igyon

A vízhiány meglepően még nagyobbnak érzi testünket, mint a levegő hiánya. Ferezdon Batamanghelid iráni orvos a börtönben sok beteget kizárólag a krónikus kiszáradás megszüntetésével segített.

Testünk 60% vízből áll. Nekünk a vérében van a legtöbb, akár 91%. A víz testünk egyik legértékesebb összetevője. A lélegzéssel napi körülbelül egy liter fogy. A dehidratációt orvosilag a vér koncentrációjának 5% -os növekedése határozza meg. A szomjúságérzet általában akkor jelentkezik, amikor a koncentráció 2% -kal növekszik, vagyis amikor a testből körülbelül 200 ml folyadék hiányzik az optimális belső egyensúly érdekében. Ha nem töltjük fel őket időben, akkor a tünetek fokozódni kezdenek - száraz bőr és nyálkahártya, szájszárazság, túlmelegedés, irritáció és nyugtalanság, fáradtság és rossz közérzet, később acetonszagú lehelet, fényes, beesett szemek. Kisgyermekeknél a hőmérséklet még emelkedik is.

A cikkek fogyasztása két szélsőséghez vezethet. Vannak, akik továbbra is szándékosan figyelmen kívül hagyják az információkat, egy másik rész pedig vízi függővé vált. Egyetlen szélsőség sem jó, bár igaz, hogy a víz ivásához bizonyos rendszer szükséges. Nagyon fontos, hogy reggel igyon eleget. Éjszaka a testünk nem kap folyadékot, ezért ébredés után a vizelet annyira koncentrált. Sokan azonnal megisznak egy csésze dehidratáló kávét, és a munkahelyi kötelességek miatt reggel nem kapnak egy csepp folyadékot sem. Ennek oka az is, hogy az emberek nem akarnak WC-re menni. Ez azonban nem a legegészségesebb módja az időmegtakarításnak. By the way, minél töményebb a vizelet, annál nagyobb a baktériumok elszaporodásának kockázata a húgycsőben és a hólyagban. A kiszáradás és az ezzel járó rossz közérzet és a koncentráció hiánya még a foglalkoztatás számos típusában is komoly kockázatot jelent: pl. lomha sofőr vagy daru veszélyezteti önmagát és másokat.

A legjobb a napot egy nagy pohár langyos víz elfogyasztásával kezdeni. Ez a szokás segít a székrekedésben szenvedő embereknek is. Következik a reggeli, és több folyadéknak kell lemennie a torkán, amikor a gyomra már nincs tele. Reggel körülbelül egy liter folyadékot kell inni. A víz ideális a szomjúság csillapítására. "A tiszta forrásvíz alacsonyabb mineralizációval és buborékok nélkül a leghatékonyabban látja el a szervezetet a szükséges folyadékokkal" - erősíti meg orvos, Eva Beňová. Az elegendő öntözés legjobb mutatója a vizelet színe. Könnyűnek kell lennie a tisztításhoz.

Tomáš Kašpar, a cseh szerző "Ne rohanjon a koporsóba" című könyvében Ferezdon Batamanghelid iráni orvos felfedezéseiről ír, aki a krónikus kiszáradás emberi testre gyakorolt ​​hatásával foglalkozott. Megállapította, hogy a vízhiány a testben gyakran fájdalmat is okozott, és sok olyan betegséghez vezetett, amelyet az emberek nem társítottak a kiszáradáshoz. Kutatásait az iráni forradalom idején, börtönben kapta, ahol az óriási stressznek kitett foglyok gyomorfekélyt és sok más problémát szenvedtek.

Amikor egyik este egy megnyomorító peptikus fekélyfájdalommal hívták egy férfihoz, nem volt elérhető gyógyszer. Tehát legalább két pohár vizet ivott, és meglepetésére a fájdalom néhány perc múlva megszűnt. Felkeltette a kíváncsiságát, és Evin börtönéből ideális stressz laboratórium lett számára. Korábbi tapasztalatok ihlette átfogó kutatásokat végzett a víz számos fájdalmas betegség megelőzésére és enyhítésére gyakorolt ​​hatásáról. Sokaknak sikeresen segített, és később több könyvet is írt róla. Munkáját természetesen bírálták, mert nem foglalkozott a túlzott vízfogyasztás kérdésével, ami szintén végzetes lehet.

Mennyit kell inni naponta

A vízfogyasztásra vonatkozó, az EFSA (Európai Élelmiszer-biztonsági Hatóság) által közzétett legújabb ajánlások. Ez a kiterjedt tudományos munka lehetővé tette a megfelelő vízbevitel meghatározását az európai vízbevitel, a szükséges vizelet ozmolaritás és energia bevitel alapján. A referenciaértékek enyhe éghajlatot és mérsékelt fizikai aktivitást feltételeznek. Az EFSA nem határozta meg a maximálisan megengedett vízmennyiséget. Egészséges egyénnél a vesék óránként akár 0,7 - 1 liter vizeletet is képesek kiválasztani, ha szükséges.

Csoport Teljes vízfelvétel (étel és folyadék)
CSecsemők
0-6 hónap 680 ml/nap (tej)
6-12 hónap 800-1000 ml/nap
GYERMEKEK
1-2 év 1100-1200 ml/nap
2-3 év 1 300 ml/nap
4-8 év 1600 ml/nap
9-13 éves fiúk 2100 ml/nap
9-13 éves lányok 1900 ml/nap
14 éves és idősebb serdülők felnőttként
FELNŐTTEK
Férfiak 2500 ml/nap
Nők 2000 ml/nap
Terhes nők 300 ml/nap több, mint a felnőtteknél
Szoptató nők 600-700 ml/nap több, mint a felnőtteknél
60 éves és idősebb idősek valamint a felnőttek

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.