A sportban folyadék pótlására alkalmas ásványi anyag?

Szakértők szerint legalább harmadunk magnéziumhiányban szenved, amely fokozott fáradtsággal, izomgörcsökkel és fájdalommal is jár.

alkalmas

Gyakran hiányoznak más ásványi anyagok, például kálium vagy kalcium. Magnéziumhiány esetén kiegyensúlyozatlan étrend, túl sok stressz, túlzott sportolás, de vízhajtók vagy hormonális fogamzásgátlók alkalmazása is okozhatja. A napi magnézium, de más fontos ásványi anyagok, például kálium, kalcium és nátrium kiegészítésének egyik módja a Budiš ásványvíz fogyasztása.

Hány ásványi anyagot kell inni?

Ez az ásványvíz alkalmas napi ivásra. Ez azt jelenti, hogy nagyszerű kiegészítés lehet az ivási rendszerhez. A gyakorlatban így fog kinézni, ha napi 2-3 liter folyadékot (ideális esetben tiszta vizet) iszunk, 0,5 l könnyen a Budiš ásványi anyaghoz tartozik. Kényeztetheti magát edzés előtt, alatt vagy után.

Sportoláskor egyértelműen az ásványvizet preferáljuk több okból is. A szénsavas ásvány annyira megzavarhat minket, mert kevesebbet iszunk, mint kellene. Természetesen a buborékok kellemetlen torokfájást vagy puffadást is okozhatnak.

Ha lefogyunk, kerüljük az édesített ásványvizeket, amelyek gyakran tele vannak hozzáadott cukorral. Más nevek alatt is megjelenhet bennük, például glükóz-fruktóz szirup. Óvatosan kell eljárni tartósítószerekkel is, például nátrium-benzoáttal (E211). Először mindig olvassa el figyelmesen a címkét.

Miért az ásványvíz Felébredsz?

Sokat izzadunk sportolás közben, nemcsak nyáron, hanem a hideg hónapokban is. Az elektrolitok, például kálium, nátrium, magnézium vagy kalcium elvesznek a szervezetből. A nátrium és a kálium felelős a testnedvek kezeléséért, a kálium szintén befolyásolja a vérnyomást, a magnézium fontos a mentális jólét szempontjából és megakadályozza a szürkehályog kialakulását, ezért a kalcium és a kalcium kulcsfontosságú a csontok és a fogak számára.

Ha kiegyensúlyozatlan ételt vagy túlzott stresszt adunk az elektrolitveszteséghez az izzadság miatt, akkor szenvedhetünk hiányuktól (a nátrium általában nem befolyásolja, mert hatalmas mennyiségű ételben van jelen). Ez megmutatkozhat a megnövekedett fáradtságban, a csökkent teljesítményben, az izomtömegben és a lassú regenerálódásban a sportban.

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

Búcsút mondjon a fáradtságnak a B-vitaminokat tartalmazó ásványvíznek köszönhetően

Szereti az ásványvizeket? A legfrissebb elérheti azokat, amelyek nem csak a szükséges ásványi anyagokat tartalmazzák, hanem a B-vitaminok tartalma is.

Hogyan működik az ásványvízben lévő nátrium a testeden?

Megvan már a kedvenc ásványvízed? Ha igen, milyen szempontok szerint választotta őt?

A sportolók A-vitamin-hiányban is szenvednek

A sportteljesítmény nemcsak az edzés minőségétől, hanem a test tápanyagellátásától is függ. Az A-vitamin sem hiányozhat.