Hogyan lehet a test felesleges fontokat égetni?

Lehet, hogy hallotta az "alacsony szénhidráttartalmú" diéta vagy diéta kifejezést. Nincs mögötte varázslat. Ez egy angol rövidítés - az "alacsony" jelentése alacsony, a "szénhidrát" pedig a szénhidrátok, azaz a cukrok rövidítése. Az édességek kizárásával az étrendből azonban nem eszi meg automatikusan az alacsony szénhidráttartalmat. Hogyan állítsuk be az étrendet úgy, hogy zsírégetést égessünk el, és ne érezzük a farkaséhség forró villanását vagy az édességek leküzdhetetlen ízét? Tanácsot adunk Önnek.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend, vagyis az alacsony szénhidráttartalmú étrend, olyan hírességek vagy befolyásolók miatt ismerheti meg, akik nem rejtőzködnek a kapott szénhidrátok korlátozásával - a tészta, kenyér, pizza és édesség kiküszöbölésével gyorsan kifejezhetik magukat a formában, amelyet gyakran munkájuk iránti igény.

Számú alapelv 1: Kapaszkodj!

Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén érdemes a megfelelő kezdésnek lenni - napról napra kizárni a kenyeret, tésztát, pizzát, édességeket és cukros italokat. Ne felejtse el megtisztítani a hűtőszekrényt és az éléskamrát, és felajánlani az említett ételeket, hogy feleslegesen ne csábuljon. Kerülni kell az azonnali ételeket, a félkész termékeket és a lekvárokat is, amelyekben a cukor mellett a szervezet számára nem teljesen előnyös adalékok vannak elrejtve. Készüljön fel egy igazi "majomra" - a cukor kiküszöbölése után fejfájása, szédülése vagy általános gyengesége lehet. E tüneteket enyhítheti, ha ideiglenesen több gyümölcsöt ad az étrendhez, és javítja az ivási rendszert.

FIGYELEM: Csak jó egészség esetén gyakorolja a cukor ilyen hirtelen eltávolítását az étrendből! Ha kétségei vannak, forduljon orvosához.

Mit kell enni szénhidrátmentes étrend mellett?

Az étrendnek megfelelő arányban kell tartalmaznia szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat. Míg az étrendünkben általában a szénhidrátok körülbelül 50% -át fogyasztjuk, ez gyakran csak az alacsony szénhidráttartalmú étrend 10% -a (kivéve ezeket az ételeket). Annak érdekében, hogy a test ne éhezzen, teljes sebességgel elindítsa az anyagcserét és elkezdje a zsírégetést, növelnie kell az egészséges zsírok - teljes savanyú tejtermékek, hal, avokádó, mogyoróvaj - bevitelét (csak tiszta mogyoróból, adalékanyagok nélkül) ), a minőségi olíva- vagy kókuszolaj a megfelelő választás. Amellett, hogy hosszú ideig táplálja Önt, például sült zöldségekkel kombinálva, a test megfelelő zsírsavban oldódó vitaminok teljes skálájával is ellátja a szervezet megfelelő működését. Keressen fehérjéket, különösen a hüvelyesekben, a házi tenyésztés tojásaiban és a minőségi húsban. Ne felejtsen el elegendő mennyiségű tiszta vizet, zöld teát és sok mozgást a friss levegőn.

alacsony

Mikor kell enni alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett?

Reggel valószínűleg ébredni nem fog, ezért tisztelje testét, és nyugodtan kezdjen tízkor vagy délben. Teljesen természetes - a zsírégető test tovább "telített", a vércukorszint stabilabb, így nem éhezik olyan gyakran. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben szenvedők gyakran csak naponta kétszer étkeznek - ebédre és este. Vacsora után megkóstolhatja magát egy kis desszertdel, például görög joghurt formájában, kevés mézzel és dióval. Meglátja, milyen kényelmes lesz az alvása. Ugyanakkor felejtsd el a "ne egyél az ötödik után" szabályt, alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett akár 20: 00-kor is nyugodtan vacsorázhatsz (ha pl. 22: 00-kor alszol), és ez nem lesz hatással a súlygyarapodás.

Ha 21 napot maradsz, nyertél. Általában ez az idő elegendő ahhoz, hogy új szokást alkalmazzon. Hamarosan hiányozni fog a hiányzás, és teljesen más életminőséget élvezhet!