Úgy érzi, hogy a testsúlya nem csökken két hét erőfeszítés után sem? Éhes vagy, és nem tudsz mit enni, hogy ne szakítsd meg az étrendet?
Lehet, hogy hibát követ el. Kevesen eszel, de az, hogy mit választasz, túl kalórikus. Nézze meg, hogyan kell folytatni a diétát. Mit kell cserélni, hogy elegendő élelem legyen és ne szenvedjen éhségtől:
100 g müzli (1890 kJ) 100 g joghurttal (300 kJ), összesen 2190 kJ - pontosan olyan, mintha 3 zsemlét ettünk volna 200 g sonkával.
Növényi saláta (500 kJ) öntettel (600 kJ), csirkével (550 kJ) és 50 g sajttal (800 kJ), összesen körülbelül 2 550 kJ - 300 g csirkehúsnak felel meg burgonyával vagy két adag burgonya (400 g) vagy 150 gramm sült steak.
Latte kávé két cukorral (kb. 500 kJ) - annyi kilojoule, mintha egész zsemlénk lenne.
3 dl gyümölcslé (kb. 600 kJ) - annyi, mintha 100 g csirke steak lenne 100 g paradicsommal.
400 g tészta krémsajtos mártással (kb. 3500 kJ) - annyi kilojoule-t veszünk fel, mintha 6100 g olajban sült csirkepecsenyét fogyasztanánk.
Maškrta (kb. 700 - 1000 kJ) - hozzávetőlegesen 100 g sertésszűzpecsenyének felel meg.
100 g szárított gyümölcs (kb. 2600 kJ) - annyi energiát tartalmaz, mintha kb. 150 g sertéshús lenne.
100 g sült sajt (kb. 3000 kJ) - nagyjából öt zsemlének felel meg 100 g sonkával.