2017. január 20., péntek 11:18 | Szerző: Gabriel Štefaňák
A Marissal készített interjú mai második részében visszatérünk a Wim Hof módszerre. Maris válaszol néhány gyakorlati kérdésre a módszerrel kapcsolatban, vagy tanácsot ad, hogyan kell csinálni, ha az elején. Nem hagytuk ki a táplálkozással kapcsolatos kérdéseket vagy magával Wim Hof-tal kapcsolatos kérdéseket.
Szüksége van-e arra, hogy az ön által oktatott képzés szükséges annak, aki teljes egészében vagy részben el akarja kezdeni a módszert. Vagy a módszer megtanulható, vagy "kikukkanthat" az interneten, a YouTube-on? Mit ajánlana pártatlanul?
Mindkét lehetőség elérhető és lehetséges, de ha egy szakértő valódi véleményét és szakmai felügyeletét szeretné elérni, akkor csak az online tanulás nem lesz elegendő. Nemrégiben arra a egyértelmű következtetésre jutottam, hogy a terület szakértőjével való találkozás sokkal kifizetődőbb, mint a YouTube-videók megtekintése. Még sok szabadon elérhető, de fizetős videó is tele van helytelen információkkal. Például néhányuk egyáltalán nem hangsúlyozza a biztonsági óvintézkedéseket a módszer végrehajtása során. A légzési technikáknak is sok változata létezik, amelyek zavaróak lehetnek, és végül is megtanulják helytelenül cselekedni.
Fontos, hogy ellenőrizzük a dolgok táplálkozási oldalát, vagyis magát a diétát, ha a WH módszert alkalmazzuk, vagy ha speciális étrendet kellene folytatnunk.?
Alapvetően nem. Elmondható, hogy nincs szigorú tilalom az evésre. De ugyanakkor fontos hozzátenni, hogy a diéta legalább 50-70% -ban befolyásolja a testünket és az elménket. Személy szerint a Wim Hof módszer megvalósításának megkezdése után automatikusan és természetesen átváltottam egy másik módra. Egyszerűen a módszer gyakorlásával kezdtem jobban érezni magam, és most természetesen érdekel, hogy mi ez és milyen hatással van a testemre. Ezért azt javaslom, hogy kezdje a módszerrel, és a diéta korrigálása automatikusan meg fog történni.
Maga Wim Hof arról ismert, hogy naponta egyszer eszik, kedvenc étele a tészta, és néha élvezi kedvenc sörét. Milyen gyakran eszel és hogyan néz ki a diéta, ill. étkezési mód?
Az étkezés módja, mit és mikor eszem, megváltozott, amint az anyagcserém korrigálódott, miután elkezdtem gyakorolni a módszert. Természetesen kevesebb és kisebb adagot ettem, mivel az elfogyasztott ételek felszívódása hirtelen megnőtt. Általában 12:00 és 13:00 óra között reggelizek, és a nap második étkezése a vacsora, néha további 6-8 óra elteltével. Nos, nincsenek szigorú szabályaim, amelyeket be kell tartanom. Fontos itt megemlíteni, hogy ez természetes fejlemény volt, és egy ilyen rendszert fokozatosan átdolgoztam a módszer gyakorlása után két évig, anélkül, hogy bármilyen módon segítettem volna vagy ragaszkodtam volna hozzá. Csak akkor eszem, amikor éhes vagyok.
Mit tart a Wim Hof-módszerrel elért legnagyobb eredményeinek? Dicsekedhet valami?
Kezdetben inkább az eredményekre és a sikerekre koncentráltam. Akkor érdekes számokat sikerült elérnem, de idővel rájöttem, hogy az ilyen hajsza kontraproduktív lehet. 11 percig kitartottál jeges vízzel egy jégréteggel, edzés nélkül, csak lélegezve futottam egy félmaratont, és még kétszer megismételtem (és nincs abszolút sportos múltam). Több kilométeres túrám is van rövidnadrágban, csak mínusz hőmérsékleten, és néhány túra a hegyekben (pl. A cseh Snežka) is csak rövidnadrágban. De jelenleg ezeket a dolgokat inkább hosszú távú edzésemnek tekintem, mint hogy jobb oktatóvá váljak, mivel ezek a tapasztalatok jobban megértették, hogy a test hogyan reagál a különböző helyzetekre a módszerrel kapcsolatban.
Hogyan néz ki a tipikus vagy ideális napod, amikor gyakorlod a módszert, és mit csinálsz pontosan?
A napi szertartásom vagy egy tipikus napom kb. Félévente nagyon természetes módon változik, de a WH légzést rendszeresen végzem szinte minden nap, reggel 10-15 percig, általában közvetlenül ébredés után. A nap folyamán néha a tudatos légzésre koncentrálok néhány percig, vagy csak így hajtok végre néhány egyensúlygyakorlatot szabadidőből. Hideg edzésem kb. Hetente egyszer vagy kétszer természetes környezetben, egy tó vagy folyó mellett. Rendszeresen 5-10 percig "mezítláb" edzek, vagy ahogy az idő és a helyzet engedi. Havonta kétszer gyakorolok olyan egyensúlygyakorlatokat, mint a jóga, de mindenképpen szeretnék ezen a területen dolgozni a közeljövőben. Minden héten szaunába járok, ami számomra ismét egyfajta edzés.
Mit ajánlana mindenkinek, aki el akarja kezdeni a Wim Hof módszer rendszeres gyakorlását, hogyan teljesítse tevékenységét és edzését?
Nehéz itt általános ajánlásokat adni, mivel nem ismerem az olvasókat, és mindannyiunknak más a napirendje, de véleményem szerint az elfoglalt embereknek legalább a következőket kell kipróbálniuk: 1) 5-15 perc Wim Hof Minden reggel lélegezni ébredés után. 2) a reggeli zuhany végén kipróbálhat legalább néhány másodperc hideg vizet, és fokozatosan felépítheti a toleranciát, vagy hideg vízzel kezdheti legalább a végtagokat. 3) Havonta kétszer jóga vagy egyéb gyakorlatok, amelyek a test és az elme összekapcsolására összpontosítanak. 4) Hetente kétszer szauna. 5) mezítláb járni, legalább heti 2-5 percig, ideális esetben naponta.
Úgy gondolom, hogy ha mindenki kipróbálja ezt a rendszert legalább 2-4 hónapig, akkor biztosan pozitív változásokat fog érezni az érzéseiben és az egészségében. Ez a mód pedig nagyon egyszerű és nem igényel sok időt.
Ahol az olvasók többet megtudhatnak a módszerről, megkapják a legfrissebb információkat?
Például a Facebook-on, vagy kövesse a lettországi közösségünket és tevékenységét https://www.facebook.com/aukstummili/ .
Ha tetszett a cikk és hasznos volt, kérjük, ossza meg és ajánlja barátainak és ismerőseinek.