kimutatták hogy

Ha a progeszteron és az ösztrogén egyensúlyban van, akkor egészségesnek érzi magát.

Sajnos az átmeneti időszakban csak néhány nő szenvedhet hormonális egyensúlytól és elegendő progeszteronszinttől. A progeszteron hasznos szövetséges, de ha szintje csökken, a nők sokat tapasztalnak kellemetlen tünetek hormonális egyensúlyhiány.

A hormonok részt vesznek az információ továbbításában a testben. Különböző szervek mirigysejtjeiben képződnek, és fokozatosan szabadulnak fel a vérbe. Létfontosságúak a testi funkciók működéséhez.

Hatással vannak az anyagcserére, a vérnyomásra és a szív- és érrendszerre, a vércukorszintre, a testhőmérsékletre, a test vízszabályozására és a termékenységére is.

Csak akkor, ha egyensúlyban vannak, akkor érzi magát egészségesnek, és nincs kitéve hangulatváltozásoknak vagy a menopauza kellemetlen tüneteinek.

Mi áll a progeszteron kifejezés mögött

A progeszteron egy természetes szteroid hormon, amely nőknél és férfiaknál egyaránt előfordul. Fontosabb szerepet játszik azonban a nő életében, mert menopauzával járy, a test általános egészségi állapota, és befolyásolja a terhességet is. Az alacsony progeszteronszint problémákat okoz a menstruációs ciklusban nőknél és a menopauzával járó kellemetlen tünetek.

A progeszteron egy hormon, amely biztosítja, hogy egészséges és érzelmileg kiegyensúlyozott legyen, vigyázva fizikai és szellemi testére. Más néven "jó hangulatú" hormon.

A legnagyobb mértékben a progeszteron és az ösztrogén hormon szintjének változása negyvenéves kor után következik be. A progeszteronszint csökken, és ötvenéves kora körül nagyon alacsony szinten van.

Az ösztrogén dominancia a hormonális egyensúlyhiány egyik fő problémája, és amire Annelie Scheuernstuh és Anne Hild rámutattak: Természetes hormonterápia című könyvükben.

"A hagyományos orvoslás által meghatározott ösztrogénhiány általában nem a nők különféle tüneteinek és egészségi problémáinak hátterében áll, kortól függetlenül. Ellenkezőleg. Szinte mindig ösztrogén dominanciájuk van, relatív vagy abszolút progeszteronhiánnyal. ”

A csökkent progeszteronszint tünetei:

  • fejfájás vagy migrén
  • ciszták
  • endometriosis
  • nyugtalan láb szindróma
  • fájdalmas, duzzadt mell
  • vízvisszatartás a testben
  • hőhullámok és éjszakai izzadás
  • megmagyarázhatatlan félelem és szorongás
  • alvási problémák
  • száraz bőr és bőr
  • ösztrogén dominancia
  • súlygyarapodás

Ha túlsúlyban van az ösztrogénszint, akkor nagy a kockázata az emlőráknak.

Mi befolyásolja a progeszteront egy nő testében:

  • fenntartja a méh egészséges bélését
  • segít átalakítani a zsírokat energiává
  • természetes vízhajtó
  • segít az egészséges alvásban
  • véd az autoimmun betegségek ellen
  • segítő a hangulatváltozásokban és a depresszióban
  • megvédi a nőket a mellszövet változásaitól
  • segít átalakítani a zsírt energiává
  • természetes antidepresszáns
  • gondoskodjon az egészséges anyagcseréről
  • véd a szívbetegségektől és a szív- és érrendszeri betegségektől
  • regenerálja az agyszöveteket
  • serkenti a csontképződést
  • az emlőrák ellen hat
  • segít a kollagén képződésében

Mi az ösztrogén dominancia és hogyan alakul ki?

Az ösztrogén és a progeszteron kölcsönhatásba lép, ha egyikük leesik, és ez számos reakciót befolyásol a szervezetében.

Ha sok ösztrogén van, akkor ösztrogén dominanciának hívják. Az ösztrogén dominancia nagyon veszélyes és mellrákot okoz. Sok nőt diagnosztizálnak mellrák Éppen ezért, és kezelésük az ösztrogén csökkentésére irányul a testükben.

A progeszteron alacsony szintje az ösztrogén dominanciájával, memóriaproblémákkal, álmatlansággal és éjszakai izzadással, hőhullámokkal és a szervezet vízvisszatartásával nyilvánulhat meg.

Egy másik kellemetlen tünet súlygyarapodás a csípőn és a hason. Az anyagcseréd lelassul, és a tested nem lesz képes zsírégetésre, amelyet aztán ezeken a helyeken tárol.

A progeszteron természetes vízhajtó, amely megakadályozza a sejtek felesleges nátrium- és vízfelvételét, ami csökkenti a folyadék visszatartását a szervezetben. Azoknál a nőknél, akiknek alacsony a progeszteronszintje, megdagadtak a lábujjak és a lábak - különösen a bokában, és az arcuk is duzzadt. Mellük is telt és fájdalmas.

A progeszteron szintjét számos tényező befolyásolja, az egyik a stressz. A stressz kiváltja a szervezet védekezőképességét, megszünteti a kortizol és az adrenalin hormonokat. Ezek csökkentik a progeszteron szintjét, és a probléma a világon van.

A rosszul működő petefészkek rossz progeszterontermelést okozhatnak. A menopauza alatt természetes, hogy csökken az ösztrogén és a progeszteron szintje.

Szerencsére ez az állapot megelőzhető, a kiegyensúlyozott étrend és a stresszoldás a relaxációs technikák segítségével nagy segítséget nyújt Önnek.

Hogyan növelheti a progeszteron szintjét természetes módon?

1. Egészséges életmód és egészséges testsúly fenntartása.

Próbálja fenntartani az egészséges testsúlyt. Ha szenvedsz túlsúly, A tested több ösztrogént termel a szükségesnél, ami hormonális egyensúlyhiányhoz vezet.

Egyen kiegyensúlyozott étrendet, és kényeztesse magát olyan ételekkel, amelyek segíthetnek a progeszteron és az ösztrogén egyensúlyában a testben.

Ha elegendő fehérjét és egészséges zsírt, rostot és kevesebbet vesz be az étrendbe szénhidrátok természetesen növeli a progeszteron szintjét a testben. Tanulmányok kimutatták, hogy a lefogyott nőknél magasabb ez a hormon.

Bár maga az étel nem tartalmaz progeszteront, egyesek elősegíthetik annak stimulálását.

Főleg hozzájuk tartoznak mély zöldségek: kel, karfiol, brokkoli, káposzta. És hüvelyesek, diófélék és magvak is.

Nem kell csak egy bizonyos típusú ételre koncentrálni, próbáljon változatos és kiegyensúlyozott étrendet.

2. Szüntesse meg a stresszt

A stressz kémiai reakciókat vált ki, amelyek csökkentik a progeszteron szintjét a szervezetben.

Tanuljon meg meditálni, jógázni, olvasni, zenét hallgatni - találjon olyan tevékenységeket, amelyek segítenek ellazulni és megszabadulni a felesleges testi és lelki feszültségektől.

Vigyázzon a testére, adjon eleget alvás, egészséges táplálkozás és rendszeres fizikai aktivitás.

3. Ne vigyük túlzásba fizikai tevékenységekkel

A testmozgás fontos, de a túlzott testmozgás ellenkező hatást eredményezhet.

Vegyen bele mindennapi tevékenységébe olyan gyakorlatot, amely boldoggá tesz, és ami a legfontosabb, nem meríti ki. A túlzott testmozgás stresszhormonokat eredményez, ami megnehezíti a test megbirkózását.

A túlzott tevékenység több kárt okoz neki, mint hasznot.

4. Adja hozzá a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat a testéhez

A természetes progeszteron számos olyan növényben megtalálható, amelyeket az alternatív gyógyászatban használnak. Ide tartoznak például vad jam gazdag növényi hormonokban, amelyek hasonló funkcióval bírnak, mint az emberi hormonok.

C vitamin:

Kutatások kimutatták, hogy segíthet a progeszteron felépítésében a szervezetben, és megerősítheti a test egészét.

A leggazdagabb források:

Camu camu rendkívül magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik. Antioxidáns hatása védi a test sejtjeit, támogatja az immunrendszert, gondoskodik az anyagcsere megfelelő működéséről és hozzájárul a vas megfelelő felszívódásához.

Acerola Én egy trópusi cseresznye vagyok, amely az egyik leggazdagabb C-vitamin forrás. A kutatások kimutatták, hogy az acerola gombaellenes hatású anyagokat tartalmaz. Erős antioxidáns és számos vitamin és ásványi anyag forrása, amelyek javítják a bőr minőségét.

Mennyi C-vitamin van az egyes növényekben/adatok mg/100 g/ban vannak megadva:

fekete ribizli 210

A C-vitamin megtalálható a zöldségekben és gyümölcsökben, kényeztesse magát mindenfélével, és vegye be őket a napi étrendbe.

Cink:

Ez az ásványi anyag fontos az immunitás erősítésében és ápolja a test bőrét. Segít a sejtosztódásban, védi a látását és pozitív hatást fejt ki a nemi szervekhez.

A cinkhiány hatással lesz a körmére és a hajára.

A források a következők: tojás, hús, tenger gyümölcsei és búzacsíra, máj, kesudió.

Magnézium:

A magnézium rendszeres fogyasztása az ösztrogének dominanciájával is megbirkózik. Ez megnyugtat és segít fenntartani a megfelelő progeszteronszintet.

Kiváló magnéziumforrások: leveles zöldségek, hüvelyesek, kakaó, makréla, tökmag, teljes kiőrlésű rizs, forró csokoládé 70% felett.

E-vitamin:

Kutatások kimutatták, hogy az E-vitamin segít növelni a progeszteron szintjét.
Nagyszerű források: mandula, mogyoró és napraforgómag.

A hidegen sajtolt növényi olajok, az avokádó és a spárga kiváló E-vitamin-forrás.

B-vitaminok:

A B-vitaminok nagy segítséget nyújtanak a stressz csökkentésében. Segítenek a májban az ösztrogén metabolitok lebontásában is.

Hozzáadhatja a menühöz: zsíros hal, banán, édesburgonya, dió, marhahús és csirke, szilva és hüvelyesek, különösen bab.

Kén és szulfafafán:

A mély zöldségek segíthetnek az ösztrogénszint csökkentésében. Gazdag glükozinolátokban, amelyek gondoskodnak a máj tisztításáról.

A magas szulfafán-tartalom segíti a testet az energia- és hormontermelésben, gondozza a sejteket és erősíti az általános immunitást - véd a rák ellen.

Kiváló források: brokkoli, kelkáposzta, karfiol, kelbimbó, karfiol vagy mángold.

Élelmi rost

A rost segít a megfelelő emésztésben és fenntartja a hormonális egyensúlyt. A szervezet progeszteronszintjének csökkentésében szerepet játszó káros ösztrogének a rostok miatt kiürülnek a testből.

A rostforrások a következők: cteljes kiőrlésű termékek, lenmag, köles, amarant és quinoa, zöldségek és gyümölcsök.

A menopauza időszakában helyénvaló, hogy a nők kiegészítsék étrendjüket olyan étrend-kiegészítőkkel, amelyek olyan aktív természetes anyagokat tartalmaznak, amelyek módosíthatják hormonszintjüket.

Általában növényi kivonatokat tartalmaznak, például: Maca, Ginseng vagy Wild Yam. Ezeknek az anyagoknak a női testre gyakorolt ​​hatása természetes, és a hormonális gyógyszerekkel ellentétben nem avatkozik be gondatlanul a törékeny női testbe.

Maca Javítani fogja testi és lelki egészségét, és gondoskodik a hormonháztartásról. Ez növeli az energiádat, és életfontosságúbbnak és energikusabbnak érzi magát. Javul az izmok rugalmassága és minősége. Támogatja immunitását, és nagyon jó hatással van a bőr és a bőr minőségére is.

Ginseng kiváló étrend-kiegészítő, amely segít a fáradtság problémáinak leküzdésében koncentrációval és memóriával. Javítani fogja immunrendszerét. Erős gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatása van. Ez szellemi és fizikai erőt is ad.

Vad Yam/Shaggy Dioscorea /segít a menopauza kellemetlen tüneteiben. Növeli az energiaérzetet, javítja az idegrendszer aktivitását és enyhíti a krónikus fáradtságtól. Erős gyulladáscsökkentő hatása van, főleg a mozgásszervi vagy emésztőrendszerhez kapcsolódó gyulladás esetén segít.

A hormonális egyensúlyhiány befolyásolja életének minőségét, csökkenti vitalitását és általános életkedvét. Tehát ne vegye könnyedén, és gondolja át, mit tehet magának.

Ha a progeszteronhiány bármely tünetét tapasztalja, forduljon orvosához, hogy meghatározza ennek a hormonnak a szintjét a szervezetében.

Orvosa segít megtalálni a legmegfelelőbb módszert a hormonális egyensúlyhiány korrigálására.

Lehet, hogy csak a hormonkezelés segíthet. Ha csökken az életminőség és a menopauza kellemetlen tünetei hosszú ideig tartanak, forduljon szakemberhez.

Ha meg akarja őrizni a fiatalságot, az egészséget és a szépséget - az ingyenes e-könyvemben van néhány inspiráció az Ön számára.

Úgy gondolom, hogy ez a cikk segített neked. Ha kérdései vannak, csatlakozhat egy zárt Facebook-csoporthoz, ahol sokukra választ talál. Csatlakozzon a nőkhöz ugyanazon a hullámhosszon.