A csecsemő számára az alapvető és optimális táplálék kizárólag az anyatej. Optimális a szoptatás legalább 6 hónapig. Optimális az anyatej fogyasztása a nem tejtermékek bevezetése után is.

alapvető

Csecsemő

Az anyatej-helyettesítő tápszerek (helyettesítő, mesterséges) csak akkor ajánlottak, ha a csecsemőt nem lehet szoptatni, és születésüktől kezdve megfelelő.

A folyamatos táplálkozás gyermekeknek szól 6 hónap után.

Milyen tejkészítményeket ismerünk?

Totyogó

  • Folyadékok - a kisgyermekeknek különösen vizet kell kínálni. A gyümölcsleveket és a cukros italokat korlátozni kell, és a hozzáadott cukor nélküli italokat és gyümölcsleveket kell előnyben részesíteni. Az ital kiválasztásakor a korhatáros italokat kell előnyben részesíteni. A tej édesített italokkal történő helyettesítése hátrányosan befolyásolja a kisgyermek táplálkozási állapotát, és sikertelen boldogulást, krónikus hasmenést, fogszuvasodás kialakulását és alacsony kalciumbevitelt okoz.

Mekkora az egyes komponensek optimális dózisa?

  • Tej - 2 csésze naponta (1 csésze = 200 ml). A teljes tej ajánlott összetevőként, az élelmiszerek kiegészítéseként. Anyatej vagy dúsított tej (kisgyermek tápszer = mesterséges tej) ajánlott inni. Az anyatej és az anyatej-helyettesítő tápanyagok optimális részét képezik az étrendnek, és minőségi fehérje, kalcium és vas forrása.
  • Sovány hús, szórványosan és bab - 60 g ezt. Az előkészítés előtt a csirke bőrét el kell távolítani.
  • Gyümölcs - 1/3 csésze naponta 3-szor
  • Zöldségek - 1/3 csésze naponta 3-szor
  • Gabonafélék - 85 g naponta, napi 6 alkalommal
  • Zsírok és koleszterin - nem korlátozzuk ezt az időszakot, mert az alacsony zsírtartalmú étrend veszélyes lehet ebben az időszakban

Gyermek két év után

Az energiaigény a fizikai aktivitástól függ.

  • A gyermeket naponta összesen 60 perc alatt kell foglalkoztatni - játék, fizikai aktivitás.
  • Folytassa a cukros italok korlátozását, de ügyeljen arra, hogy elegendő zöldséget és gyümölcsöt kapjon.
  • A vaj és az állati zsírok helyett alacsony telített zsírsavtartalmú zöldségnövényeket kell használnunk.
  • Használjon teljes kiőrlésű lisztet és gabonapelyheket fehér kenyér helyett.
  • Tartalmazza a diéta halban főtt, párolt, sült.
  • Korlátozza a sót, a konzerveket és a füstölt termékeket.