elképesztő

Kapcsolódó témák

Szűkebb övre vágysz? Ha a megfelelő gyakorlatot választja, két legyet megüt egy csapással.

A megnövekedett fizikai aktivitás által előidézett pozitív külső változások formájában elért eredmények gyakran a legnagyobb motiváló tényezők azoknak az embereknek, akik úgy döntöttek, hogy a testükön dolgoznak, és fittek akarnak lenni. Természetes, hogy az emberek a mérlegen a tükörben szeretnék látni erőfeszítéseik eredményét. A karcsú öv vagy a szebb lábak ötlete emeli le az embereket a kanapéról, és elhozza őket az edzőterembe. De a testmozgás a felszín alatt rejtőzködő előnyökkel is jár.

Több, mint amennyit láthat

Az egészséges és aktív életmód által kiváltott külső változások lassan következnek be. "Mindazonáltal sok pozitív belső változás elkezdődik, amint elkezdi a rendszeres testmozgást, és messze felülmúlja ezeket a látható változásokat" - mondja Samantha Clayton fitneszszakértő.

A szív- és érrendszeri testmozgás a szív és a keringési rendszert erősítő gyakorlat leírására szolgál. Ennek a rendszernek minden nap, 24 órán keresztül, a hét minden napján működnie kell - egyszerűen megállás nélkül, hogy életben maradhassunk. A kardió gyakorlat minden olyan mozgás, amely intenzívebben működteti ezt a rendszert. Tehát a futás, a kerékpározás vagy az úszás nagyszerű példa a kardio gyakorlatokra. Még a szív is csak egy izom, és a testmozgás segít javítani állapotán.

Alsó szoba pulzusa

A szívünk edzés közben nehezebb, ezért gyorsabban kell pumpálnia a vért. Ennek eredményeként a szív általában hatékonyabban működik a vér pumpálásában. Idővel könnyebb lesz a mindennapi tevékenységeket végezni, mert a szívének nem kell ilyen intenzíven dolgozni. Ez a változás gyakran a nyugalmi pulzusszám csökkenésében nyilvánul meg.

Kile le

Amikor kardió edzéssel növeli a fizikai aktivitás szintjét, a testének több "üzemanyagot" kell égetnie, hogy megfeleljen ennek a megnövekedett energiaigénynek. Csak a tárolt zsír az elsődleges üzemanyagforrás a hosszabb kardió edzéshez. Ez a megnövekedett energiafelhasználás és a csökkentett kalóriabevitel együttesen jelentős fogyáshoz vezethet.

Kevesebb stressz

A kardió edzés támogatja az agyi neurotranszmitterek termelését, ezek a boldogság hormonjai, az endorfinok. Nemcsak az intenzív futás vagy a tenisz, de még a gyaloglás is hozzájárulhat ugyanahhoz az érzéshez. A kardió gyakorlat gyakran hasonlít a mozgásmeditációra. Amikor elkezd edzeni és arra koncentrál, amit csinál, akkor csökken a stressz szintje. Ennek eredményeként, ha végzett, a fizikai fáradtság ellenére lelkileg kipihentnek érzi magát.