  • só, bors.

Kezdjük az üzemanyagtöltéssel, amelyhez érdemes lédús citromot és ecetet keverni, majd tegyük a vajat és habverővel jól keverjük össze az egészet. Még mindig tegyen sót és borsot ízlés szerint. Zúzott spenótot tegyen egy salátástálba, majd sajtkockákat. A paradicsom lehet felkockázva vagy szeletelve, minden a méretétől függ. Öntsük a kötést és óvatosan keverjük össze. Pörkölje meg a diót egy száraz serpenyőben, hogy kinyissa aromáját.

Saláta recept egyszerű termékekből

Kínálunk egy másik eredeti ételt, amely első pillantásra kombinálja a banális termékeket, de az eredmény sokaknak tetszeni fog ízlésükkel.

  • kukoricamag - 2,5 tétel;
  • cseresznye - 2 tétel;
  • Avokádó - 0,5 db;
  • lilahagyma - 0,5 db;

  • olívaolaj - 35 g;
  • citromlé - 20 g;
  • apróra vágott koriander, só és bors.

    • Ez az alacsony kalóriatartalmú saláta egyszerű és gyorsan elkészíthető termékekből készül. Az öltözködéshez készítsen vajat, citruslevet, apróra vágott koriandert, sót és borsot. Tedd egy tálba, tedd a kukoricát, az avokádó kockákat, a hagymás félköröket és vágd négy darab meggyre. Keverj össze és tálalj mindent.