alma

Van egy angol nyelvű mondás, hogy ha naponta egy almát eszel, akkor nincs szükséged orvosra (angolul jobban hangzik, és rímel is). Az alma ugyanis fantasztikus gyümölcs, és számos olyan előnye van, amely nagyban hozzájárul az egészségünkhöz. Íme 5 ok, amiért minden nap almát kellene enni!

earl

magas rosttartalommal rendelkeznek

Egy alma a napi ajánlott rostadagunk 15-20% -át adhatja. A rost fontos tápanyag, amelyet sok ember hiányzik az étrendjéből. A rost fontos az emésztőrendszerünk megfelelő működéséhez és a teltségérzethez

segítség a fogyásban

Mivel az alma magas rosttartalmú, súlyvesztéssel jár. Ha almát eszel, hosszabb ideig felszabaduló energiát kapsz, ami azt jelenti, hogy kisebb az esélye az étkezések közötti túlevésnek vagy zabálásnak. A fogyást segítő alma másik nagy előnye, hogy alacsony az energiasűrűségük. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát tartalmaz grammonként, mint más ételeket. Tehát legközelebb, amikor éhséget érez az étkezések között, igyon egy almát keksz vagy csokoládé helyett!

megvédhetnek a szívbetegségektől

Egy finnországi tanulmány kimutatta, hogy azoknak a nőknek, akik napi 54 g-ot (az alma 1/3 részét) ették, 43% -kal kisebb az esélyük a szívbetegségben való halálra. Az alma ugyanis megakadályozza a koleszterin és a plakk felhalmozódását az artériákban.

csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát

Mivel az alma segíthet a vércukorszint szabályozásában, és magas rosttartalma miatt úgy gondolják, hogy az alma segíthet a cukorbetegség megelőzésében. A tanulmány megállapította, hogy a napi almaevés 28% -kal kisebb eséllyel társult a 2-es típusú diabetes mellitushoz.

megvédik testünket a ráktól

Az almák tartalmaznak úgynevezett fitotápanyagokat. Ezek csak a gyümölcsökben és zöldségekben található tápanyagok. Az almában található fitotápanyagok vélhetően csökkentik a tüdő- és vastagbélrák kockázatát.

Az alma nem csak ízletes snack, hanem csodálatos előnyökkel is jár. Az erszényemben mindig van 1 alma, hátha éhes vagyok. Tehát, ha még nem szerepel az almája az étlapján, feltétlenül vegye fel őket oda, és mint mindig, ha bármilyen nagy oka van annak, hogy az alma miért nagyszerű gyümölcs, ossza meg velünk.