A Tabata a legigényesebb és leghatékonyabb módszer a nők és a férfiak számára egyaránt.
A négy perces intervallum edzés, amelyet Izumi Tabata japán professzor írt alá, nagyrészt szórakoztató, amely mindenkit megtanít a jobb teljesítményre és a morgás tudására. Segítségével az ember megfelelően izzad, karcsúsítja és erősíti az izmokat.
A Tabata egy intenzív intervallum edzés, amely 20 másodperc maximális aktivitásból és 10 másodperces pihenésből áll, egymás után 8-szor megismételve. Ez azt jelenti, hogy egy tabata 4 percig tart. 20-30 perc alatt így az egész test gyakorolható és formálható. A tabatokon belül ugyanolyan gyorsan, ún kardió edzéseket, de erősítő edzéseket is. Nagy előnye, hogy beállíthatja a testmozgás ütemét és intenzitását saját képességeinek és állapotának megfelelően.
Az edzés során kisebb súlyzókat, valamint nagyméretű (kétkezes) súlyzókat, lépcsőket, gumikat, csúszó párnákat használnak.
Ez egy lecke kezdőknek, nőknek és férfiaknak is megfelelő .
- Slovenská Ľupča Teniszközpont; Teniszközpont Slovenská Ľupča
- Vékony az életre - étrend és táplálkozási központ - Nutrition 2021
- Svitka csalódott a motor és a rossz étrend miatt, de vissza akar térni Dakar - Egyéb sportok - Sportok közé
- A munka mintája - Rudolf Čižmárik Utazás a Styx Irodalmi Információs Központba
- A munka mintája - Forró nyár 68 Irodalmi Információs Központ