Alapított: 2006.09.21
Bejegyzések: 11 662
Kerékpárok: ló | csempész
Használt '21: 452 km

étrend

Még pusztán önző indítékokból is jó önzetlenül cselekedni

A város: Kassa
Alapított: 2014.01.13
Bejegyzések: 9 571

Utolsó napomat az inaktivitás (sport. Megváltoztattam a munkaidőmet) jellemezte, és ehhez igazítottam a menüket.

4:00 - Budicek.
4:10 - Reggeli ennek a jóságnak a fele
4:25 - Felszállok a biciklire, megyek dolgozni.
5:00 - ülök a munkahelyemen
8:00 - Tízkor: nagy bagett sertés sonkával és reszelt sajttal, omlett, paradicsom, paprika, olívabogyó.
11:00 - Ebédidő: 140 g sült "Gordon Bleu" sonkával, sajttal, párolt rizzsel. Gondolom, kicsi lesz, ezért megduplázta a 350 g pulyka rizottót zöldségekkel, sajttal, savanyúsággal.
15:00 - Olovrant: 4x többszemű kocka leveles tésztából, banán, 1l szójatej
17:00 - Stacilo munka. Hazamegy.
18:00 - vacsora: 1 láb szarvas kolbász kenyérrel és vajjal
18:30 - desszert: a mézeskalács második fele
20:30 - Esti higiénia
21:00 - alvás.

mai ebéd, teljes menü 2x:
Borscs + 150g Sült halfilé, majonézes burgonyasaláta

A következőket csomagoltam a ceruzatartóba: 400 g túrós tekercs gyümölccsel és jegesedéssel.

Nem adok annyi szénhidrátot egy hét alatt .
reggeli szolgálat után fehérje ital 25gr. fehérje, 10: 30-kor kotidž, ebéd 15: 15-kor rizek és 300 gr. párolt zöldség és egy darab tatárszósz, fehérjetartó. Kora este az 1-11/2 órás Drivo beltéri előadás után és utána meglátom. Vagy Power Bar Regener 2.0, vagy sajt + sonka. azok a 100-120gr. Próbálok fehérjét, szénhidrátot adni, hogy tudjam, hogyan kell dolgozni/40-80 /, és nem oldom meg a zsírokat. Szép alacsony szénhidráttartalmú hétvége. scarinko trim igen. Szépen tapostad, nem úgy, mint egy "szomszéd", aki az első absztrakt után becsomagolta. Ez fáj ?.