Mindannyian biztosan hallottunk ismerőseinktől vagy orvosunktól a magas vérnyomásról és annak egészségre gyakorolt hatásáról. De hányszor hallotta, hogy még az alacsony nyomás is veszélyes lehet? Ez az energia csökkenésével, fáradtsággal vagy szédüléssel jelentkezik. Ezeket a tüneteket először nem kell az alacsony vérnyomás diagnózisával társítanunk. Éles helyzet után a fejünk kikapcsolhatja a széket vagy az ágyat. Ez azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy alacsony nyomástól szenvedünk. Tüneteit azonban nem szabad lebecsülni, és ha nehézségeket okoznak, orvost kell találni.
Amikor alacsony nyomásról beszélünk?
Vérnyomásunk értéke, amelyet a vérnyomásmérőn látunk, sok tényezőtől függ - kortól, nemtől, fizikai aktivitástól, mentális jóléttől stb. A normál nyomásérték 120/80. Ennek a nyomásnak természetesen lehetnek ingadozásai. A gyakorlatban alacsony nyomásról beszélünk, ha az első érték, azaz a szisztolés nyomás 90 alá, a második 60 alá csökken - diasztolés nyomás. Kísérő tünetek lehetnek: csökkent energia, szédülés, fülzúgás, álmatlanság vagy lüktető fejfájás.
Alacsony nyomás? A rendszeres mozgás segít
Nem hiába mondják: "egészséges szellem egészséges testben". A reggeli előtti reggeli testmozgás ideális eszköz a vér áramlása az egész testben és az energiát. Ez nem csak a reggeli bemelegítés. Az egészséges test megőrzése érdekében a testmozgásra kell összpontosítanunk rendszeresen, különösen, ha a munkahelyen legtöbbször asztalnál ülünk. Úszás, kerékpározás, futás, erősítés - a fizikai tevékenységek választéka valóban széles. Néha csak egy egyszerű természetjárás a friss levegőn elegendő az elme megtisztítására és a test felébresztésére.
Elegendő folyadékbevitel
Győződjön meg róla, hogy megfelelően inni. A napi folyadékbevitel sok tényezőtől függ, de napi körülbelül 2–2,5 liter folyadéknak kell lennie. A test számára a legjobb tiszta vizet inni. A közelmúltban a különböző vízszűrő eszközökkel kapcsolatos tendencia megragad. Olcsóbb megoldás a szűrő vízforralók. Például a cukrozatlan, gyenge teák a tiszta víz megfelelő alternatívája. Nem szabad megfeledkeznünk a testünk számára fontos anyagokat tartalmazó ásványvizekről sem.